Střevní mikrobiom není jen módní téma – je to složitý ekosystém bakterií a dalších mikroorganismů, kteří žijí ve vašem trávícím traktu a mají zásadní vliv nejen na trávení, ale i na imunitu a celkovou pohodu. Když je střevní mikrobiom v rovnováze, cítíte se lépe, máte silnější obranu proti nemocem a dokonce může lépe fungovat i vaše pokožka i nálada.
Proč tedy nepodpořit své střevní bakterie správnou stravou? Základ tvoří vláknina z ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a luštěnin – to je ''palivo'' pro ty dobré bakterie. Vyhněte se přemíře cukrů a průmyslově zpracovaných jídel, protože ty naopak rozbíjejí rovnováhu v mikrobiomu a mohou způsobit trávicí potíže nebo záněty.
Nadměrné nadýmání, časté průjmy nebo zácpy, únavu či časté nachlazení byste neměli podceňovat. To všechno může signalizovat nerovnováhu v mikrobiomu. V těchto případech pomáhají probiotika – kvalitní doplňky stravy nebo potraviny jako kefír, kysané zelí či jogurty s živými kulturami. Pomohou obnovit správné bakterie a nastartovat trávení.
Nezapomeňte taky na pravidelný pohyb a dostatek spánku, protože stres a únava negativně ovlivňují zdraví střev stejně jako špatná jídla. I malá změna denní rutiny může udělat velký rozdíl.
Chcete mít funkční střevní mikrobiom? Vyzkoušejte pravidelně jíst fermentované potraviny, dodat tělu dostatek vlákniny a omezit zbytečné antibiotika, které zničí i ty dobré bakterie. Pokud užíváte léky, poraďte se s lékařem o možném doplnění probiotik. A nezapomeňte, že péče o střevní mikrobiom je péčí o celé tělo – zdravá střeva znamenají i zdravý zbytek organizmu.
Starost o svůj střevní mikrobiom je jednodušší, než si možná myslíte. Stačí pár šikovných kroků a posílíte tak nejen trávení, ale získáte lepší energii i odolnost proti nemocem. Vyzkoušejte to – vaše střeva vám poděkují!
srp
Zjistěte, kdy je nejlepší brát probiotika pro maximální efekt. Porovnáváme ranní a večerní příjem, vliv jídla a specifické potřeby laktobacilů.
ZOBRAZIT VÍCEsrp
Jak poznat nerovnováhu střevních bakterií? Poradíme vám, kdy zvolit lékařský test, jak fungují probiotika a proč je strava s prebiotiky důležitější než doplňky.
ZOBRAZIT VÍCEsrp
Máte potíže s trávením? Naučte se rozpoznat příznaky nerovnováhy bakterií ve střevech. Poradíme, jaké testy zvolit, jak fungují probiotika a kdy navštívit lékaře.
ZOBRAZIT VÍCEsrp
Naučte se, jak efektivně posílit imunitu po antibiotikách pomocí probiotik, laktobacilů a správné výživy. Obnovte střevní mikrobiom a vraťte se k plnému zdraví.
ZOBRAZIT VÍCEčec
Zjistěte, který jogurt obsahuje nejvíce probiotik a jak vybrat ten správný pro vaše zdraví. Porovnáváme laktobacily, bifidobakterie a kefír.
ZOBRAZIT VÍCEčec
Objevte skutečné účinky jogurtu Activia na trávení. Dozvíte se, jak probiotikum B420 funguje, koho může pomoci a jak správně kombinovat jogurt s prebiotiky pro nejlepší výsledky.
ZOBRAZIT VÍCEčec
Naučte se správně brát laktobacily pro maximální prospěch. Poradíme vám s časováním, výběrem kmenů, skladováním a chybami, které snižují účinnost probiotik.
ZOBRAZIT VÍCEčec
Jak vybrat ta správná probiotika pro psy? Poradíme, na které kmeny bakterií si dát pozor, proč selhávají lidské jogurty a jak obnovit střevní rovnováhu vašeho mazlíčka.
ZOBRAZIT VÍCEčen
Dozvíte se, kdy začnou probiotika skutečně působit. Odhalíme časovou osu účinků pro různé zdravotní potíže, vysvětlíme příčiny počátečního nadýmání a poradíme, jak vybrat správný kmen pro maximální efekt.
ZOBRAZIT VÍCEčen
Dozvíte se, kdy přesně začnou probiotika fungovat. Od prvních dnů nadýmání po měsíce zlepšení imunity. Praktický průvodce časovou osou účinků, výběrem kmenů a tipy, jak maximalizovat benefity pro vaše střeva.
ZOBRAZIT VÍCE