Trávení je základ našeho zdraví, i když mu často nevěnujeme dost pozornosti. Co jíme a jak se chováme, ovlivňuje nejen náš žaludek, ale celý organismus. Pokud chcete trávicí systém podpořit, začněte tím, co dáváte na talíř a jak se o své tělo staráte během nemoci, třeba při užívání antibiotik.
Víte, že některá jídla dokáží během užívání antibiotik střevní mikroflóru ještě více narušit? Naopak probiotika, která jsou v kvalitních doplňcích i v některých potravinách, pomáhají obnovit rovnováhu a zabrání trávícím problémům. Také není dobré začínat den s prázdným žaludkem, když víte, že vás čeká večer alkohol nebo jiné náročné potraviny, které mohou trávicí trakt zatížit.
Jak vybrat probiotika, aby skutečně pomohla? Zaměřte se na doplňky, které obsahují více kmenů bakterií a mají prověřené účinky. Pokud jde o stravu, vyhněte se příliš tučným a těžkým jídlům, ale ani nadměrnému cukru, který může podpořit nepříznivé bakterie. Čerstvá zelenina, fermentované potraviny nebo jogurty s živými kulturami jsou vždy dobrá volba.
Malé změny denních návyků rychle udělají rozdíl. Pijte dostatek vody, zařazujte vlákninu a dopřejte si pohyb. Masírování břicha lehkými kruhovými pohyby může zlepšit trávení i relaxaci. A když už máte problém, pomáhají i správně zvolené doplňky a jednoduché domácí tipy, které zmírní nepříjemné pocity bez chemie.
Trávicí zdraví není tajemství. Je to o běžném životě s trochou péče a chytře zvolenou stravou. Jde hlavně o to naslouchat svému tělu a nepodceňovat signály, které nám posílá.
srp
Mnoho lidí hledá přírodní způsoby, jak podpořit zdraví svých střev bez nutnosti užívat probiotika. Tento článek zkoumá různé alternativy, jako je fermentovaná strava, prebiotika, a další potraviny, které mohou pomoci udržet vaše trávicí zdraví v pořádku. Přečtěte si o možnostech, které můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku pro lepší trávení a celkové blaho.
ZOBRAZIT VÍCE