Znáte ten pocit, kdy po večírku s alkoholem nepřichází jen kocovina, ale i špatná nálada, smutek nebo úzkost? To není jen náhoda – možná zažíváte postalkoholovou depresi. Není to něco, o čem se hodně mluví, ale může hodně ovlivnit vaše duševní zdraví a celkovou pohodu. Pojďme si jasně říct, co to je, proč se to stává a jak s tím můžete něco dělat.
Postalkoholová deprese je stav, kdy se u člověka po vypití alkoholu objeví pocity smutku, úzkosti, podrážděnosti nebo ztráty energie. Alkohol totiž ovlivňuje mozkové chemikálie, hlavně ty, co regulují náladu – serotonin, dopamin a další. Když alkohol opadá, hladiny těchto látek klesnou pod normál, což může vyvolat právě tu nepříjemnou deprese nebo úzkost.
Dále k tomu přispívá fakt, že alkohol narušuje kvalitu spánku, takže se místo odpočinku cítíte unavení a rozladění. Navíc, pokud pijete opakovaně nebo ve větším množství, vaše tělo i mozek se s tím musí vyrovnat, což zvyšuje riziko chronického zhoršení nálady.
Dobrá zpráva je, že existují přímo použitelné způsoby, jak se s tím vypořádat. Zaprvé – hydratace a výživa. Po alkoholu dejte tělu tekutiny, vitamíny a minerály, aby se regenerovalo rychleji. Pohyb na čerstvém vzduchu také pomůže zlepšit náladu i energii.
Psychické příznaky jako smutek nebo úzkost je vhodné nepodceňovat. Když na sobě pozorujete větší propady nálady nebo pocit beznaděje, zkuste se věnovat relaxaci, meditaci nebo si popovídat s blízkými. V případě dlouhotrvajících potíží není ostuda vyhledat odborníka na duševní zdraví.
Nejlepší prevencí je pak umírněné pití – nepřetěžujte tělo ani psychiku. Pokud už alkohol budete pít, nezapomínejte jíst před tím i během pití a hodně pít vodu. Tím výrazně snížíte šanci, že po něm přijdou nejen kocovina, ale i deprese.
Na internetových stránkách jako Eva's BeautyTipy najdete spoustu dalších užitečných rad, jak pečovat o tělo i mysl, abyste se cítili dobře každý den. Nebojte se o téhle problematice mluvit a hledat cesty, jak být psychicky v pohodě i po večírku.
čec
Tento článek poskytuje užitečné informace o tom, jak se zbavit depresivních stavů po konzumaci alkoholu. Zahrnuje rady, proč k těmto stavům dochází, jak se s nimi efektivně vypořádat, a nabízí tipy a triky na zlepšení duševního zdraví po alkoholu.
ZOBRAZIT VÍCE