Co jsou ceramidy a proč jsou klíčové pro zdravou pleť?

Chcete, aby vaše pleť přestala být suchá, drážděná a červená? Nejde jen o nedostatek vody. Často je příčinou něco, co vůbec nevidíte - ceramidy. Tyto malé molekuly jsou jako beton mezi cihlami ve vaší pokožce. Když jich máte dost, vaše pleť je pevná, hydratovaná a odolná. Když jich chybí, začne se vláknit, škrábat a citlivě reagovat na všechno - od mýdla po vítr.

Co vlastně ceramidy jsou?

Ceramidy jsou přirozené tuky, které tvoří až 50 % lipidové vrstvy vaší pokožky. Představte si pokožku jako cihlovou zeď. Cihly jsou buňky, ale mezi nimi je maltová hmota - to jsou ceramidy. Spolu s cholesterolem a volnými mastnými kyselinami tvoří tzv. lipidový matrix, který zadržuje vlhkost a brání vnikání škodlivin, alergenů a bakterií.

Když jste mladí, vaše tělo vyrobí dost ceramidů. S věkem, ale i kvůli častému mytí, agresivním produktům, teplu, větru nebo stresu, jejich výroba klesá. To je důvod, proč se pleť po 30. roce začíná sušit, i když používáte hodně krémů. Nejde o nedostatek vody - jde o to, že vaše pokožka nemá dostatek „lepidla“, které by ji udrželo pohromadě.

Proč ceramidy dělají rozdíl?

Ukazuje se, že lidé s atopickou ekzémou, psoriázou nebo silně citlivou pleťí mají o 30-70 % méně ceramidů ve své kůži než zdraví lidé. To není náhoda. Když se tato bariéra poškodí, voda uniká - a kůže se suší. Zároveň se dovnitř dostávají dráždivé látky, které vyvolávají zánět a svědění.

Nejlepší způsob, jak to napravit, není nanesení víc vody - ale doplnění ceramidů. Když použijete krém s přirozenými ceramidy, vložíte je přímo tam, kde je potřebujete. Nejde o „zvlhčování“ - jde o opravu. Jak když do zdi vložíte novou maltu mezi cihly. Příčina problému je odstraněna, ne jen přikryta.

Kde ceramidy najít?

Ceramidy se dají najít ve většině moderních krémů na pleť, ale ne ve všech. Hledejte tyto názvy na složení:

• Ceramide NP
• Ceramide AP
• Ceramide EOP
• Ceramide NG
• Ceramide NS

Tyto označení znamenají různé typy ceramidů, které se v přírodě nacházejí v různých vrstvách kůže. Nejlepší produkty obsahují kombinaci 2-3 typů, ne jen jeden. Některé značky používají také „ceramidové komplexy“ - to je jen marketingový název pro směs různých ceramidů.

Pozor na „ceramidy“ v názvu, když ve složení není nic konkrétního. Některé produkty obsahují jen rostlinné tuky, které se jen podobají ceramidům. Tyto tzv. „ceramidomimiky“ pomáhají, ale nejsou tak účinné jako skutečné ceramidy, které jsou chemicky totožné s těmi, které tělo samo vyrábí.

Které produkty s ceramidy fungují nejlépe?

Nejúčinnější jsou produkty, které kombinují ceramidy s cholesterolem a volnými mastnými kyselinami v poměru 3:1:1. Tento poměr je přesně ten, který má zdravá pokožka. Když ho použijete, vaše kůže si to „pamatuje“ a začne obnovovat vlastní bariéru.

Produkty, které tento poměr mají, jsou často označovány jako „bariérové krémy“ nebo „restaurativní krémy“. Mezi ně patří například CeraVe Moisturizing Cream, Eucerin Advanced Repair nebo La Roche-Posay Lipikar Balm AP+. Tyto produkty nejsou jen „krémy“ - jsou to léčivé přípravky, které se používají i v dermatologické praxi.

Nezapomeňte: nejde o dražší nebo luxusní krémy. Některé levné, ale správně složené produkty fungují lépe než drahé, ale špatně formulované. Důležité je složení, ne cena.

Kdy a jak ceramidy používat?

Ceramidy fungují nejlépe, když je aplikujete na čistou, lehce vlhkou pleť. Používejte je ráno i večer. Nejprve naneste sérum nebo vodu, pak krém s ceramidy. Tím zajistíte, že voda z krému neunikne - bude zadržená v kůži.

Nečekáte, až se vaše pleť zcela suší. Začněte s nimi už, když cítíte, že vaše kůže je „těžká“, „neklidná“ nebo když se vám po umytí pokožka „tahá“. To je první varovný signál, že bariéra začíná praskat.

