Průjem je něco, co každý z nás zažil aspoň jednou, a přesto může být pořádně otravný. Nečekané běhy na toaletu rozhodně nejsou příjemným způsobem trávení dne. Ale co když existují způsoby, jak na to jít přírodně a šetrně ke svému tělu?
Znáš probiotika? Ty malé živé organismy, co dělají zázraky s naším trávením. Nejenže pomáhají obnovovat rovnováhu dobrých bakterií v našich střevech, ale také dokážou zmírnit průběh průjmu. A skvělou zprávou je, že jsou dostupná nejen ve formě doplňků, ale najdeš je i v potravinách, které můžeš mít zrovna v ledničce.
Pokud se s průjmem potýkáš, zkus třeba jogurt, kefír, nebo kysané zelí. Tyto pochoutky obsahují přirozená probiotika, která ti můžou přírodně ulevit. Navíc je dobré pít dostatek vody a doplnit minerály, aby se tvoje tělo zbytečně nezatěžovalo.
Průjem není jenom nepříjemnost. Může to být signál, že se v našich útrobách děje něco nezdravého nebo že jsme se ocitli v méně šťastném období trávicího cyklu. Co za tím vším může být?
Jedním z často se objevujících důvodů průjmu je infekce. To může být způsobeno bakteriemi, jako jsou Salmonella nebo E. coli, ale taky viry, například rotavirem. A co takhle paraziti? I ti umí v našich střevech nadělat pořádný chaos.
Potom tu máme potravinovou intoleranci. Už si někdy zažil, že po mléčném koktejlu běžíš na toaletu? To může být laktózová intolerance, jeden z nejčastějších "pachatelů" průjmu. Podobně můžou působit i potraviny jako lepek u jedinců s celiakií.
A co stres? Jó, naše hlava má mocný vliv na náš trávicí trakt. Když jsme pod tlakem, naše střeva můžou reagovat zrychlením pohybů a výsledkem je průjem.
Samozřejmě, nemůžeme opomenout ani léky. Některá antibiotika, která bojují proti infekcím, zároveň ničí i dobré bakterie, což může vést k nepříjemným věcem tam dole.
Pokud se průjem objeví pouze příležitostně, často není důvod k panice. Pokud ale přetrvává, je dobré zajít za doktorem. Lepší je zjistit, co se děje, ať to můžeš co nejdřív vyřešit.
Probiotika jsou jako křižníci našeho zažívacího systému. Představ si, že v našem břiše probíhá boj, ve kterém dobří bakterie z probiotik pomáhají obnovit pořádek a rovnováhu, což je přesně to, co potřebuješ, když tě trápí průjem.
Takže, jak to vlastně funguje? Tyto přátelské mikroorganismy pomáhají stabilizovat nesrovnalosti ve střevní mikroflóře. Když špatné bakterie začnou přebírat kontrolu, probiotika zasáhnou a pomáhají převážit misky vah na stranu zdravějšího ekosystému. Tím snižují nepříjemné příznaky jako nadýmání, křeče a samozřejmě i samotný průjem.
Některé studie ukazují, že konkrétní kmeny probiotik, jako například Lactobacillus rhamnosus a Saccharomyces boulardii, mají zvláště pozitivní vliv na léčbu akutního průjmu. Tahle malá, ale mocná armáda živých organismů vlastně hraje klíčovou roli v udržení našeho trávicího traktu v dobré formě.
Je důležité zmínit, že probiotika najdeme nejen v doplňcích stravy, ale i v běžných potravinách. Takže příště, než sáhneš po prášcích, zkus raději jogurt, kefír nebo kysané zelí. A kdo ví? Možná zjistíš, že tvá lednička je vybavena lepšími léky, než bys čekal.
Probiotika nejsou jen v pilulce, ale i v běžných potravinách, které můžeš snadno zařadit do svého jídelníčku. Tady jsou některé potraviny, které obsahují tato prospěšná probiotika, a zároveň pomáhají přirozeně zmírňovat průjem.
