Vaginální mikrobiom je soubor bakterií, které přirozeně žijí v pochvě. Většinou dominuje Lactobacillus, který vytváří kyselé prostředí a brání růstu škodlivých mikroorganismů. Když se tato rovnováha naruší, může se objevit svlík, špatný zápach nebo častější infekce. Proto je dobré vědět, co mikrobiom ovlivňuje a jak ho udržet v dobré kondici.
U většiny žen se zdravý mikrobiom vybuduje během puberty a zůstává stabilní, pokud se neobjeví faktory, které ho rozruší. Hlavními činiteli jsou pohlavní styk, antibiotika, hormonální změny, stres a nevhodná intimní hygiena. Například časté používání douchingů (vnitřní výplachy) nebo silných mýdel může pH v pochvě zvýšit a oslabit Lactobacillus. Naopak pravidelný kontakt s partnerem, který má zdravou vaginální flóru, může podpořit zdravou rovnováhu.
1. Volte šetrné čisticí prostředky. Používejte čistou vodu nebo jemné intimní gely bez parfémů. Vyhněte se vnitřním výplachům, když to není nutné.
2. Oblékání. Dýchající bavlněné kalhotky a volné oblečení pomáhají udržet suchost a snižují růst kvasinek. Vyhněte se těsným syntetickým materiálům, které zadržují vlhkost.
3. Strava a probiotika. Fermentované potraviny (jogurt, kefír, kimchi) obsahují přirozené probiotičtí kmeny, které mohou podpořit i vaginální mikrobiom. Probiotické doplňky s Lactobacillus jsou také dobrý doplněk, hlavně po antibiotikách.
4. Antibiotika a léčba. Pokud musíte brát antibiotika, doplňte probiotika a podívejte se na mírnou stravu. Po ukončení léčby sledujte, zda se neobjeví časté infekce – může být potřeba další podpora mikrobiomu.
5. Hormonální rovnováha. Menstruační cyklus ovlivňuje pH a množství bakterií. Pokud máte nepravidelnosti nebo silné změny po menopauze, konzultujte s gynekologem, protože hormonální terapie může pomoci stabilizovat mikrobiom.
6. Sexuální zdraví. Používejte kondomy, pokud nejste v dlouhodobém vztahu, a vyhněte se přímému kontaktu s dráždivými látkami (např. spermicidy). Po pohlavním styku můžete pachu zkrátit mírným opláchnutím vodou.
7. Sledování příznaků. Pokud zaznamenáte svědění, pálení, zvýšený výtok nebo nepříjemný zápach, nečekejte a navštivte lékaře. Včasná diagnóza může zabránit zhoršení a pomůže nastavit správnou léčbu.
Tyto jednoduché kroky vám pomohou udržet vaginální mikrobiom v dobré kondici. Nezůstávejte u povrchních rad, ale zaměřte se na každodenní návyky, které podporují zdravou rovnováhu. Vaše intimní zdraví je důležité a s pár úpravami v péči a stravě můžete předejít mnoha nepříjemnostem.
zář
Zjistěte, proč jsou laktobacily klíčové pro zdravou vagínu a jak je efektivně doplnit pomocí jogurtu, kapslí nebo lokálních přípravků.
ZOBRAZIT VÍCE