Stále se ptáte, jestli AHA kyseliny používat každý den, jen jednou týdně, nebo až jen dvakrát měsíčně? Většina lidí začíná s nadějí, že čím častěji, tím lépe. A pak přijde reakce - červená pleť, pálení, vysušení. To není chyba kyselin, ale chyba v frekvenci. Správná frekvence AHA kyselin závisí na vaší pleťi, typu kyseliny a koncentraci. A ne, není to jedno pro všechny.
Co jsou AHA kyseliny a proč je používáte?
AHA znamená alpha hydroxy acids - alfa hydroxy kyseliny. Jsou to přírodní kyseliny, které se najdou ve水果 (citrusy, jablka), mléce nebo cukrové třtině. Nejčastější z nich jsou kyselina glykolová, mléčná, citronová a vinná. Tyto kyseliny pracují na povrchu pleti, rozkládají mrtvé buňky a pomáhají pleťi se obnovovat. Výsledek? Hladší textura, jasnější tón, méně jemných vrásek a lepší vstřebávání ostatních produktů.
Nechcete je používat proto, že je to „moda“. Chcete je používat, protože fungují. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že pravidelné používání 8-10 % glykolové kyseliny 2-3x týdně vede k výraznému zlepšení textury pleti během 8-12 týdnů. Ale to neznamená, že byste měli začít každý den. Příliš častá exfoliace poškozuje přirozenou bariéru pleti. A to je přesně ten bod, kde většina lidí selže.
Když máte citlivou pleť - začněte pomalu
Je-li vaše pleť citlivá, suchá, nebo se snadno červená, nezačínejte s denním používáním. To je nejčastější chyba. Začněte jednou týdně. Použijte produkt s koncentrací 5 % nebo nižší - například mléčnou kyselinu, která je mírnější než glykolová. Příklad: kyselina mléčná v koncentraci 5 % v noční krémě. Aplikujte ji po očistění, nechte působit 10-15 minut, pak pokračujte s hydratací.
Po třech týdnech si všimnete, jestli pleť reaguje. Pokud nečervená, neškrábe se, nevysychá - můžete zvýšit frekvenci na dvakrát týdně. Pokud se objeví pálení nebo odšupinávání, vraťte se zpět na jednou týdně. Citlivá pleť potřebuje čas. Nejde o rychlost, ale o trvalý výsledek.
Normální a kombinovaná pleť - jak často?
Je-li vaše pleť normální nebo kombinovaná (tuková na T-zóně, suchá na tvářích), můžete být agresivnější. Zde je ideální začít s dvěma použitími týdně. Například v pondělí a čtvrtek. Používejte produkty s koncentrací 8-10 % glykolové nebo vinné kyseliny. Tyto kyseliny jsou silnější a efektivnější při odstraňování zpětného zákalu, způsobeného znečištěním nebo produkty s oxidem titaničitým.
Po 4-6 týdnech můžete přejít na třikrát týdně, ale nikdy ne víc. Důvod? AHA kyseliny nejsou jako štěteček - neodstraňují jen špínu. Odstraňují vrstvu pleti. A vaše pleť potřebuje čas, aby se zase zregenerovala. Pokud používáte AHA každý den, ztrácíte přirozenou ochranu. A to vede k citlivosti, zvýšenému riziku slunečního poškození a dokonce k zhoršení vrásek.
Co když máte mastnou nebo aknéovou pleť?
Mastná pleť s komedony a vyrážkami může vypadat jako ideální kandidát na denní AHA. Ale i zde je méně častější používání lepší. AHA kyseliny (zejména glykolová a mléčná) pomáhají otevřít zablokované póry a snížit záněty. Ale neznamená to, že byste měli používat 15 % glykolovou kyselinu každý den. To způsobí přílišnou exfoliaci a vytvoří „reaktivní akné“ - kdy pleť reaguje na přílišnou agresii zvýšenou produkci tuku a zánětů.
Pro aknéovou pleť je ideální třikrát týdně. Používejte kyseliny ve formě toniku nebo sérum s koncentrací 8-10 %. Spojte je s niacinamidem - ten pomáhá regulovat tuk a zklidňuje zánět. Nezapomeňte na ochranu proti slunci. AHA zvyšují citlivost na UV záření. Bez denního SPF 30+ se může vaše pleť ztmavit a vzniknou skvrny.
Největší chyba: neochraňujete pleť před sluncem
Nikdy nezapomeňte na jednu věc: AHA kyseliny zvyšují citlivost pleti na slunce. Nejen o 10 %, ale o až 40 %. To znamená, že i krátká procházka k poště může způsobit popáleniny, pokud nejste chráněni. To je důvod, proč většina lidí, kteří AHA používají, má náhle tmavší skvrny nebo hyperpigmentaci - ne proto, že kyseliny nefungují, ale protože nechali pleť bez ochrany.
SPF 30+ je povinný každý den, i když je oblačno. I když používáte AHA jen večer. Většina lidí si myslí, že „pouze večer“ znamená „nemusím dělat SPF“. To je nebezpečná iluze. Slunce nečeká, kdy jste v domě. A AHA zbytky na pleťi zůstávají i po noci. Používejte denní krém s ochranou proti UV záření. Nejen jako poslední krok - jako základ.
