When working with kolagen, bílkovina, která tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as bílkovina pro mládí pleti, it je to, co vaše tělo samo vyrábí – ale s věkem to dělá stáňe méně. Pokud chcete, aby vaše pleť zůstala elastická a klouby nebojely, není důležité jen, kolagen brát – ale kdy.
Nejlepší čas na kolagen je ráno, na prázdný žaludek. Věda ukazuje, že když ho vezmete před snídaní, tělo ho lépe vstřebá a přesunuje ho tam, kde je potřeba – do pokožky, kloubů, nehtů. Pokud ho berete večer, může to fungovat taky, ale ráno je šance na větší efekt. Důvod? Během noci tělo regeneruje. Když mu dáte kolagen hned ráno, má plný den na jeho využití. A nezapomeňte: kolagen s vitamínem C funguje dvojnásob efektivně. Vitamín C je jako klíč, který spustí výrobu kolagenu v těle. Takže pokud berete kolagen drink, vyberte ten, který ho už má, nebo si k němu dejte pomeranč.
Kolagen na klouby se liší od kolagenu pro pleť jen v typu – typ II je pro klouby, typ I a III pro pleť a vlasy. Ale v praxi většina doplňků obsahuje kombinaci. Pokud máte bolesti v koleních nebo kyčlích, nečekáte, až to bude hůř. Začněte brát kolagen už teď – i když se ještě necítíte stará. Mnoho žen začíná s kolagenem kolem 30. roků, kdy se první příznaky stárnutí začínají ukazovat – jemné vrásky, nehty, které se lámou, nebo bolesti po běhu.
Nezapomeňte: kolagen není lék. Je to podpora. A jako každá podpora – funguje jen, když ji používáte pravidelně. Není potřeba brát ho třikrát denně. Jedna dávka denně je dost. Důležité je, abyste ho brali každý den, ne jen když se vám líbíte ve zrcadle. A nezapomeňte na stravu. Kolagen z rybího kolagenu je lepší než z hovězího – a spolu s potravinami bohatými na vitamín C (řepa, paprika, citrusy) funguje jako týmový úspěch.
Největší chyba? Čekat, až bude pokožka suchá nebo klouby bolí. Kolagen není záchranná operace – je to denní péče, jako čistění obličeje. Když ho začnete brát teď, za šest měsíců už budete překvapení. A nezapomeňte: ne každý kolagen je stejný. Rybí kolagen je menší molekuly, takže se lépe vstřebává. Hledáte-li skutečný efekt, vybírejte přesně to.
říj
Zjistěte, kdy je nejlepší brát rybí kolagen pro maximální účinek na kůži a klouby. Večerní užívání před spaním je klíčem k regeneraci a výraznému zlepšení elastickosti pokožky a pohyblivosti kloubů.
ZOBRAZIT VÍCE