Představ si, že každý den potkáš spoustu lidí, ale něčí husté, lesklé vlasy tě prostě zaujmou – ať už v tramvaji, v kanceláři nebo na ulici v centru Brna. Spousta z nás trpí tím, že se vlasy lámou, řídnou nebo prostě vypadají unaveně. Průmysl slibuje zázraky v lahvičkách za tisíce, zatímco babičky by jen zalily kopřivu a řekly: „Užij si to!“ Jenže co opravdu funguje na vlasy? Rozebereme to od kořínků až po konečky, bez zbytečných keců a mýtů.
Faktory ovlivňující kvalitu vlasů
Genetika je král. Někteří mají hustou hřívu prostě po tátovi nebo babičce, jiní bojují s jemnými vlásky, ať dělají, co dělají. Je ale chyba myslet si, že je všechno ztracené. Věk, hormony, stres, strava, ale i životní styl – třeba kouření zhoršuje prokrvení pokožky hlavy, což brání růstu. Obzvlášť citelný je vliv hormonů u žen po porodu nebo v menopauze, kdy vlasy často padají ve velkém. Kvalitu vlasů umí dorazit špatné účesy – těsné copánky nebo culíky tahají vlasové folikuly, což může vést i k trvalému poškození.
Na první pohled také nevidíme, co s vlasy dělá slunce, mráz, změny teplot nebo chlorovaná voda. UV záření narušuje vlas, bělí ho a vysušuje. Chemicky ošetřené vlasy po melíru nebo trvalé jsou náchylnější k poškození. Nejde jen o kosmetické záležitosti – špatná nebo nedostatečná hygiena, agresivní kartáčování a mokré rozčesávání lámou vlasy klidně každý den. A kolik z nás dáváme telefonu přednost před kvalitním spánkem? Přitom ve spánku regenerují nejen svaly, ale i vlasové buňky.
Strava, vitamíny a doplňky: Co tvé vlasy potřebují?
Správná výživa dělá s vlasy divy. Pokud nějaký prvek chybí, tělo ho vezme právě z vlasů a nehtů, protože pro přežití jsou míň důležité. Stav vlasů je proto často signál, že tělu něco schází. Vlasy potřebují hlavně bílkoviny – jsou tvořeny z keratinu, což je právě protein. Taky zinek, železo a vitamíny skupiny B pomáhají růstu. Nedostatek železa se projevuje vypadáváním, ztráta lesku nebo větší lámavostí.
Známá je biotinová mánie – reklamy na doplňky stravy hlásají zázračný růst vlasů. Pravda je, že biotin pomáhá hlavně při jeho nedostatku, ale většina lidí ho má dost ze stravy (vajíčka, ořechy nebo některé druhy zeleniny). Zbytečně ho do sebe ládovat nemá smysl. Kromě toho se jako užitečné ukazují omega-3 mastné kyseliny (najdeš je v lososu nebo lněných semíncích), které napomáhají hydrataci pokožky hlavy.
| Prvek/Vitamin | Jak působí na vlasy | Přirozený zdroj |
|---|---|---|
| Železo | Zabraňuje vypadávání | Maso, luštěniny |
| Zinek | Podporuje růst a obnovu | Dýňová semínka, ořechy |
| Vitamin B7 (biotin) | Proti lámavosti | Vejce, ořechy |
| Omega-3 | Zlepšuje lesk a hydrataci | Losos, lněné semínko |
Špatnou zprávou pro milovníky energetických drinků a ultra-zpracovaných potravin: vysoký příjem cukrů, trans tuků a soli může vlasům uškodit. Vlasy ocení pestrost na talíři víc než drahou kosmetiku v koupelně.
Co pomáhá opravdu: Péče, přípravky, masáže
Peníze vyhozené za zázračné séra nebo šampony, které z tebe mají udělat rapunzelskou krásku, často spíš končí v kanále než na vlasech. Kouzlo není v ceně produktu, ale ve složení. Dobrý šampon nemá obsahovat sulfáty, které zbavují pokožku hlavy přirozeného mazu. Kondicionér by měl vyhladit kutikulu, tedy povrch vlasu, a chránit ji při rozčesávání. Rozdíl ale poznáš hlavně u leave-in produktů – pokud je vlas suchý, nanes ho do délek a konečků, mokré vlasy nikdy nedrhni ručníkem stylem „vypereš hadry“.
