Kolagen je často zmíněný v reklamách na anti‑aging, ale co to vlastně je a jak může pomoci vaší pleti? Jednoduše řečeno, je to protein, který tvoří až 70 % naší kůže. S věkem jeho výroba klesá a pleť ztrácí pevnost, hydrataci a elasticitu. Proto je dobré doplnit kolagen zvenčí – a právě o tom si dnes povíme.
Na trhu najdete spoustu krémů, sér a doplňků. Nejprve se podívejte na typ kolagenu: nejčastěji se setkáte s hydrolyzovaným kolagenem (malé molekuly, které lépe pronikají do pokožky) nebo s kolagenovým peptidem. Důležité jsou i další složky – vitamín C pomáhá kolagen přeměnit na aktivní formu, kyselina hyaluronová dodá vodu a antioxidanty chrání před volnými radikály.
Vyhýbejte se produktům s nadměrným množstvím alkoholu nebo parfémů, protože mohou pokožku vysušovat. Zkuste číst recenze a hledat certifikáty kvality. Pokud máte citlivou pleť, volte hypoalergenní verze.
Nejlepší je aplikovat kolagenové sérum po očištění a před hydratačním krémem. Naneste malé množství na čistou, mírně vlhkou pleť a lehce vmasírujte – tím pomůžete vstřebání. Ráno a večer jsou ideální časy, protože během spánku kožní buňky nejvíc regenerují.
Nezapomínejte na krk a dekolt – tyto oblasti často ukazují první známky stárnutí. Přidejte kolagen i do očních krémů, ale dejte pozor, aby se produkt nedostal do očí.
Kromě topických produktů můžete podpořit kolagen i zevnitř. Strava bohatá na protein (ryby, drůbež, luštěniny), vitamín C (citrusy, paprika) a antioxidanty (borůvky, zelený čaj) pomáhá tělu vyrábět vlastní kolagen. Pokud máte pocit, že jíme málo, můžete doplnit hydrolyzovaný kolagen v prášku, který se smíchá s vodou nebo smoothie.
Vyhněte se častým chybám: používání příliš velkého množství produktu, očekávání okamžitých výsledků a zapomínání na ochranu před sluncem. UV záření rozkládá kolagen, takže i když používáte bohatý krém, nezapomeňte na SPF 30 alespoň během denních aktivit.
Na konci měsíce byste měli zaznamenat lepší pružnost, méně drobných linek a hydratovanější vzhled. Pokud se změny neobjeví, zkuste změnit produkt nebo zvýšit dávku, ale nepřehánějte – více není vždy lepší.
Kolagen na pleť tedy není jen módní trend, ale jednoduchý krok ke zdravě vypadající pokožce. Vyberte si kvalitní sérum, doplňte ho správnou stravou a chraňte se před sluncem – a vaše pleť vám poděkuje.
zář
Kolik měsíců brát kolagen, kdy čekat výsledky a kdy si dát pauzu. Jasné dávky pro pleť, klouby i sport, bezpečnost, tipy a časté chyby.
ZOBRAZIT VÍCE