Stále se ptáte, proč vám vlasy přestaly růst, jsou lámavé nebo ztrácejí lesk? Možná není problém v šampónu nebo vystavování teplu - možná chybí něco zevnitř. A to něco je kolagen. Ne, nejde o magický přípravek z kosmetického salonu. Jde o přirozený protein, který váš tělo dřív vyrábělo samo - a který se s věkem ztrácí. A právě pro vlasy je to klíčové.
Co je kolagen vlastně pro vlasy?
Kolagen je nejčastější protein v lidském těle. Tvoří 70 % kůže, 30 % kostí a také je součástí vlasových folikulů. Vlasy nejsou jen zvláštní vlákna na hlavě - jsou výsledkem komplexního procesu, který probíhá v koříncích pod kůží. A tam, kde se vlasy rodí, je kolagen jako beton pro stavbu. Podporuje strukturu vlasového folikulu, zajišťuje pružnost a pomáhá udržet krevní cévy, které přivádějí živiny k vlasům.
Když kolagenu chybí, folikuly začínají slábnout. Vlasy se stanou tenčí, lámavé, ztrácejí sílu a růst se zpomaluje. Některé studie, jako ta z Journal of Cosmetic Dermatology z roku 2021, ukazují, že lidé, kteří užívali doplňky s mořským kolagenem 90 dní, měli o 12 % více hustoty vlasů a o 18 % méně lámavosti. Nejde o zázrak, ale o podporu přirozeného procesu.
Proč právě mořský kolagen?
Není všechnen kolagen stejný. Existují různé typy - typ I, II, III - a každý má jinou funkci. Pro vlasy je nejlepší typ I, který se nejvíce nachází v kůži a vlasových folikulech. A ten se nejlépe získává z mořských zdrojů - rybích kůží a šupin.
Mořský kolagen má dvě výhody oproti hovězímu nebo prasečímu:
- Je menší molekula - tělo ho lépe vstřebává, až o 1,5 krát efektivněji
- Obsahuje více aminokyselin, jako je prolin a hydroxyprolin - ty jsou přesně ty, které tělo potřebuje na výrobu kolagenu a keratinu
Na trhu najdete mořský kolagen v prášku, kapkách nebo kapslích. Prášek se dá přidat do smoothie, čaje nebo vody - bez chuti, bez zápachu. Kapsle jsou pohodlnější pro cestování. Důležité je, abyste si vybrali produkt s mořským kolagenem v názvu a bez přísad, které ho narušují - jako je cukr nebo umělé barviva.
Jak kolagen ovlivňuje růst a kvalitu vlasů?
Kolagen není jako vitamín B7 nebo zinek, který prostě „pomůže vlasy“. Je to základní stavební kámen. Když ho máte dost, vaše tělo může:
- vytvářet silnější keratin - hlavní protein ve vlasech
- zlepšit průtok krve k vlasovým folikulům - což znamená více kyslíku a živin
- snížit oxidativní stres, který poškozuje buňky v kořínku
- podporovat regeneraci kůže hlavy - což znamená méně vypadávání a čistší pokožku
Představte si to jako stavbu domu. Když máte dost cihel (kolagen), můžete postavit pevný dům (silné vlasy). Když jich máte málo, domy se začnou řídit - a vlasy vypadávají. To neznamená, že kolagen zastaví alopecii nebo genetické vypadávání. Ale pokud máte jen tenčí vlasy, slabý růst nebo ztrátu lesku - kolagen vám může dát výrazný rozdíl.
Kdy a jak začít užívat kolagen pro vlasy?
Není potřeba čekat, až vám vlasy vypadnou. Nejlepší je začít už ve 30. letech, kdy tělo přirozeně začíná vyrábět méně kolagenu. Pokud máte:
- vlasy, které se lámou u konců
- slabý růst - přes 2 cm za měsíc je málo
- vypadávání více než 100 vlasů denně
- vlasy bez lesku, které se rychle znečišťují
…pak je čas se zamyslet nad doplňkem. Doporučená dávka je 5-10 gramů denně. Nejlepší je užívat ho ráno na prázdný žaludek - pak se vstřebává nejlépe. Pokud používáte prášek, rozpuštěte ho ve 200 ml vody nebo čaje. Nezapomeňte na vitamín C - pomáhá tělu kolagen vytvářet. Přidejte do nápoje půl citronu nebo jednu malou čajovou lžičku čerstvého ovocného prášku.
Nečekáte výsledky za týden. Kolagen se nezobrazí jako „zázrak“. Potřebujete minimálně 8-12 týdnů, než se začnou vlasy měnit. Většina lidí však začíná cítit rozdíl už po 6 týdnech - vlasy jsou měkčí, méně lámavé, lesk se vrací.
Co může způsobit, že kolagen nefunguje?
