Zklidnění pleti není jen otázka krému, který si koupíte na náhodu. Když se vaše kůže začne červenat, svírat nebo pečlivě vyhýbat každému kosmetickému produktu, znamená to, že vaše bariéra kůže je poškozená. A to se nestane jen kvůli příliš agresivnímu čištění. Příčiny jsou hlubší - stres, změny počasí, alergie, dokonce i některé potraviny. Pokud už máte podrážděnou pleť, nejde jen o to, co si na ni nanesete. Jde o to, jak celý váš režim péče o pleť funguje.
Proč se pleť podráždí?
Nejčastější příčiny podráždění pleti nejsou ty, které si lidé obvykle vybírají. Mnoho lidí si myslí, že to je kvůli špatné kvalitě krému. Ale často je to naopak - příliš mnoho produktů, příliš časté čištění, nebo používání látek, které byly v minulosti bezproblémové, ale teď už ne.
Kůže se podráždí, když se poškodí její přirozená bariéra. Ta se skládá z lipidů, buněk a přirozených vlhkostních faktorů. Když ji narušíte - třeba častým mytím, používáním alkoholu, nebo agresivních čisticích látek - kůže začne propouštět vodu a nechrání se před cizími látkami. Výsledek? Červenání, svědění, pálení, a dokonce i vyrážky.
Stresové hormony, jako je kortizol, také přímo ovlivňují kůži. Vítejte v zimě, kdy je vzduch suchý a teploty se mění každý den - to je pro pleť šok. A co říct o alergiích na parfém, konzervanty, nebo dokonce na některé přírodní extrakty, jako je čajový strom nebo aloe vera? I ty mohou být problém.
Co skutečně pomáhá - vědecky ověřené látky
Ne každý „zklidňující“ produkt je skutečně zklidňující. Některé značky používají slovo „klid“ jako marketingový trik. Ale existují látky, které mají vědecké důkazy, že fungují.
- Ceramidy - jsou přirozenými stavebními kameny kůže. Když kůže ztrácí lipidovou bariéru, ceramidy ji obnoví. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že kremy s ceramidy 3, 6 a 9 snížily červenání u 82 % lidí s podrážděnou pletí během 4 týdnů.
- Niacinamid (vitamin B3) - nejen zklidňuje, ale také posiluje bariéru. Zlepšuje vodní zadržování a snižuje zánět. Výzkum z British Journal of Dermatology ukázal, že 5% niacinamid snížil červenání a svědění o 40 % u lidí s rosaceou.
- Colloidal oatmeal (kolekoidní oves) - je to nejstarší známá zklidňující látka. FDA ji schválila jako léčivou složku pro podrážděnou kůži. Používá se v lázních i v kremech. Výzkumy ukazují, že snižuje IL-6 a TNF-alfa - dva hlavní zánětlivé marker.
- Pantenol (provitamin B5) - zvlhčuje a zrychluje hojení. Je bezpečný i pro citlivou kůži novorozenců. Studie z International Journal of Cosmetic Science potvrdily, že 5% pantenol zlepšil hydrataci a snížil pálivost během 7 dní.
Co neřešit? Alkohol, mentol, eukalyptus, citrónová kůra, a i některé „přírodní“ extrakty, jako je čajový strom nebo kozmický olej. Tyto látky mohou být pro někoho bezproblémové, ale pro podrážděnou pleť jsou jako oheň na kůži.
Jak si vybrat správný produkt - 3 pravidla
Není potřeba mít 10 krémů a sérum. Stačí tři věci, které fungují.
- Nejprve zklidněte - pak obnovte. Pokud je pleť červená a pálí, začněte s jednoduchým, bezbarvým, bezvůňovým zklidňujícím gelem nebo emulzí. Nic, co má více než 5 složek. Poté, co se pálivost zklidní (obvykle za 3-7 dní), začněte doplňovat ceramidy.
- Nikdy nevěřte „bez konzervantů“. Pokud je produkt v otevřeném balení a neobsahuje konzervanty, rychle se zkaží. A zkažený produkt je horší než žádný. Hledejte místo toho konzervanty, které jsou jemné - například benzylalkohol nebo natriumbenzoát. Tyto jsou bezpečné pro citlivou pleť.
- Testujte na malé ploše. Nikdy nevkládejte nový produkt na celou pleť. Nanesete ho na křížek pod bradou nebo na vnitřní stranu lokte. Počkejte 48 hodin. Pokud není žádná reakce, můžete pokračovat.
Co dělat denně - jednoduchý režim
Nemusíte mít 10 kroků. Stačí 3.
- Čistěte jemně - jen jednou denně. Pokud nemáte těžký make-up nebo pot, čistěte jen večer. Používejte jen vodu nebo jemný, nevýrazný čistič bez mydla. Mýdlo může být agresivní, i když je „pro citlivou pleť“.
- Nanesete zklidňující krém. Po čištění (nebo jen po vodě) aplikujte tenkou vrstvu krému s ceramidy a niacinamidem. Nečekáte na „vstřebání“ - jen necháte, aby se vysušil přirozeně.
