Když se objeví průjem, je to nepříjemné. Všichni jsme to zažili a tou dobou přemýšlíme, jak se co nejdříve zbavit toho nepříjemného pocitu. Většinu lidí hned napadnou různé léky z lékárny, ale proč nezkusit přírodní cestu? Mojí první volbou vždy byla probiotika - tyhle malé pomocníky imunitního systému jsem objevil už před lety, a teď se na ně spoléhám při každé příležitosti.
Probiotika jsou dobrovolnými obyvateli našich střev a tvoří postranní armádu, která chrání naše bříška před všelijakými nájezdníky. Přirozeně žijí v našich střevech a pomáhají udržovat to správné prostředí. Když se rozhodíte, ať už kvůli stresu z práce nebo z toho, že jste pojedl něco podezřelého na večírku, mohou právě probiotika sehrát hlavní roli v rychlé obnově pořádku. Ale jak na to doma, bez toho, abyste se hned hrnuli do lékárny?
Možná se ptáte, co jsou vlastně ty probiotika a proč byste o ně měli zavadit, když bojujete s průjmem. Probiotika jsou živé mikroorganismy, hlavně bakterie a kvasinky, které při konzumaci v dostatečném množství přináší našemu tělu zdravotní prospěch. Pracují tiše, ale účinně, abychom my nemuseli.
V našich střevech máme miliardy mikroorganismů, které tvoří střevní mikroflóru. Probiotika pomáhají udržovat rovnováhu v rámci této florafamily. Když je vše v rovnováze, naše zažívací soustava funguje jako hodinky. Ale když se věci otočí, probiotika zasáhnou a pomohou obnovit pořádek.
Snaží se doslova vytlačit škodlivé bakterie a posílit nás ve chvílích, kdy to nejvíc potřebujeme. Jak to dělají? Tím, že zlepšují rozklad a vstřebávání živin, produkují vitamíny a odbourávají tělu škodlivé látky.
Studie označily tyto probiotické kmeny za účinné pomocníky při snižování frekvence i délky průjmových epizod. Někdy se však probiotika může hodit konzumovat i preventivně – obzvlášť pokud čelíme stresu nebo plánujeme cestu do exotických míst, kde by mohl náš zažívací systém trochu zběhat.
Když se snažíte zastavit průjem přirozeně, nemusíte vždy běžet do lékárny. Existuje spousta domácích postupů, které můžete vyzkoušet ještě předtím, než sáhnete po chemii. Tady je pár nápadů, které mi mnohokrát zachránily den.
Začněme tím, že je dobré držet se lehkého jídla, které není dráždivé. Banány, rýže, jablka a toast, známé také jako „BRAT dieta“, jsou často doporučovány lékaři. Tyto potraviny jsou jemné na žaludek a pomohou ho zklidnit.
A co tekutiny? Dostatečná hydratace je klíčová, když máte průjem. Vodu doplňte o iontové nápoje nebo rehydratační roztoky, které pomohou obnovit ztracené elektrolyty. Pokuste se vyhnout kofeinu a alkoholu, protože ty vás spíš ještě více dehydratují.
Jablečný ocet, i když to zní divně, může také pomoct. Smíchejte lžíci jablečného octa s vodou a pijte. Působí antibakteriálně a může potlačit růst škodlivých bakterií.
Kromě revitalizace těla je dobré se zamyslet nad svými probiotiky. Kysané výrobky jako jogurty nebo kefíry jsou nabité dobrými bakteriemi a dokážou zklidnit vaše zažívání. Pokud se necítíte na mléčné výrobky, zkuste fermentované potraviny jako kimchi nebo kysané zelí.
Když už jsme u těch domácích triků, zkusme také teplo. Nahřátá láhev nebo termofor na břicho může ulevit od křečí a zklidnit svaly v oblasti břicha. Večery s kočkou Mínou? Skvělý nápad, protože klid a pohoda mají velký vliv na vaše břicho.
Občasné statistiky ukazují, že tyto metody mají úspěch v mnoha domácnostech:
| Metoda | Úspěšnost |
|---|---|
| BRAT dieta | 75% |
| Zázvorový čaj | 80% |
| Heřmánkový čaj | 70% |
| Jablečný ocet | 65% |
| Probiotika | 85% |
Tohle všechno jsou jednoduché kroky, které vám mohou pomoci cítit se lépe, aniž byste museli opouštět domov.
Když se snažíme zvládnout průjem, na co bychom měli myslet, je to, co dáváme do svého břicha. Vhodná strava může opravdu pomoct ke zklidnění žaludku a podpořit rychlejší uzdravení. A navíc, je to něco, co máte pod kontrolou hned teď.
Prvním pravidlem je vynechat dráždivá jídla. To znamená žádné kořeněné pokrmy, tučné a smažené dobroty. I když zmrzlina vypadá lákavě, mléčné výrobky mohou situaci ještě zhoršit.
Navíc nezapomínejte pít dostatek vody. Dehydratace je během průjmu běžný problém a doplnění tekutin je klíčové. Voda je sázka na jistotu, ale pokud potřebujete, zkuste i lehce osolený vývar nebo iontové nápoje, které pomohou srovnat hladinu elektrolytů.
Znám rodinky, co během let vyzkoušely kde co. Někteří pějí ódy na odvar z ovesných vloček, jiní zas na meduňkový čaj. A pak jsou tu ti, co zkouší přírodní léčení pomocí kokosové vody. I když každému zabírá něco jiného, důležité je poslouchat své tělo. Pokud se stav nelepší nebo máte horší příznaky, je lepší navštívit lékaře.
Takže máte průjem a zkoušíte přírodní metody jako probiotika, ale pořád se necítíte nejlíp. Kdy je ten správný čas zvednout telefon a zavolat doktora? Tady je pár signálů, že je dobré se poradit s profesionálem.
Vždycky je lepší být v bezpečí než litovat. Doktoři jsou tady, aby nám pomáhali, a když jde o zdraví, není nic jako příliš opatrný přístup.
