Co zhoršuje pleť? 7 běžných chyb, které ničí vaši pokožku

Vaše pleť se zdá unavená, šedivá, s vyrážkami nebo neustálým zářivým leskem, i když používáte drahé krémy? Nejde o to, že vaše produkty nefungují. Nejde ani o věk. Často je příčinou něco úplně jiného - něco, co děláte každý den, aniž byste si to všimli. Přestože se snažíte o krásnou pleť, některé vaše návyky ji zpomalují, znečišťují a vyčerpávají. Zde je sedm běžných věcí, které pokožku opravdu zhoršují - a jak je opravit.

1. Příliš časté čištění

Myslíte si, že čistší pleť znamená častější čištění? To je chyba. Pokud si myjete obličej třikrát nebo čtyřikrát denně, zvláště s agresivními gelovými čističkami, ničíte přirozenou bariéru pokožky. Ta se jmenuje lipidový film - a je to váš přirozený štít proti znečištění, suchu a bakteriím. Když ho odstraníte příliš často, pleť začne produkovat ještě více oleje, aby si sama doplnila ztrátu. Výsledek? zářivá pleť, zpětné vyrážky, zvětšené póry. Stačí čistit ráno a večer. Večer odstraňte make-up a nečistoty, ráno jen vodu nebo jemný čistič. Nezapomeňte: čistota není o množství, ale o kvalitě.

2. Nedostatek spánku

Když spíte méně než sedm hodin denně, vaše pleť to ví. Během spánku se tělo regeneruje - vyrábí kolagen, odstraňuje toxiny a obnovuje buňky. Když to neuděláte, pleť ztrácí elasticitu, začínají se objevovat tmavé kruhy pod očima a pokožka vypadá šedivě. Výzkum z University of Pennsylvania ukázal, že lidé, kteří spí méně než šest hodin, mají o 30 % vyšší šanci na viditelné příznaky stárnutí pokožky. Nejde jen o to, že se necítíte unaveně. Vaše pleť se zhroutí, protože vaše tělo nemá čas se zotavit. Stačí přidat 30 minut spánku denně - a za týden uvidíte rozdíl.

3. Špatná strava

Nejde jen o cukr. I když se všechny krásné články soustředí na cukr, skutečně zhoršují pleť i jiné věci. Zpracované potraviny, které obsahují transmastné tuky, jako jsou pečené výrobky, rychlé občerstvení nebo margarín, zvyšují zánět v těle. A zánět je hlavní příčina akné, červenání a nepravidelného barvení pleti. Kromě toho vysoké množství soli zadržuje vodu - a to znamená, že vám oči a obličej vypadají opuchlé. Nezapomeňte na kyseliny omega-3 - najdete je v lososu, ořechách a semínkách lněných. Ty pomáhají udržovat pokožku elastickou a klidnou. Pokud jíte každý den něco z balíčku, přemýšlejte: je to pro pleť příjemné, nebo ji jen zatěžuje?

4. Neochrana před sluncem

Slunce není jen o opálení. UV záření ničí kolagen a elastin - bílkoviny, které drží pleť napnutou. I když je oblačno, i když jste v městě, i když je zima - UV paprsky pronikají skrz okna a mrholení. Výsledek? vrásky, pigmentace, nepravidelné zbarvení. Výzkum z Harvard Medical School ukazuje, že až 80 % viditelného stárnutí pleti je způsobeno sluncem, ne věkem. Stačí denně používat krém s SPF 30 nebo vyšším. Neříkejte, že jste „jen venku na čaj“ - i 10 minut denně je dost na škodu. Vybírejte minerální filtry (oxid zinečnatý, oxid titaničitý), pokud máte citlivou pleť. Ty nezabíjejí bakterie, ale odrazují paprsky - a nezatěžují pokožku.

5. Znečištění ovzduší

Ve městech, jako je Brno, Praha nebo Ostrava, je vzduch plný částic, které se přilepují na vaši pleť. Tyto částice - z aut, průmyslu, spalování - vytvářejí volné radikály. Tyto molekuly ničí buňky, způsobují zánět a zrychlují stárnutí. Studie z České akademie věd ukázaly, že lidé žijící v městech s vysokým znečištěním mají o 25 % více pigmentových skvrn a větší pravděpodobnost akné. Nejednodušší řešení? Večerní čištění. Používejte olejové čističky nebo dvoufázové čističky, které odstraňují i nejmenší částice. A pak použijte antioxidanty - vitamín C, vitamín E, zelený čaj. Ty neutralizují volné radikály, které znečištění vytvořilo. Bez toho všechny vaše krémy pracují proti větru.

6. Stres a emocionální zátěž

Stres není jen v hlavě. Když jste napjatí, tělo vyrábí kortizol - hormon, který zvyšuje produkci oleje a způsobuje zánět. To znamená, že vás může napadnout akné, když jste před důležitou schůzkou, nebo když se rozešli s partnerem. Kortizol také zpomaluje hojení - takže každá vyrážka trvá déle. A pokud máte zápalové onemocnění jako rosacea nebo ekzém, stres je jako palivo. Neřešte to krémy. Řešte to přes spánek, pohyb a dech. Každý den 5 minut hlubokého dýchání - vdech 4 sekundy, zadržte 4, výdech 6 - snižuje kortizol o 30 %. To je levnější než každý krém na trhu.

7. Příliš mnoho produktů na pleť

Máte 10 kroků denní péče? Krém, sérum, tonik, esenci, olej, masku, exfoliant, retinoid, antioxidant, SPF? To není péče. To je přetížení. Každý produkt obsahuje chemikálie, které mohou pokožku podráždit. Když je dáte dohromady, můžete vytvořit „chemickou bouři“ na obličeji. Mnoho lidí má červenání, svědění nebo pálivé pocity, protože používají příliš mnoho produktů najednou. Nejlepší řešení? Zjednodušte. Vezměte tři věci: jemný čistič, hydratační krém a SPF. Po týdnu přidejte jednu věc - třeba vitamín C. Po dalším týdnu jen pokud se pleť cítí dobře. Méně je vždy víc, když jde o pleť.

Co dělat dnes?

Nechte si jednu věc, kterou děláte, která pokožku zhoršuje. Nechte ji na dnešek. Zkusíte si to s čištěním? Nebo s neochranou před sluncem? Nebo s tím, že jíte něco z balíčku? Změňte to. Ne musíte udělat všechno najednou. Stačí jedna změna. A pak další. Za tři týdny se podíváte do zrcadla - a uvidíte, že vaše pleť není jen „méně špatná“. Je lepší. Měkká. Klidná. Světlá. Protože nejde o to, co na ni dáváte. Ale co jí neubližujete.