Věděli jste, že i mírný nedostatek některých vitaminů může ovlivnit vaše každodenní zdraví a energii? Stav, kdy v těle chybí důležité vitamíny, není nic neobvyklého – přitom může být příčinou únavy, slabších vlasů nebo problémů s pokožkou. Naštěstí změnou jídelníčku nebo doplněním správných vitamínů to často zvládnete snadno upravit.
Proč nastává nedostatek? Často jde o nevhodnou stravu, stres, špatné vstřebávání živin nebo zvýšené nároky těla při nemoci či větší fyzické zátěži. Jak ale poznáte, že něco není v pořádku? Tady přichází na řadu pozornost k příznakům, které vám tělo dává.
Není to vždy jasné hned, ale pokud se vám opakovaně stává, že se cítíte unavení, máte suchou pleť, lámavé nehty nebo vám drobné ranky na kůži hojí pomaleji, může jít právě o nedostatek například vitamínu C, D nebo skupiny B. Zvlášť pokud trávíte hodně času doma bez dostatku slunečního světla, nebo máte jednostrannou stravu.
Podobně se ukazují i problémy se zrakem, které mohou signalizovat nedostatek třeba vitamínu A. K tomu patří oslabená imunita, časté nachlazení nebo bolest svalů. Pokud si nejste jistí, je dobré si nechat udělat základní krevní testy.
Nejlepší cestou je pestrá strava plná čerstvé zeleniny, ovoce, kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Pokud máte podezření na vážnější nedostatek, pomohou cílené doplňky stravy, ale vždy je lepší poradit se s lékařem nebo odborníkem. Pamatujte, že vyšší dávky vitaminů nemusí vždy znamenat lepší účinek.
Zajímavé je také, že některé postupy pomáhají podpořit vstřebávání vitaminů – třeba pravidelný pohyb nebo správná hydratace. Takže někdy jde o kombinaci více faktorů než jen o jídlo či tablety.
Zkrátka: Poslouchejte signály svého těla a nebojte se upravit své návyky. Nedostatek vitaminů není žádný trest, ale spíš výzva dát tělu to, co opravdu potřebuje pro energii i krásný vzhled.
bře
Tento dlouhý článek vám poskytne kompletní průvodce, jak rozpoznat příznaky nedostatku vitaminů ve vašem těle. Dozvíte se o důležitosti jednotlivých vitaminů, jejich zdrojích a dopadu na vaše zdraví. Zmiňujeme i možnosti, jak nedostatek vitaminů řešit a jaké jsou možné předcházející strategie, abyste zůstali zdraví a plní energie.
ZOBRAZIT VÍCE