Zařazením těchto potravin do jídelníčku můžeš nejen podpořit své trávení, ale hlavně se připravit na případné náhlé návštěvy na záchodě. A kdo by to nechtěl?
Kdo by nestál o trochu klidu, když se žaludek rozhodne chovat se jak bouře na moři? Naštěstí máme různé přírodní léčby, které můžou pomoct rychle zklidnit zažívání.
Prvním a velmi jednoduchým trikem je pití bylinkových čajů. Zázvorový čaj je skvělý pro zklidnění žaludku a zlepšení trávení. Heřmánkový čaj je dalším favoritem, známý svými uklidňujícími účinky. Stačí přelít 1-2 čajové lžičky sušených bylin horkou vodou a nechat 10 minut louhovat.
Důležitou součástí přírodní léčby průjmu jsou také banány. Obsahují pektin, což je vláknina, která pomáhá vstřebat přebytečnou vodu ve střevech. Banány nejen pomůžou zpevnit stolici, ale dodají i důležité minerály.
Někdy může pomoct i jednoduché zmírnění jídelníčku, alespoň na pár dní omezit mléčné výrobky, smažené a mastné potraviny. Ať se to zdá jakkoliv těžké, mají-li střevní bakterie šanci zregenerovat, tělo ti to vrátí.
Při vybírání správných přírodních léčeb na průjem je ale potřeba mít na paměti jednu věc – trpělivost. Tělo potřebuje čas na zotavení a tyto jemné přírodní metody to umožňují, aniž by způsobovaly další zátěž.
Někdy se to prostě nelepší, a i když celá tahle přírodní léčba průjmu může pomoct, jsou chvíle, kdy je dobré se poradit s odborníkem. Ale kdy to přesně je?
Prvním znamením, že bys měl vyhledat lékaře, je, když průjem trvá déle než dva dny. To už není jen taková malá lapálie, ale může být signálem vážnějšího problému, který potřebuje profesionální pozornost.
Dále, pokud je průjem doprovázen vysokou horečkou, necítíš se dobře nebo máš pocit silné slabosti, radši se obrať na doktora. Může to znamenat nějakou infekci, kterou by neodborný zásah mohl ještě zhoršit.
Kdy určitě navštívit lékaře:
Jak říká Doktor Tomáš Novotný, gastroenterolog:
„Někteří pacienti se zbytečně vyhýbají konzultaci s lékařem, ačkoli už mohou mít nerovnováhu, kterou nelze jednoduše obnovit domácími metodami. Zaváhání může vést ke zhoršení stavu a delšímu zotavování.“
Na závěr ještě tabulka, kdy je dobré navštívit lékaře během průjmu nebo jak řešit průjem pomocí probiotik:
| Znamení nebo příznak | Doporučená akce |
|---|---|
| Průjem déle než 2 dny | Navštívit lékaře |
| Silná dehydratace | Zvýšit příjem tekutin a konzultace |
| Vysoká horečka | Okamžitá lékařská pomoc |
Nečekej na zázrak, když máš pocit, že se to nelepší. Tvoje zdraví má přednost, takže se neboj vyhledat pomoc, když to vyžadují okolnosti.
Při průjmu je důležité vědět nejen co jíst, ale také čemu se zásadně vyhnout. Některé potraviny a návyky můžou totiž stav zbytečně zhoršit.
Začněme potravinami. Vypadá to asi zjevně, ale mastné a smažené jídlo je něco, co si opravdu během průjmu nechceš dopřávat. Zbytečně zatěžují trávicí systém a mohou prodloužit trvání průjmu.
Kromě toho je důležité také sledovat svou hydrataci. Vyhni se nadměrnému pití kofeinových a alkoholických nápojů. Mohou způsobit další ztrátu vody a vůbec ti nepomáhají dostat se zpět do formy.
Naopak je dobré pít hodně čisté vody nebo si udělat neslazený bylinkový čaj, například ze zeleného čaje nebo máty. Tyto malé triky ti pomůžou vyhnout se zbytečným komplikacím a tvé zažívání ti poděkuje.
