Když jsem s Lenkou plánovali náš první trip do Egypta, jedním z hlavních bodů přípravy bylo zaměřit se na naše zdraví. Egypt, s jeho bohatstvím kultury, historie a nezapomenutelnými plážemi, je neodolatelným cílem pro mnoho cestovatelů. Nicméně, změna prostředí, zvláště stravování, může mít nepříjemné následky na naše trávicí systémy.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které když se konzumují ve vhodných množstvích, přinášejí zdravotní přínos hostiteli. Mají klíčovou roli v udržování zdravé střevní flóry, posílení imunitního systému a mohou dokonce pomoci předcházet cestovním nemocem, jako je například turistická průjem.
Průměrně, každý třetí cestovatel trpí nějakou formou gastrointestinálních potíží, a to zejména v zemích s nižším standardem hygieny. Egypt je známý svým rozmanitým gastronomickým nabídkaím, ale zároveň může být pro některé z nás zatížením. A právě zde mohou probiotika hrát roli spasitele.
Při výběru probiotik je důležité se zaměřit na několik klíčových faktorů. I když se trh hemží různými typy a značkami, ne všechny jsou vhodné pro každého. Specifické kmeny bakterií, jako jsou Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, a Saccharomyces boulardii, jsou považovány za nejúčinnější v prevenci a léčbě turistického průjmu.
Lenka sice není velkým fanouškem probiotik, ale ví, že já na ně nedám dopustit, zvlášť při cestách do míst, jako je Egypt. Výběr správných probiotik začíná srozuměním, co váš tělo potřebuje. Je důležité hledat produkty, které obsahují vysoké počty CFU (kolonie formující jednotky) a jsou odolné proti kyselině žaludeční, aby mohly efektivně procházet trávicím systémem.
Studie ukazují, že užívání probiotik před a během cesty může znatelně snížit riziko gastrointestinálních infekcí. Probiotika působí tím, že kolonizují střevo prospěšnými bakteriemi, které mohou potlačit růst škodlivých mikroorganismů způsobujících nemoci. Je to jako mít malou armádu pomocníků připravenou bojovat za vaše zdraví, zatímco si užíváte slunce a moře.
Věděli jste, že podle
Výzkumu Americké společnosti pro mikrobiologii, lidé, kteří užívali probiotika před a během zahraniční cesty, měli o 33% nižší incidenci turistického průjmu než ti, kteří probiotika neužívali? To je statistika, která by měla přimět každého, kdo plánuje cestu do Egypta, zvážit zařazení probiotik do svého cestovního balíčku.
Užívání probiotik není nic složitého, ale vyžaduje to konzistenci. Doporučuje se začít užívat probiotika několik dní před odjezdem a pokračovat po celou dobu pobytu, a dokonce i po návratu domů. To pomáhá udržet střevní flóru stabilní a zvyšuje vaše šance vyhnout se jakémukoli nepříjemnému střevnímu neštěstí.
Mnoho lidí se obává, že užívání probiotik na cestách bude komplikované kvůli nutnosti uchovávat je v chladu. Naštěstí, mnoho moderních probiotických doplňků je formulováno tak, aby vydržela bez ledničky, což je ideální pro cestovatele. Jen si představte, že máte své malé pomocníky s sebou v batohu, připravené vás podpořit, kdykoli a kdekoliv.
