Střevní flóra je střevní flóra, komunita miliard bakterií, které žijí ve vašem střevě a rozhodují o tom, jak dobře trávíte, jak silná máte imunita a dokonce jak se cítíte emocionálně. Also known as střevní mikroflóra, it je jako živý orgán, který potřebuje pravidelnou péči, jinak se začne obracet proti vám. Když je v rovnováze, chrání vás před infekcemi, pomáhá trávit potravu a dokonce ovlivňuje, jak dobře spíte. Když je porušená – třeba kvůli antibiotikům, stresu nebo špatné stravě – začnete mít problémy s trávením, uniká vám energie a můžete se cítit znechuceně nebo deprimovaně.
Největší přátelé střevní flóry jsou probiotika, živé bakterie, které přidáváte do těla, aby doplnily to, co jste ztratili a prebiotika, vláknina, která slouží jako potrava pro tyto dobré bakterie. Laktobacily, které najdete v jogurtu nebo ve formě doplňků, jsou jedním z nejznámějších druhů probiotik. Ale nejde jen o to, že je vezmete – musíte jim dát, na čem se živit. To jsou prebiotika: česnek, cibule, banány, oves, lilek, černé fazole. Bez nich probiotika prostě nezůstanou v těle. A nezapomeňte: antibiotika nejsou jen pro infekce – některé léky na zánět, antidepresiva i sladkosti mohou střevní flóru zničit stejně jako antibiotika.
Nejde o to, abyste se stali odborníky na mikrobiom. Stačí začít jednoduše: vyměňte sladké svačiny za ovesnou kaši s banánem, přidejte do oběda černou fazoli nebo zelenou kávu, a vypijte denně sklenici kvasnicového nápoje. Nejsou potřeba drahé doplňky ani extrémní dietní režimy. Stačí pochopit, že vaše střevo je jako zahrada – a když ji neobhospodařujete, začne růst divoká tráva. A ta vás nemusí jen nepříjemně pálit – může vás i oslabit.
V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jak správně užívat laktobacily, co jíst pro zdravý mikrobiom, jak probiotika ovlivňují imunitu, a proč některé doplňky jsou jen marketing. Všechno to vysvětleno jednoduše, bez náročného jazyka – jen s realitou, kterou znáte z vlastní zkušenosti.
lis
Antibiotika zničí i užitečné bakterie jako laktobacily, a jejich účinky trvají měsíce i po ukončení léčby. Zjistěte, jak obnovit střevní flóru a proč probiotika sama o sobě nestačí.
ZOBRAZIT VÍCE