Kolikrát jste už slyšeli, že na zdravé tělo a krásnou pleť je potřeba správná výživa a pravidelná péče? Není to jen fráze, nedostatek důležitých vitamínů a živin totiž může způsobit nejen únavu nebo lámavost vlasů, ale i trvající problémy s pletí a kůží. Podíváme se, jak si tělu zajistit dostatek potřebných látek a jak jeho stav zlepšit šetrnou péčí.
Nedostatek živin se projevuje různě — může být únava, suchá pleť, lámavé nehty nebo zhoršená kvalita vlasů. Pokud tělu pravidelně něco chybí, nemá sílu se obnovovat a fungovat správně. Třeba významný vliv má pravidelná hydratace pleti, která není jen o mazání krémů. Kyselina hyaluronová a ceramidy jsou skvělí pomocníci, ale bez správné stravy a doplňků to často nebude stačit. Proto je prevence nedostatku živin základ, který vám ušetří spoustu problémů.
Začněte tím, co jíte. Strava bohatá na vitamíny, minerály a kvalitní proteiny je základem. Například vitamín C a E posilují pleť, podporují hojení a zlepšují elasticitu. Nezapomeňte na omega-3 mastné kyseliny, které zklidňují záněty a podporují regeneraci kůže. Chcete-li zkrátit dobu hojení pokožky nebo odstranit podráždění, sáhněte po ověřených metodách, které pomáhají ránu správně ošetřit a zabránit jizvám.
Pro péči o nehty i vlasy je zase důležitý keratin a kolagen. Pokud máte lámavé vlasy nebo oslabené nehty, zkuste pravidelné masáže pokožky hlavy a doplňky s mořským kolagenem. Pomáhají nejen zpevnit nehty, ale i zlepšit stav vlasů. Pokud řešíte, co přesně vašim vlasům chybí, základní tipy vám pomohou snadno rozpoznat nedostatek hydratace, proteinů nebo vitamínů a přizpůsobit jim péči.
V neposlední řadě nezapomínejte na kvalitní a šetrnou kosmetiku. Retinol například patří mezi velmi účinné složky, ale je třeba ho používat správně, aby nevyvolal zbytečné podráždění. Vždycky zvažte, co vaše kůže opravdu snese a co jí naopak může uškodit.
Prevence nedostatku a správná péče nejsou složité. Stačí naslouchat svému tělu, dodávat mu potřebné látky a věnovat mu pozornost. Díky tomu vaše pleť, vlasy i nehty budou v lepší kondici a zdraví vás nepříjemně nepřekvapí.
bře
Tento dlouhý článek vám poskytne kompletní průvodce, jak rozpoznat příznaky nedostatku vitaminů ve vašem těle. Dozvíte se o důležitosti jednotlivých vitaminů, jejich zdrojích a dopadu na vaše zdraví. Zmiňujeme i možnosti, jak nedostatek vitaminů řešit a jaké jsou možné předcházející strategie, abyste zůstali zdraví a plní energie.
ZOBRAZIT VÍCE