Kolikrát se ti stane, že máš za celý den pocit těžké hlavy, napětí v kůži, nebo dokonce rychle mastné vlasy, ale nijak to neřešíš? Přitom existuje ultra jednoduchý trik, který používají Japonci, Indové i tvá babička – masáž pokožky hlavy. Tuhle proceduru si lidé užívají už stovky let nejen kvůli uvolnění, ale i pro kvalitnější vlasy. Věděli jste třeba, že masáž může zlepšit prokrvení kůže až o 70 %? V Japonsku to dokonce považují za tajemství mladistvého vzhledu. Kromě toho, že masáž snižuje stres, dokáže ovlivnit i růst vlasů. Tak proč si z toho neudělat domácí rituál?
Proč (a jak) masáž pokožky hlavy ovlivňuje zdraví vlasů
Masáž hlavy není žádná new age záležitost – archeologové našli už v 5. století př. n. l. záznamy o tom, jak v Číně využívali podobné techniky proti bolesti a pro zlepšení pokožky. Když si masíruješ vlasovou pokožku, stimuluješ drobné krevní vlásečnice, které vyživují vlasové folikuly. Když krev proudí rychleji a častěji, vlasový kořínek dostává víc kyslíku i živin. To je důvod, proč ti může masáž podpořit růst vlasů a často i jejich sílu. Pointa je, že zdravá pokožka = zdravé vlasy.
Některé vědecké studie naznačují, že dvě minuty jemné masáže denně mohou za tři měsíce zvýšit tloušťku vlasového pramene. Když se na to podíváš zblízka, dává to smysl: Když pokožka není ucpaná mazem a šupinkami, lépe se regeneruje. A navíc je prokazatelné, že masáž snižuje tvorbu stresového hormonu kortizolu, což je bonus do každého dne.
Prakticky řečeno – masíruj klidně kdykoli. Nejlepší je ráno pro nakopnutí nebo večer pro odpočinek. A pokud používáš masážní pomůcky (třeba oblíbené silikonové kartáčky), můžeš navíc snížit i olupování kůže a lupy. A hádej co? Tahle metoda není vůbec drahá – ruce máš vždycky po ruce. Zaměř se obzvlášť na místa, kde jsou vlasy jemnější, protože právě tam je máš nejvíc náchylné k lámání.
| Výhoda | Vysvětlení |
|---|---|
| Podpora růstu vlasů | Zlepšený přívod živin díky prokrvení folikulů |
| Relaxace | Snižuje stres, podporuje produkci serotoninu |
| Méně lupů | Odstraňuje mrtvé buňky a uvolňuje maz |
| Lepší vzhled | Vlasy působí hustší a lesklejší |
Nejlepší techniky masáže doma i u kadeřníka
Když se pustíš do masáže, nemusíš být odborník přes akupresuru. Naopak! Stačí pár jednoduchých triků. Prvním pravidlem je, nedrhnout. Ideální je něžný tlak konečky prstů, ne nehty. Začni od čela a konečky prstů pohybuj krouživě směrem dozadu, až k zátylku. Úplně v pohodě ti stačí jedna až dvě minuty denně. Klíčovým slovem je pravidelnost.
Pokud ti přijde samotná masáž nudná, zkus přidat třeba esenciální oleje (rozmarýn, tea tree nebo levandule). Pozor, nikdy je nedávej přímo na kůži – vždy je rozmíchej v nosném oleji, třeba kokosovém nebo olivovém. Oleje pomůžou nejen s hydratací, ale některé z nich podporují i relaxaci a vůni, takže masáž nemusí být jen pro vlasy, ale i pro lepší spánek. Pokud tě trápí lupy, sáhni po oleji s čajovníkem – nejen že čistí, ale je i antibakteriální.
Fajn metoda je i masáž při mytí šamponem. V té chvíli máš pokožku nahřátou a póry otevřené, takže účinek je silnější. Lehce masíruj krouživě podél vlasové linie až k temeni. Nikdy netlač tak, aby tě bolela hlava – jde o příjemný tlak, ne drásání pokožky.
Co určitě nedělat? Nezacházej s pokožkou, když tě zrovna svědí nebo máš vyrážku. A neškrábej se nehty. Tohle je častá chyba – lidé si pletou masáž s drbáním, což kůži spíš poškodí, než pomůže.
- Krouživé pohyby prsty
- Střídání tlaku: jemný a mírný tlak prstů
- Masážní kartáček – silikonové štětiny jsou top pro citlivou pokožku
- Masáž s olejem 1-2x týdně pro extra péči
- Mycí masáž během šamponování (nejen po mytí!)
Když máš čas nebo chuť, popros někoho, aby ti hlavu chvíli masíroval. Studie v Německu z roku 2019 zjistila, že partnerská masáž hlavy zvyšuje vzájemnou důvěru a zlepšuje náladu. Už proto je masáž super částí domácí pohody.
Tipy, triky a mýty o masáži hlavy
Čarguje ti internet radami, že díky masáži ti narostou vlasy o deset centimetrů za měsíc? Tak to je blbost. Vlasy přirozeně vyrostou zhruba o 1-1,5 cm měsíčně, masáž to maximálně o pár milimetrů zrychlí, ale hlavní rozdíl je v jejich kvalitě. Pravidelná masáž pomůže vlasům působit hustěji a zdravěji, protože se méně lámou a roztřepují. Pokud si přidáš k rituálu i relaxační playlist nebo teplý obklad, hlava se ti odmění lepší pamětí a koncetrací – prokázala to studie na universitě v Tokyu.
Mýtem je taky to, že delší masáž přináší lepší výsledky. Fakt stačí pár minut, ale spíš pravidelně. Když to budeš dělat často, projasní se ti pleť a vlasy budou vypadat svěže. Nejméně jednou týdně si dopřej „luxusní“ verzi s olejem a třeba i masážní hlavicí (většinu seženeš do 200 Kč). Dávej pozor na přehnaný tlak – můžeš si podráždit vlasové kořínky. Taky nemasíruj pokožku, když je spálená od slunce nebo máš ekzém.
Fajn vychytávka je použít kokosový olej s kapkou rozmarýnu před spaním – nanes pár kapek, promasíruj a ráno vlasy umyj. Výsledkem budou jemnější a méně se třepivé konečky.
- Masáž pokožky hlavy je jednoduchý způsob, jak zpomalit vypadávání vlasů díky lepšímu prokrvení folikulů.
- Vyhodit staré kartáče – pokud tahá vlasy, ničí efekt masáže.
- V zimě je vhodné masírovat pokožku hlavně kvůli suchu vytápění a čepicím, které ji dráždí.
- Mytí vlasů vlažnou vodou podpoří účinek masáže, protože pokožka není vystavená extrémům.
- Když máš mastnější typ pleti, masíruj kratší dobu – přílišná stimulace uvolní hodně mazu.
- Masáž ráno tě nastartuje, večer zase perfektně uklidní.
V Asii třeba masáž hlavy zahrnují do tzv. head spa procedur. Tady si platíš i za speciální přístroje nebo masérské salony. Doma to zvládneš s ručním kartáčkem a tvými dlaněmi. Moderní studie pak potvrzují, že kombinace masáže a správného jídelníčku (bílkoviny, omega-3, vitamín E) má na vzhled a sílu vlasů ještě větší vliv. Tak co, zkusíš to taky?