Co používat s AHA a co vynechat?
Některé látky se s AHA nesmí kombinovat. Největší problém je s retinoidy (retinol, adapalen). Obě látky způsobují exfoliaci. Když je použijete spolu, pleť se „roztaví“. Výsledek: zčervenání, svědění, vysušení, zhoršení. Pokud chcete používat retinoidy i AHA, rozdělte je. Například: AHA ve středu a sobotu, retinol v pondělí a čtvrtek. Nebo používejte AHA jen v zimě, retinol jen v létě.
Nezapomeňte také na kyselinu salicylovou (BHA). Ta je výborná pro mastnou pleť, ale je také exfoliant. Pokud máte kombinovanou pleť, můžete používat AHA a BHA střídavě - například AHA ve středu, BHA v pátek. Ale nikdy ne oba najednou. To je příliš.
Na druhou stranu, AHA se dobře kombinují s hyaluronovou kyselinou, niacinamidem a ceramidy. Tyto látky pomáhají pleťi zregenerovat a obnovit bariéru. Používejte je hned po AHA. Například: tonik s AHA → sérum s hyaluronovou kyselinou → krém s ceramidy.
Jak poznat, že to děláte správně?
Nejde o to, jestli vaše pleť „svítí“ jako hvězda. Jde o to, jestli je klidná, rovnoměrná a nevysychá. Pokud vaše pleť:
- není červená ani svědící
- není odšupinávající
- nevykazuje nové vyrážky
- je hladší a jasnější po 4-6 týdnech
…pak děláte vše správně. Pokud ne - zastavte se. Nezvyšujte frekvenci, nezvyšujte koncentraci. Zkuste jiný produkt. Možná máte nesnášenlivost na glykolovou kyselinu - v takovém případě zkuste mléčnou nebo vinnou. Jsou měkčí a často lépe snášené.
Je možné AHA používat celý rok?
Ano. AHA kyseliny nemají sezónní omezení. Ale v létě je potřeba být ještě opatrnější. Slunce je silnější, kůže je citlivější. Pokud používáte AHA v létě, zvolte nižší koncentraci (5-7 %) a používejte je jen dvakrát týdně. V zimě, kdy je pleť suchá a tmavá, můžete zvýšit frekvenci na třikrát týdně. Ale vždy s ochranou.
Nezapomeňte také na výměnu produktů. Pokud používáte stejný AHA produkt 6 měsíců bez přestávky, pleť se k němu může přizpůsobit a efekt se zpomalí. Každých 3-4 měsíce dejte pleťi pauzu - týden bez AHA. Pak začněte znovu. To pomáhá udržet efekt.
Co když AHA nezvládáte?
Někdo prostě nemá pleť, která AHA kyseliny toleruje. To není chyba. Ne každá pleť reaguje na kyseliny. Pokud máte ekzém, rosacea, nebo silně citlivou pleť, zkuste místo AHA BHA (kyselina salicylová) nebo PHA (polyhydroxy kyseliny). PHA jsou měkčí, nevyvolávají pálení a zároveň exfoliují. Kyselina glukonolaktonová je příklad PHA, která je vhodná i pro nejcitlivější pleť.
Pokud se rozhodnete pro PHA, můžete je používat každý den - pokud pleť nečervená. To je jedna z výhod PHA. Ale pokud chcete přesně vědět, co vám funguje, začněte s testem na malé ploše - například na čelisti. Po 3 dnech se podívejte. Pokud nic, můžete pokračovat.
Můžu používat AHA kyseliny každý den?
Ne. Používání AHA kyselin denně způsobuje přílišnou exfoliaci, což poškozuje přirozenou bariéru pleti. Výsledkem je zvýšená citlivost, vysušení a zhoršení problémů. Doporučuje se maximálně 2-3x týdně, a to jen u pleťí, které kyseliny dobře snášejí.
Jaká AHA kyselina je nejvhodnější pro začátečníky?
Pro začátečníky je nejbezpečnější kyselina mléčná. Je mírnější než glykolová, zároveň hydratuje a pomáhá vyhladit texturu. Začněte s koncentrací 5 % a používejte ji jednou týdně. Pokud pleť reaguje dobře, zvyšte frekvenci na dvakrát týdně.
Proč mi po AHA vznikly tmavé skvrny?
To je důsledek nedostatečné ochrany proti slunci. AHA zvyšují citlivost pleti na UV záření. Pokud jste se nechránili, slunce způsobilo hyperpigmentaci. Vždy používejte denní SPF 30+ a vyhýbejte se přímému slunci, pokud používáte AHA.
Můžu používat AHA spolu s retinolem?
Ne na stejný den. Oba složky jsou silné exfoliace. Použití spolu způsobí zánět, pálení a poškození bariéry. Rozdělte je - například AHA ve středu a sobotu, retinol v pondělí a čtvrtek. Nebo používejte jen jeden z nich v zimě, druhý v létě.
Je vhodné používat AHA v létě?
Ano, ale s opatrností. V létě používejte nižší koncentraci (5-7 %) a jen dvakrát týdně. Důležité je přesně dodržovat ochranu proti slunci. Pokud máte citlivou pleť, zvažte přechod na PHA, které jsou měkčí a méně citlivé na slunce.