Přírodní oleje jsou malý zázrak. Arganový, kokosový či ricinový olej hydratují i hlouběji. Ricinový se používá už dlouho pro podporu růstu vlasů (vyzkoušel jsem sám, potřebuješ trpělivost, efekt není do týdne, spíš do dvou měsíců). Každodenní masáž hlavy zlepší prokrvení, což podporuje růst. Pět minut drbání před spaním dokáže být lepší než polovina reklamovaných přípravků.
Nezapomínej na kvalitní kartáč. Používáš-li plastové kartáče s ostrými hranami, nediv se. Ideální je kartáč z přírodních štětin nebo hřeben se širokými zuby na rozčesávání. Přístupy typu „šampon střídám podle akce v drogerii“ taky nefungují na všechny typy vlasů. Vybírej podle typu vlasů (jemné, mastné, barvené). Čím méně chemických zásahů, tím lépe. Slané spreje, laky a tepelný styling používej fakt výjimečně.
Nejčastější chyby a mýty kolem vlasů
Internet je plný rad typu „ostříhej vlasy, porostou rychleji“, nebo „mastné vlasy nemej, ať si zvyknou“. Tohle jsou legendy, které nezmizí. Vlasy rostou z kořínku pod pokožkou, stříhání konečků nemá na rychlost růstu žádný vliv. Stříhání pomůže jen proti třepení, tím zůstane vlas upravený a silnější.
Další perla – studená voda uzavře vlas a umyjeme tím méně mazu. Pravda je taková, že smývání vlažnou vodou je šetrnější, ale zásadní zázrak čekat nemůžeš. Časté mytí nevypadávání nezrychlí na rozdíl od nečistých vlasů, kde je větší riziko ucpání folikulů.
Už jsi slyšel o „detoxikačních kůrách“? Není potřeba utrácet tisíce za proplachování hlavy kopřivou, pokud ti vyhovuje a nemáš na ni alergii, proč ne, jinak to není nutné. Vitaminové kůry jsou super, ale vyplatí se zaměřit spíš na skutečnou stravu než prášky. Někteří doporučí kávové peelingy pokožky hlavy – mají smysl, ale jen jednou týdně, jinak se kůže vysuší.
- Myjte vlasy podle potřeby, ne podle kalendáře
- Stříhání konců vlas neurychlí, jen upraví
- Není nutné kupovat prémiové značky, základ je složení (bez sulfátů a silikonů)
- Nedělej účesy, které tahají a lámou
- Dej přednost přirozenému sušení před fénem
Realita a konkrétní výsledky: Co můžeš čekat, když to nepodceníš
Málokdo má čas trávit hodinu denně péčí o vlasy, ale i malé změny přinesou efektní rozdíl. Pokud jíš pestrou stravu, dáváš si čas od času masáž pokožky hlavy, používáš vhodný šampon a kondicionér a omezuješ chemii, budeš vidět pevnější, lesklejší a hlavně hustší vlasy během dvou až tří měsíců. Růst vlasů je asi 0,9 až 1,3 cm za měsíc – tak mají šanci i drobné změny.
Pro sklony k vypadávání je ideální kombinace zinek, železo a pravidelné vyšetření krve (nedostatek se vyplatí dořešit s lékařem). Pokud u sebe vidíš opravdu velké změny (proužky na kartáči, řídké kouty, lysiny), neotálej a řeš to s odborníkem. Ať už jsi žena nebo chlap, stres, hormony anebo zdravotní stav dovedou vlasům pořádně zatopit. Fakt to není jen kosmetická vada. Někdy je za tím i nemoc štítné žlázy, polycystické vaječníky, nebo autoimunitní reakce.
Jeden z vychytaných tipů navíc: pořiď si saténový nebo hedvábný polštář. Vážně. Vlasy se po něm nematí tak snadno, netřepí konečky a nejsou ráno rozcuchané jak po bouři. Není to blbost instagramerek, funguje to víc, než deset sér dohromady.
Celý kouzlo spočívá v kombinaci drobných kroků. Strava, hygiena a styl péče. Pokud chceš zdravé, husté a lesklé vlasy, nestačí hodit do košíku první „zázrak“ z reklamy. Chce to změnu od základu, ale i spousta malých hacků může vykouzlit pěkný rozdíl. Pečuj o vlasy hlavou, ne peněženkou. Růst vlasů totiž ovlivníš hlavně tím, co nosíš v hlavě – a co jíš, děláš a jak se k sobě chováš.