Vitamíny nejsou jen módní slovo. Jsou to malé pomocníky, které vaše tělo potřebuje, aby správně fungovalo, včetně pokožky, vlasů a nehtů. Když chybí, tělo to hned pozná. Třeba máte suchou nebo podrážděnou pleť, lámavé nehty nebo celkově nemáte energii. To jsou signály, že něco není v pořádku s výživou.
Říkáte si, které vitamíny jsou opravdu důležité? Nejdůležitější jsou vitamíny skupiny B, vitamín C, D a E. Vitamín C podporuje tvorbu kolagenu, který dává pokožce pružnost. Bez něj pleť snadněji povadá a tvoří se vrásky. Vitamín E zase působí jako antioxidant, chrání buňky před poškozením. Vitamín D ovlivňuje imunitu i zdraví pokožky a často ho máme nedostatek, zvlášť v zimě.
Vitamíny nejsou zázrak přes noc, ale dlouhodobá výživa jimi dokáže zázraky. Když pokožka dostane dostatek živin, rychleji se hojí a méně trpí drobnými zraněními či podrážděním. Například kolagen, který tělo vytváří díky vitamínu C, podporuje regeneraci a celkovou pevnost pokožky. Pokud si všimnete, že vaše pleť vypadá unaveně nebo se vám špatně hojí například škrábance, je právě čas doplnit vitamíny v jídelníčku nebo sáhnout po dermokosmetice s účinnými složkami.
Nejlepší je získávat vitamíny přirozeně z jídelníčku bohatého na ovoce, zeleninu, zdravé tuky a kvalitní bílkoviny. Například citrusy jsou skvělým zdrojem vitamínu C, ořechy a semínka zase dodají vitamín E. Přesto někdy nemusí stačit jen jíst správně. Každý máme jiné potřeby a životní styl. Někdo tráví málo času venku, takže mu chybí vitamín D. V takových případech jsou vhodné doplňky stravy, ale vždy by měly jít ruku v ruce se zdravým životním stylem.
Gratulujeme, už teď zvládáte základy, jak vitamíny ovlivňují vaši krásu a zdraví. Když je budete doplňovat s rozmyslem, ne jen nárazově, pomůžete své pleti i tělu cítit se přesně tak, jak chcete – svěže a zdravě.
kvě
Řešíte, jak dlouho vlastně brát multivitaminy, aby vám opravdu pomohly? V článku najdeš jasné tipy, čemu se vyhnout, jak poznat, kdy multivitamíny tělu skutečně prospívají, i kdy už je můžeš vysadit. Dozvíš se, pro koho jsou vhodné a která situace si žádá trvalé užívání. Vysvětlíme běžné mýty a konkrétní chyby, které lidi při doplňování vitamínů často dělají. Jasně, jednoduše a bez zbytečných řečí.
ZOBRAZIT VÍCEkvě
Zralá pleť potřebuje jiný přístup než mladá kůže. Článek poradí, jak vybrat správné produkty, čeho se vyvarovat a co opravdu pomáhá. Najdeš tu praktické tipy, jednoduchá doporučení i triky, které zvládne zařadit do rutiny každý. Vysvětlujeme, proč některé rady nefungují a které ingredience opravdu stojí za pozornost. Myslíme i na to, jak s péčí o pleť nesklouznout do extrémů.
ZOBRAZIT VÍCEříj
Ovoce hraje klíčovou roli v našem zdraví díky své bohatosti na vitamíny. Tento článek odhaluje, které druhy ovoce stojí na prvních příčkách, pokud jde o obsah vitamínů. Podívejte se na několik neočekávaných faktů o ovoci, které mohou obohatit váš jídelníček. Naučíte se také zajímavé tipy, jak tyto plody začlenit do každodenního stravování a maximalizovat tak jejich přínos.
ZOBRAZIT VÍCEsrp
Některé vitamíny a minerály mohou mezi sebou interagovat a ovlivňovat své účinky. V tomto článku se podíváme na to, které vitamíny by se neměly užívat společně a proč. Poskytneme vám tipy na správné užívání vitamínů a jak se vyhnout nežádoucím účinkům.
ZOBRAZIT VÍCEsrp
Hledáte způsob, jak zlepšit zdraví a vzhled svých vlasů? V tomto článku se dozvíte, které vitamíny jsou pro vlasy nejdůležitější, proč jsou tak důležité, a jak je zařadit do svého jídelníčku. Přečtěte si naše užitečné tipy a získejte krásné a pevné vlasy!
ZOBRAZIT VÍCEčec
Vypadávání vlasů je problém, který trápí mnoho lidí. Tento článek vám pomůže zjistit, jaké vitamíny mohou přispět k zastavení padání vlasů a zlepšení jejich růstu. Nakoukneme na důležité vitamíny a doplňky stravy, které mohou podpořit zdraví vašich vlasů. Také se dozvíte, co byste měli zahrnout do své stravy, aby vaše vlasy byly silné a zdravé.
ZOBRAZIT VÍCEčec
Zjištění hladiny vitamínů v těle může pomoci odhalit nedostatky, které ovlivňují naše zdraví. Tento článek poskytuje praktické rady a tipy, jak zjistit hladinu vitamínů v těle. Zaměřuje se na různé metody testování, jakými jsou krevní testy a domácí testovací sady, a soustředí se také na příznaky nedostatku vitamínů.
ZOBRAZIT VÍCE