Vypadá to, že naše intímní oblast má své vlastní mikrobiální město. Hlavní obyvatelé? Laktobacily. Tyto dobré bakterie udržují kyselé prostředí, brání růstu nepříjemných kvasinek a chrání nás před infekcemi. Pokud máte pocit nepohodlí, svědění nebo častý výtok, pravděpodobně jde právě o nerovnováhu těchto mikroorganismů.
Laktobacily produkují kyselinu mléčnou, která snižuje pH vagíny na hodnotu 3,8–4,5. Takové prostředí není přátelské pro kvasinky a jiné patogeny. Navíc vytvářejí látky, které přímo brání šíření škodlivých bakterií. Když je jejich počet snížený – například po antibiotikách nebo špatné hygieně – může se objevit bakteriální vaginóza nebo kvasinková infekce.
1. Strava – fermentované výrobky jako jogurt, kefír, kysané zelí nebo kimchi dodají probiotika přímo do těla. Vysoký obsah vlákniny také podporuje dobré bakterie.
2. Doplňky – existují specifické probiotické kapsle zaměřené na vaginální zdraví. Hledejte produkty s kmeny Lactobacillus reuteri, L. rhamnosus nebo L. crispatus. Dávkování bývá 1–2 miliardy jednotek denně.
3. Správná hygiena – nečisté mýdla, parfémované vložky nebo časté přepínání syntetických podprsenek mohou narušit přirozenou flóru. Upřednostňujte jemné, neparfémované čistící prostředky a měňte spodní prádlo z přírodních materiálů.
4. Vyhýbejte se zbytečným antibiotikům – pokud není nutné, antibiotika ubírají nejen špatné, ale i dobré bakterie. Po jejich užití doplňte probiotika a podpořte obnovu mikrobiomu.
5. Kontrola pH – některé testovací proužky umožňují doma zkontrolovat kyselost vagíny. Pokud je pH vyšší než 4,5, může být čas na zásah.
Na otázku, zda je potřeba laktobacily doplňovat, odpovídám: pokud se necítíte špatně a výtok je normální, pravděpodobně ne. Ale při opakovaných problémech může pravidelný probiotický režim opravdu pomoci.
Zkuste nejprve jednoduché změny – přidejte kefír do snídaně a vyměňte silné mýdlo za jemný čisticí gel. Pokud se situace nezlepší během dvou‑tří týdnů, podívejte se po specializovaných probiotikách a případně navštivte gynekologa.
Na závěr: laktobacily jsou naše tajná zbraň proti infekcím. Správnou stravu, hygienu a případné doplňky můžete mít pod kontrolou a užívat si pohodlný každodenní život bez nepříjemných záchvatů.
zář
Zjistěte, proč jsou laktobacily klíčové pro zdravou vagínu a jak je efektivně doplnit pomocí jogurtu, kapslí nebo lokálních přípravků.
ZOBRAZIT VÍCE