Nehty jsou často první věc, kterou si lidé všimnou, když se podívají na ruce. Když jsou křehké, lámavé nebo změněné barvou, hned se ptáme: Co to vlastně ničí? Odpověď není jednoduchá. Většina lidí si myslí, že to je jen otázka špatné péče nebo nedostatku vápníku. Ale pravda je jiná - nehty ničí celá řada faktorů, které často ignorujeme.
1. Časté kontakt s vodou a čisticími prostředky
Když si myjete nádobí, čistíte koupelnu nebo umýváte ruce desítkykrát denně, vaše nehty procházejí neustálým vystavováním vodě. Voda sama o sobě nezničí neht, ale když se opakovaně nabaží a vyschne, ztrácí svou přirozenou pružnost. Výsledek? Křehkost, vrásky na povrchu a drobné štěriny, které se rychle přemění na trhliny.
Problém se zhoršuje, když používáte čisticí prostředky s agresivními látkami - chlor, amoniak, kyseliny. Tyto látky ničí lipidovou vrstvu, která chrání nehtovou desku. Výsledkem je neht, který se snadno lámá, rozštěpuje nebo se odtrhává od kůže.
Řešení? Noste rukavice při práci s vodou a čisticími prostředky. Pokud nemáte rukavice, po každém mytí rukou aplikujte tenkou vrstvu oleje nebo krému na nehty a okolní kůži. Nechte ho působit alespoň pět minut.
2. Používání nehtového laku a odstraňovačů na bázi acetonu
Nehtový lak je krásný, ale každé jeho odstraňování způsobuje poškození. Aceton je nejúčinnější rozpouštědlo, ale zároveň nejvíce dehydratuje nehtovou desku. Pokud používáte odstraňovač na bázi acetonu dvakrát týdně, vaše nehty za tři měsíce ztratí až 40 % své přirozené vlhkosti.
Nehty, které jsou často vystaveny acetonu, se stávají bledými, hmatatelně tenkými a připomínají papír. Mnozí si stěžují, že jim nehty po odstranění laku „přestaly růst“ - ve skutečnosti prostě ztrácejí strukturu a připomínají poškozené kůry.
Řešení? Přepněte na odstraňovače na bázi ethylacetátu nebo butylacetátu. Jsou méně účinné, ale mnohem měkčí. Pokud musíte použít aceton, aplikujte ho jen na vatový disk, nevařte nehty v něm. A po každém odstranění laku aplikujte olej z kastanového stromu nebo jojoba.
3. Nehty jako nástroj
Největší příčina lámavosti nehtů není chyba v péči - je to chyba v chování. Mnoho lidí používá nehty k otevírání plechovek, odstraňování štítků, drápaní po kůži nebo držení papíru. Každý takový pohyb je jako malý úder do nehtové desky. Když se to opakuje denně, nehty se začnou odlepovat od kůže nebo se rozštěpí v podélném směru.
Ve studii z roku 2024 zjistili výzkumníci z Univerzity v Hamburku, že 68 % žen a 52 % mužů, kteří trpěli křehkými nehty, pravidelně používali nehty jako nástroj. Ti, kteří přestali, zaznamenali zlepšení za 4-6 týdnů.
Řešení? Naučte se používat nástroje. Mějte u sebe malý nож, odstraňovač štítků nebo kleště. Pokud vás něco napadne, nechte nehty na klidu. Je to jako přestat používat ruce k zatloukání hřebíků - nejsou na to vyrobeny.
4. Nedostatek živin - ne jen vápník
Velká část lidí si myslí, že křehké nehty znamenají nedostatek vápníku. To je mýtus. Vápník je důležitý pro kosti, ale ne pro nehty. Nehty jsou tvořeny keratinem - stejným bílkovinovým vláknem jako vlas. A jeho tvorba vyžaduje jiné živiny.
Skutečné viníky jsou:
- Biotin (vitamín B7) - zlepšuje pevnost nehtů. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že denní dávka 2,5 mg biotinu zlepšila pevnost nehtů u 91 % účastníků za 6 měsíců.
- Zinek - podporuje růst a regeneraci. Nedostatek zinku způsobuje bílé skvrny a zpomalený růst.
- Železo - když máte anémii, nehty se mohou prohýbat dovnitř (tzv. kladívkové nehty).
- Proteiny - pokud jíte málo bílkovin, nehty ztrácejí hustotu a začnou se lámát.
Řešení? Jezte více vajec, mandle, luštěnin, červeného masa a zeleniny s listy. Pokud máte chronický problém, zvažte doplněk biotinu - 2,5 mg denně je bezpečná dávka. Nečekejte na okamžitý výsledek - nehty rostou jen 1 mm za týden.
5. Nehtové onemocnění - houby a infekce
Když nehty změní barvu, ztlustnou nebo se začnou odlepovat od kůže, není to jen „nějaká křehkost“. Pravděpodobně jde o houbové onemocnění - onychomycózu. V Česku trpí tímto onemocněním přes 10 % dospělých, ale jen 30 % z nich se léčí.
Houby rády žijí ve vlhkém, teplém prostředí - tedy v botách, kde je pot a teplota vysoká. Nehty se stávají žluté, šedé nebo hnědé, mohou se rozpadat na kousky nebo se odtrhávají od kůže. Někdy to vypadá jako suchá kůže, ale to není.
Řešení? Pokud si všimnete změny barvy, ztlustnutí nebo zápachu, nečekejte. Jděte k dermatologovi. Léčba může trvat 3-12 měsíců, ale bez léčby se houba šíří a může poškodit i další nehty. Nosit vlastní rukavice, boty a nástroje na manikúru je základní prevence.
