Co jsou vlastně laktobacily, to jsou užitečné bakterie, které žijí ve vašem střevě a podporují zdraví trávicího traktu. Also known as Lactobacillus, tyto mikroorganismy jsou klíčové pro rovnováhu vaší střevní mikroflóry, souboru bakterií, které vás chrání před škodlivými patogény a pomáhají trávit potravu. Bez nich by vaše tělo nezvládlo efektivně vstřebávat živiny ani bránit se infekcím.
Nejde jen o trávení. Probiotika, to jsou přesně tyto živé mikroorganismy, které při přijetí v dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos, mají vliv i na váš imunitní systém. Více než 70 % vašich imunitních buněk žije ve střevech – a laktobacily jim pomáhají pracovat lépe. Když máte průjem po antibiotikách, nebo se často nachlazujete, může to být příznak, že vaše laktobacily jsou vyčerpané. A nejenom to – výzkumy ukazují, že tyto bakterie ovlivňují i výrobu neurotransmiterů, jako je serotonin, který má vliv na náladu a spánek. Takže když se cítíte unaveně nebo deprese, neznamená to nutně, že máte problém s mozkem – možná máte problém se střevy.
Ne každý probiotikum je stejné. Laktobacily jsou jednou z nejčastějších skupin, ale existuje jich desítky druhů – například Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus nebo Lactobacillus plantarum. Každý z nich má trochu jiný účinek. Některé pomáhají při průjmu, jiné podporují vaginální zdraví, třetí zlepšují citlivost na laktózu. A nezapomeňte: probiotika samotná nejsou zázračné. Pokud je berete, ale jíte stále sladkosti, průmyslově zpracované potraviny a pijete hodně kávy, tak je prostě zničíte. Potřebujete i přírodní potraviny bohaté na vlákninu – jako zelenina, ovoce, celozrnné výrobky – aby tyto bakterie měly, čím se živit.
Co se stane, když je ztratíte? Antibiotika je zabíjejí během několika dní. A nevracejí se jen tak. Výzkumy ukazují, že po léčbě antibiotiky může být střevní mikroflóra poškozená i měsíce, někdy i roky. A to všechno má důsledky – od problémů s trávením přes zvýšenou náchylnost k alergiím až po narušenou náladu. Proto je důležité po léčbě doplňovat laktobacily, ale ne jen tak náhodně. Vybírejte přípravky s ověřenými kmeny a dávkami – a nezapomeňte je užívat správně. Některé je třeba brát na prázdný žaludek, jiné spolu s jídlem. A nezapíjejte je čajem – ten může jejich účinek značně snížit.
Ve vašich článcích najdete vše, co potřebujete vědět, jak laktobacily fungují, kdy začnou působit, jak je zvýšit přirozeně a co je může zničit. Uvidíte, jak antibiotika ovlivňují jejich počet, proč je zapíjení čajem špatné, a jak se dají obnovit po jejich ztrátě. Nejde o teorii – jde o konkrétní kroky, které fungují v reálném životě. A když je budete aplikovat, uvidíte rozdíl – nejen v trávení, ale i v tom, jak se cítíte celkem.
lis
Probiotika s laktobacily nezačnou působit okamžitě. Zjistěte, po kolika dnech se objeví první změny, jak vybrat kvalitní přípravek a proč strava hraje klíčovou roli.
ZOBRAZIT VÍCE