Bolavé nebo ztuhlé klouby nejsou jen problémem starších lidí. Jakmile klouby začnou stávkovat, začíná omezování pohybu, které může mít vliv na celý život. Proto je dobré vědět, jak o klouby pečovat, aby vydržely co nejdéle zdravé a funkční.
Prvním krokem k zdravým kloubům je správná strava. Kolagen je klíčová bílkovina, kterou náš organismus potřebuje k udržení pružnosti a pevnosti chrupavek. Nejnovější výzkumy ukazují, že pravidelný příjem mořského kolagenu může pomoci s regenerací kloubních struktur a zmírnit bolest při artróze, zejména ve třetím stupni, kdy nás klouby už vážně limitují.
Kromě kolagenu jsou důležitá také omega-3 mastné kyseliny, které zmírňují záněty a otoky. Najdete je například v rybách nebo lněném semínku. Neméně důležitý je vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá chránit chrupavky před poškozením. Sladké ani tučné potraviny neprospívají kloubům, proto je lepší sáhnout po čerstvém ovoci, zelenině a celozrnných produktech.
Pohyb je další nezbytný spojenec zdravých kloubů. Může to znít paradoxně, ale i bolestivé klouby potřebují aktivitu – vhodná je například chůze, jízda na kole nebo plavání, které klouby nepřetěžují. Důležité je vyhnout se prudkým nárazům a příliš těžkým váhám. Pohyb také zlepšuje průtok krve a pomáhá odplavovat škodlivé látky z kloubů, takže se lépe hojí.
Pokud vás klouby často bolí nebo máte diagnostikovanou artrózu, uvažujte o kvalitních doplňcích stravy s kolagenem, glukosaminem nebo chondroitinem. Tyto látky podpoří obnovu chrupavek a tlumí bolest. Při vážnějších problémech je dobré navštívit odborníka, který doporučí vhodnou rehabilitaci nebo jiné postupy.
Zdraví kloubů ovlivňuje také životní styl – vyhýbejte se nadměrné zátěži a stresu, protože ten zhoršuje zánět. Nepodceňujte pravidelný odpočinek a kvalitní spánek, během kterého se tělo regeneruje. Díky těmto jednoduchým tipům můžete klouby udržet déle bez bolesti a omezování pohybu.
dub
Stejně jako si mnozí lidé uvědomují důležitost vitamínů a minerálů, roste povědomí o kloubní výživě. Kdy je tedy skutečně čas začít přemýšlet o suplementaci kolagenu? V článku se podíváme na to, jaký je význam kolagenu pro zdraví kloubů, kdy s ním začít, a na co si dát pozor. Kloubní výživa může být prevencí i pomocí při prvních známkách bolesti.
ZOBRAZIT VÍCE