6. Stres a hormonální změny
Stres nejen způsobuje bolest hlavy - může také způsobit, že nehty přestanou růst nebo se začnou lámát. Když tělo je ve stresovém režimu, přesměruje energii na životně důležité funkce - srdce, plíce, mozek. Péče o nehty a vlasy je v tomto případě „méně důležitá“.
Hormonální změny - těhotenství, menopauza, poruchy štítné žlázy - také ovlivňují růst nehtů. Některé ženy si v těhotenství stěžují, že jim nehty rostou rychleji a pevněji. Jiné pak po porodu zjistí, že jim nehty praskají a nechtějí růst.
Řešení? Neexistuje „lék“ na stresové poškození nehtů. Ale zlepšení spánku, pohybu a stravy pomůže tělu obnovit rovnováhu. Pokud máte problém s štítnou žlázou, dejte si prověřit hladinu TSH - to může být klíčové.
7. Dědičnost a věk
Některé lidi prostě mají nehty, které jsou přirozeně tenčí a křehčí. To je dědičné. Pokud vaše matka nebo babička měla křehké nehty, máte vyšší riziko. Věk také hraje roli. Po 40. roce se růst nehtů zpomaluje, krevní oběh v prstech se zhoršuje a nehty ztrácejí přirozenou vlhkost.
Nehty se stávají nejen křehčími, ale i nepravidelnějšími. Mohou mít výběžky, vlnité okraje nebo být zbarvené. To není nemoc - je to přirozený proces.
Řešení? Nelze to zastavit, ale lze zpomalit. Používejte hydratační masti s kyselinou hyaluronovou nebo kyselinou laktovou. Masírujte nehty každý večer. A nechte je přirozeně růst - nejde o to, mít dlouhé nehty, ale pevné.
Co dělat hned teď?
Nemusíte čekat na zázrak. Zde je jednoduchý plán na 30 dní:
- Přestanete používat aceton - používejte jen odstraňovače na bázi ethylacetátu.
- Nosíte rukavice při mytí nádobí a čištění.
- Přestanete používat nehty jako nástroj - vždycky najděte nástroj.
- Denně aplikujte 2-3 kapky oleje z jojoba nebo kastanového stromu na každý neht a masírujte 1 minutu.
- Přidáte do jídel vajíčka, luštěniny, mandle a červené maso.
- Přestanete si stěžovat na „nedostatek vápníku“ - začněte myslet na biotin a zinek.
Nehty se nevrátí za týden. Ale za 6-8 týdnů budete mít nehty, které se nebudou lámát, když je dotknete, a nebudou vás trápit při každém dotyku.
Co dělat, když se nic nezlepší?
Když po 2 měsících nevidíte žádný pokrok, zkontrolujte si:
- Nejste příliš často v bazénu nebo sauně?
- Nemáte problém s štítnou žlázou?
- Nemáte příliš často nehtovou infekci?
- Nejíte dostatek bílkovin?
Pokud odpověď na některou z těchto otázek je ano, zvažte návštěvu dermatologa. Může provést test na houby, zkontrolovat hladinu železa nebo zinku a doporučit přesnou léčbu. Nechte nehty být vaším ukazatelem zdraví - ne jen estetikou.
Proč se mi nehty lámou, i když jím dostatek vápníku?
Vápník není hlavní viník křehkých nehtů. Nehty jsou tvořeny keratinem, a jejich pevnost závisí na biotinu, zinku, železe a proteinech. Dostatek vápníku pomáhá kostem, ale ne nehtům. Pokud jíte dost vápníku, ale nehty stále lámají, zkuste zvýšit příjem biotinu a zinku.
Může aceton trvale poškodit nehty?
Ano. Aceton je silný rozpouštědlo, které odstraňuje přirozené tuky z nehtové desky. Pokud ho používáte častěji než dvakrát týdně, může způsobit trvalou dehydrataci, která ztenčuje nehty a zvyšuje riziko rozštěpení. Nehty se mohou zotavit, ale potřebují měsíce. Nejlepší je ho omezit nebo úplně vynechat.
Proč se mi nehty odlepují od kůže?
To se nazývá onycholýza. Nejčastější příčiny jsou: opakovaný kontakt s vodou, agresivní čisticí prostředky, houbové infekce nebo reakce na nehtový lak. Pokud se nehty odlepí bez bolesti, ale s bílou nebo žlutou barvou pod nimi, je to často známka houby. Pokud je pod nehtem červená nebo bolestivá kůže, může jít o infekci nebo alergii.
Je lepší nehty nechat růst přirozeně nebo je opakovat?
Pokud máte křehké nehty, je lepší je nechat růst přirozeně. Opakování (např. akryl, gel, lepené nehty) zatěžuje nehtovou desku a může zhoršit její stav. I když vypadají krásně, způsobují další poškození. Nechte nehty 2-3 měsíce růst bez jakéhokoli pokrytí - uvidíte, jak se zlepší jejich struktura.
Co je nejlepší olej pro nehty?
Nejlepší jsou oleje bohaté na mastné kyseliny a vitamín E: jojoba, kastanový strom, mandlový nebo olivový olej. Jojoba je nejblíže přirozenému tuku nehtů, takže se vstřebává nejlépe. Kastanový olej má silný protizánětlivý účinek a pomáhá i při houbových infekcích. Aplikujte ho každý večer a masírujte do kůže kolem nehtů.