- Používejte jen jednu novou věc za týden. Pokud chcete přidat sérum nebo olej, dělejte to jen jednou za týden. Pokud se nic nezmění, můžete pokračovat. Pokud se pleť zhorší, zastavte se.
Co byste měli vynechat
Některé věci, které lidé považují za „pomocné“, jsou ve skutečnosti škodlivé pro podrážděnou pleť.
- Exfoliace - ani jemná, ani chemická. Pokud máte červenou pleť, neexfoliujte. Vůbec.
- Parfémy a vůně - i „přírodní“ vůně, jako je citron, vanilka, nebo eukalyptus. Tyto látky jsou častými alergeny.
- Teplá voda - horká sprcha nebo teplý čistič způsobí rozšíření cév a zhorší červenání. Používejte vodu teplou jako tělo.
- Domácí masky - med, jogurt, citron, káva. Tyto věci mohou být skvělé pro normální pleť, ale pro podrážděnou jsou rizikové. Mnoho lidí se po medové maskě dostalo do nemocnice kvůli infekci.
Co dělat, když to nepomůže
Chvíli to trvá. Pokud po 4 týdnech pravidelné péče stále máte pálivost, červenání nebo vyrážky, není to jen „citlivá pleť“. Mohlo by to být něco jiného - rosacea, atopický ekzém, nebo alergická dermatitida.
Pokud to trvá déle než 4 týdny, jděte k dermatologovi. Nečekáte, až se to „vyhřeje“. Dermatolog může provést test na alergie nebo vám předepsat lék, který je dostupný jen na předpis - například pimekrolimus nebo tacrolimus. Tyto látky jsou silné, ale bez steroidů, a jsou ideální pro dlouhodobé zklidnění.
Některé klinické studie ukazují, že lidé s trvalým podrážděním pleti mají často nízkou úroveň mikrobiomu na kůži. To znamená, že „špatné bakterie“ převládají. Některé nové produkty obsahují prebiotiky nebo probiotiky, které pomáhají obnovit rovnováhu. To je ale ještě nová oblast - ne všechny produkty fungují. Vyberte jen ty, které mají výzkum a jasně uvedené složky.
Co si pamatovat
Zklidnění pleti není rychlý proces. Neexistuje „magickej krém“, který to vyřeší za jeden den. Ale existuje cesta, která funguje, pokud ji budete dodržovat.
Nejde o to, kolik produktů máte. Jde o to, kolik jich potřebujete. A kolik jich zneužíváte.
Pleť potřebuje klid. A klid znamená méně, než více. Méně čištění, méně látek, méně změn. A větší důvěra v to, že vaše kůže se dokáže zregenerovat - pokud jí dáte prostor a čas.
Co je nejlepší zklidňující krém pro podrážděnou pleť?
Nejlepší krém není ten nejdražší ani ten s největším nápisem „zklidňující“. Hledáte ten, který obsahuje ceramidy, niacinamid a pantenol. Nejčastější chyba je používání produktů s vůní, alkoholem nebo exfolianty. Doporučené značky v Česku zahrnují CeraVe, Avene, La Roche-Posay a Eucerin - ale důležitější je složení, než značka. Vždy zkontrolujte seznam složek.
Může měnit počasí způsobit podráždění pleti?
Ano, změny počasí jsou jednou z nejčastějších příčin. Když klesne vlhkost vzduchu, kůže ztrácí vodu. Když se teplota rychle mění, cévy se rozšiřují a zužují, což vyvolává červenání. Zimní suchý vzduch, letní horko a vysoká vlhkost - všechny mohou vést k podráždění. Proto je důležité mít zklidňující krém, který používáte celoročně, ne jen když je pleť špatná.
Je vhodné používat oleje na podrážděnou pleť?
Některé oleje mohou pomoci, ale jen ty správné. Nejbezpečnější je squalan (získaný z oliv), který je podobný přirozeným lipidům kůže. Také můžete zkusit borage oil nebo jojoba. Ale vyhněte se kokosovému oleji, který může blokovat póry, a čajovému oleji, který je silným alergenem. Pokud nevíte, začněte s kapkou na vnitřní stranu lokte a počkejte 48 hodin.
Může stres způsobit podráždění pleti?
Ano, stres je jednou z nejpodstatnějších příčin. Když jste stresovaní, tělo uvolňuje kortizol, který oslabuje kůži a zvyšuje zánět. To může zhoršit ekzém, rosaceu nebo akné. Zklidňující krém pomůže, ale dlouhodobě potřebujete i zvládání stresu - spánek, pohyb, meditace. Kůže je zrcadlem vašeho celkového zdraví.
Kdy je třeba jít k dermatologovi?
Jděte k dermatologovi, pokud po 4 týdnech pravidelné péče zůstává červenání, pálivost nebo vyrážky. Pokud máte horko, svědění, kůži, která šupuje, nebo když se vyrážky šíří, není to jen citlivá pleť. Může to být ekzém, rosacea nebo alergie. Dermatolog může provést patch test, který ukáže, na co jste alergický. A může vám předepsat lék, který není k dispozici bez receptu - a který může změnit vaši pleť navždy.
