When it comes to zdraví trávení, systém, který přeměňuje jídlo na energii a odstraňuje odpad. Also known as trávicí soustava, it is the foundation of your overall well-being—more than just digesting food, it affects your skin, mood, immunity, and even how well your joints recover. Pokud máte často zácpu, nadutí nebo se cítíte unavení po jídle, pravděpodobně není problém v tom, co jíte, ale v tom, jak vaše střevo reaguje.
mikrobiom, soubor miliard bakterií žijících ve vašem střevě je jako malé město uvnitř vás. Každá bakterie má svou roli—některé podporují imunitu, jiné vyrábějí vitamíny, třetí brání škodlivým patogenům. Když je tento systém v rovnováze, cítíte se lépe. Když je narušený, může to vést k problémům od akné až po bolesti kloubů. A co ho narušuje? Příliš mnoho cukru, zpracované potraviny, stres, antibiotika. A co ho obnoví? laktobacily, užitečné bakterie, které pomáhají udržovat rovnováhu ve střevě a prebiotika, vláknina, která je potravou pro tyto dobré bakterie. Nejde o doplňky, ale o to, co jíte každý den: čočka, cibule, banány, kvasnice, kefír, zelí.
Není potřeba extrémních detoxů nebo čajů, které vás jen vysuší. Stačí začít s tím, co už víte: více zeleniny, méně sladkého, dostatek vody a pohyb. Střevo se nečistí—podporuje se. A když se podporuje, celé tělo dýchá volněji. V této sbírce najdete praktické návody, jak správně užívat laktobacily, co jíst pro zdravý mikrobiom, jak rychle vyčistit tělo bez šťáv a jak kolagen ovlivňuje nejen kůži, ale i trávení. Všechno to, co potřebujete, je jen několik kroků daleko. A začít můžete dnes.
lis
Probiotika, zejména laktobacily, podporují trávení, imunitu a duševní zdraví. Zjistěte, na co jsou dobré, kde je najít a jak je správně užívat.
ZOBRAZIT VÍCE