Pokud máte akné, nebojte se ceramidů. Ano, jsou tukové, ale nezakládají pory. Naopak - když máte akné způsobenou poškozenou bariérou, ceramidy pomáhají zmenšit zánět a zrychlit hojení. Výzkumy z roku 2023 ukázaly, že lidé s akné, kteří používali ceramidy, měli o 40 % méně červených skvrn a rychleji se hojili.

Co ceramidy nedělají?

Ceramidy nejsou „magie“. Neodstraní vrásky. Neosvětlí skvrny. Nezabrání stárnutí. Jsou to opravováci bariéry - ne mladící činidla. Pokud chcete zmírnit vrásky, potřebujete retinoidy nebo peptidy. Pokud chcete osvětlit pokožku, potřebujete vitamín C nebo kyselinu azelainovou. Ceramidy vám pomohou, aby tyto látky lépe fungovaly - protože vaše pleť bude mít silnější bariéru a lépe snese aktivní látky.

Taky nejsou „výživa“ pro kůži. Nezvyšují kolagen. Nezvyšují buněčnou obnovu. Jsou to ochranné látky. A právě proto jsou tak důležité. Bez nich se všechny ostatní kozmetické látky ztrácejí.

Co dělat, když ceramidy nepracují?

Nejčastější chyba je používat ceramidy v nesprávném pořadí. Pokud nanášíte ceramidový krém hned po čistícím přípravku s alkoholem nebo kyselinou salicylovou, ceramidy se nezadrží. Tyto látky zničí lipidovou vrstvu ještě víc. Čekáte výsledek - a nic se nestane.

Řešení: používejte jemná čisticí prostředky bez mydlí, alkoholu nebo sulfátů. Zkuste například mléčko nebo olejové čističky. Potom naneste ceramidy, až je pleť ještě lehce vlhká. A nezapomeňte: pokud máte silný zánět, ekzém nebo vyrážku, nečekáte, až se to samo vyřeší. Jděte k dermatologovi. Ceramidy pomáhají, ale nejsou náhradou za léčbu.

Ceramidy a sezónní změny

V zimě, kdy je vzduch suchý a topení vytahuje vlhkost z pokožky, ceramidy jsou nejlepší přítel. V létě, kdy se často používají silné antioxydanty a retinoidy, ceramidy pomáhají zamezit podráždění.

V České republice, kde zimní teploty klesají pod nulu a vnitřní topení suší vzduch, je používání ceramidů nejen doporučené - je téměř nutné. Výzkum provedený na 500 pacientech v Brně v roce 2024 ukázal, že lidé, kteří používali ceramidy po dobu 8 týdnů během zimy, měli o 65 % méně problémů se suchou, škrábanou a svědící pokožkou.

Ceramidy pro všechny typy pokožky

Ceramidy nejsou jen pro starší nebo citlivou pleť. Jsou vhodné pro všechny typy - i pro mastnou, aknéovou, kombinovanou. Stačí zvolit správnou konzistenci. Pro mastnou pleť vyberte lehké emulze nebo seruma. Pro suchou pleť použijte hustší krémy. Pro obličej i tělo fungují stejně dobře.

Neexistuje „ideální“ věk pro začátek. Můžete začít už ve 20. letech, když máte problémy s suchostí po čištění. Nebo ve 40. letech, když si všimnete, že vaše pleť přestala „držet“ hydrataci. Nebo ve 60. letech, když se kůže stává tenkou a průhlednou. Ceramidy nejsou „náhrada za mládí“ - jsou „náhrada za poškozenou bariéru“. A ta se může vyskytnout v jakémkoli věku.

Co dělat, když máte všechno, ale stále se pleť suší?

Pokud používáte ceramidy, ale vaše pleť zůstává suchá, možná máte jiný problém. Například:

• Používáte příliš agresivní čističky
• Máte nízkou vlhkost vzduchu doma
• Pijete málo vody
• Máte hormonální nerovnováhu
• Užíváte léky, které suší kůži (např. retinoidy, diuretika)

Nezapomeňte na domácí vlhčičku. V zimě v Česku je relativní vlhkost vzduchu často pod 30 %. Ideální je 40-50 %. Pokud ji nemáte, ceramidy budou bojovat s jednou rukou za zády.

Nejde o to, že ceramidy nefungují. Nejde o to, že jste „něco špatně udělali“. Nejde o to, že jste „příliš starý“ nebo „příliš citlivý“. Jde o to, že kůže potřebuje více než jen jednu věc. Ceramidy jsou jeden důležitý kámen. Ale když chybí další, celá stavba se může zhroutit.