Není žádný zázrak. Pokud užíváte kolagen a nevidíte výsledky, zkontrolujte:
- Dávka - máte dost? 2 gramy denně nestačí. Potřebujete 5-10 g.
- Typ - je to opravdu mořský kolagen? Nebo jen „hydrolyzovaný kolagen“ - to může být i z prasečí kůže.
- Spolehlivost produktu - některé levné doplňky obsahují jen 1-2 % kolagenu. Hledejte produkt s uvedeným obsahem - třeba „10 g mořského kolagenu na porci“.
- Společné problémy - pokud máte problém s štítnou žlázou, anémií nebo silným stresem, kolagen sám o sobě nestačí. Musíte řešit základní příčinu.
Nejčastější chyba? Lidé užívají kolagen jen 2 týdny a pak ho vyhodí. To je jako kdybyste si koupili nový koberec a chtěli, aby byl čistý za 2 dny. Potřebujete trpělivost a pravidelnost.
Co ještě můžete dělat pro vlasy?
Kolagen není jediný kámen, ale jeden z nejdůležitějších. Aby výsledek byl skutečně vidět, spojte ho s těmito kroky:
- Pití vody - vlasy jsou 15 % vody. Pokud nejete dost, kolagen se nemůže dobře vstřebávat.
- Strava - jíte dost bílkovin? Vlasy jsou z 80 % z keratinu - tedy bílkoviny. Vajíčka, ryby, tofu, čočka - to je vaše základna.
- Minimální teplo - sušičky, kadeře, žehličky - každý den je to jako spalování vlasů. Používejte teplotu pod 150 °C nebo je vynechávejte.
- Pravidelný řez - odstřihujte 1 cm každé 6-8 týdnů. To zabraňuje, aby se lámavost šířila nahoru.
Když tyto věci spojíte s pravidelným užíváním mořského kolagenu, začnete vidět rozdíl - ne jen v zrcadle, ale i v tom, jak se cítíte. Vlasy se stanou odolnější, lesklé, přirozeně silné. A to je ten typ krásy, která nepotřebuje makijáž.
Je kolagen bezpečný?
Ano. Mořský kolagen je obecně bezpečný pro většinu lidí. Neobsahuje žádné hormony, ani umělé látky. Jediné výjimky:
- alergie na ryby nebo mořské plody - vyhýbejte se
- těhotenství a kojení - konzultujte s lékařem
- poruchy ledvin - vysoké množství bílkovin může být zatížením
Nikdy nezačínejte s doplňkem, pokud máte chronické onemocnění. Ale pro zdravé osoby je to jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších věcí, které můžete udělat pro své vlasy.
Může kolagen způsobit přibytí na váze?
Ne. Kolagen je bílkovina, která má přibližně 4 kcal na gram. Dávka 10 g denně přináší jen 40 kcal - to je méně než jedno malé jablko. Pokud nejíte příliš mnoho jiných kalorií, kolagen vás neztlustí. Naopak - bílkoviny pomáhají udržovat pocit sytosti.
Můžu užívat kolagen i s jinými doplňky, jako je biotin?
Ano, dokonce doporučujeme. Biotin podporuje výrobu keratinu, kolagen podporuje strukturu folikulu. Spolu fungují jako tým. Jen se ujistěte, že neberete příliš mnoho vitamínů najednou - například příliš vysoké dávky vitamínu A mohou způsobit vypadávání vlasů.
Je lepší kolagen v prášku nebo v kapslích?
Prášek je lepší, protože můžete snadno kontrollovat dávku a přidávat ho do jídel. Kapsle jsou pohodlnější, ale často obsahují jen 1-2 g na kápičku - takže byste museli brát 5-10 kapek denně. To je nepraktické a drahé. Zkontrolujte obsah na obalu - nechte si prášek, pokud máte možnost.
Může kolagen pomoci i při lupách nebo kožních problémech na hlavě?
Kolagen může zlepšit zdraví pokožky hlavy, ale není lékem na lupu nebo ekzém. Pokud máte zánět, svědění nebo šupinky, musíte se obrátit na dermatologa. Kolagen může být doplňkovou podporou - ne řešením.
Kolik stojí dobrý mořský kolagen?
Kvalitní mořský kolagen v prášku stojí mezi 1 200 a 2 500 Kč za 30-50 dávek. Pokud stojí méně než 800 Kč za 30 dávek, pravděpodobně obsahuje málo kolagenu nebo je nízké kvality. Nejde o nákup, ale o investici do vlasů - které vám vydrží desítky let.
Pokud chcete mít vlasy, které nejen vypadají dobře, ale i cítíte se s nimi dobře - začněte s mořským kolagenem. Nejde o módní trend. Je to věda, která se opírá o to, co vaše tělo potřebuje. A to je nejlepší péče, kterou můžete svým vlasům dát.
