Chcete mít zdravou vagínu a cítit se pohodlně každý den? Není to žádná věda – stačí pár jednoduchých kroků, které si můžete začlenit hned teď. V tomto článku vám ukážu, co dělat, co se vyhnout a proč jsou některé návyky lepší než jiné.
Zapomeňte na silné mýdla a parfémy. V oblasti intimních partií stačí vlažná voda. Pokud používáte čistící prostředek, vybírejte takové, které neobsahuje sulfáty a alkohol. Tyto látky mohou narušit přirozenou kyselou pH a podpořit růst nežádoucích bakterií.
Po sprše vždy dobře otřete suchým, čistým ručníkem. Přebytečná vlhkost je totiž hlavní příčinou podráždění a puchýřů. A pokud nosíte těsný spodní prádlo, zkusíte raději bavlnu – dýchá a snižuje riziko infekcí.
Na talíři by měly dominovat potraviny bohaté na probiotika a prebiotika. Jogurt, kefír nebo kysané zelí podporují dobré bakterie v pochvě. K vitamínu C a zinku patří citrusy a ořechy – pomáhají udržovat zdravou sliznici.
Omezte cukr a rafinované sacharidy. Ty krmí kvasinky a mohou vést k vaginálním infekcím. Místo toho sáhněte po zelenině, celozrnných produktech a dostatečném množství vody.
Nezapomeňte také na dostatek tekutin. Voda pomáhá vylučovat toxiny a udržovat sliznice hydratované. Jedna až dvě litry denně jsou ideální.
Další tip: pokud máte časté problémy s suchostí, zvažte doplněk probiotik nebo kyselinu laktovou ve formě vaginálních tablet. Vždy se ale poraďte s lékařem, aby byl výběr vhodný pro vás.
Na závěr: poslouchejte svoje tělo. Pokud cítíte pálení, neobvyklý výtok nebo nepříjemný zápach, nečekejte – vyhledejte odborníka. Včasná diagnóza vám ušetří nepohodlí i komplikace.
Jednoduché změny v hygieně, stravě a výběru spodního prádla mohou udělat velký rozdíl. Udělejte si z toho součást denní rutiny a vaše zdravá vagína vám poděkuje.
zář
Zjistěte, proč jsou laktobacily klíčové pro zdravou vagínu a jak je efektivně doplnit pomocí jogurtu, kapslí nebo lokálních přípravků.
ZOBRAZIT VÍCE