Když přemýšlíte o zdraví střev, spojení probiotik s antibiotiky může znít jako důležitý krok k dosažení rovnováhy. Antibiotika jsou zásadní v boji proti infekcím, ale mohou vyvolávat i nežádoucí vedlejší účinky, včetně narušení střevní mikroflóry.
Probiotika pak mohou být klíčem k obnovení této rovnováhy a dobrému pocitu. Představte si, jak mohou probiotika mít významný vliv na trávení a celkovou pohodu, pokud se užívají správně. V tomto článku si projdeme nejen způsoby, jak probiotika s antibiotiky kombinovat, ale i důvody, proč je to pro vaše střeva důležité.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které můžeme nazývat také jako 'přátelské bakterie'. Jejich hlavní úlohou ve střevní mikroflóře je udržovat a obnovovat rovnováhu bakteriálního prostředí. V našich střevech totiž přebývá přes 100 bilionů bakterií, které společně tvoří jedinečný ekosystém. Tento ekosystém hraje důležitou roli nejen v trávení potravy, ale také v našem imunitním systému. Probiotika mohou pomáhat při snižování rizika vzniku některých nemocí, jako jsou například zánětlivá onemocnění střev, syndrom podrážděného tračníku nebo infekční průjmy.
Různé kmeny probiotik mohou mít rozmanité účinky na zdraví. Například kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium jsou často používány pro jejich schopnost přežívat v kyselém prostředí žaludku a dosahovat do střev, kde působí nejúčinněji. Tyto prospěšné mikroorganismy soutěží s patogenními, které mohou způsobovat nemoc, tím, že jim zabírají prostor a využívají dostupné živiny. Tímto způsobem probiotika chrání střevní stěnu a podporují její integritu.
Probiotika také produkují látky jako jsou kyseliny mléčná a máselná, které mění pH ve střevě. Nižší pH je nevhodné pro škodlivé bakterie, ale vyhovuje přátelským mikroorganismům. Některé výzkumy naznačují, že probiotika mohou také ovlivnit naši náladu a psychické zdraví díky ose střeva-mozač, což je propojení mezi naším trávicím systémem a mozkem. Tento mechanismus je stále předmětem intenzivního zkoumání.
V roce 2019 studie zveřejněná v časopise Gut Microbes uvedla, že užívání specifických probiotik může snížit trvání a závažnost antibiotikami vyvolaného průjmu.
"Probiotika nabízejí efektivní ochranu proti dysbióze, čímž zlepšují střevní zdraví," říká doktor James Collins z Harvard T.H. Chan School of Public Health.Tímto způsobem můžeme vidět jejich důležitou roli při řešení zdravotních potíží vzniklých z nerovnováhy mikroflóry. Vědomí tuto skutečnost může pomoci při volbě správných probiotik v každodenní stravě.
Antibiotika jsou mocným nástrojem medicíny, který nám umožňuje bojovat s infekcemi, jež by jinak mohly být život ohrožující. Jejich síla však spočívá v tom, jak účinně ničí bakterie. Bohužel tyto léky nemohou rozlišovat mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi, což znamená, že zatímco likvidují patogeny, zničí také některé přátelské bakteriální kmeny ve střevě. Střevo, které se podílí na mnoha klíčových funkcích v těle, od trávení po podporu imunitního systému, je tak vystaveno nebezpečí, že se vychýlí z jemné rovnováhy.
Snížení rozmanitosti bakterií může otevřít dveře k nadměrnému růstu oportunních patogenů, jako jsou například kvasinky rodu Candida. Kromě toho mohou vznikat i zažívací potíže, jako průjem, nadýmání nebo dyspepsie. To má za následek nejen fyzické nepohodlí, ale může také ovlivnit naši náladu a kognitivní výkon. Někteří odborníci poukazují na to, že až 30% lidí zažije zažívací potíže při užívání antibiotik,
"Narušení mikrobioty může mít dlouhodobé dopady na zdraví jedince," říká profesor gastroenterologie Dr. Martin O'Brien.Pomocí probiotik lze snížit riziko těchto problémů a urychlit návrat střevní mikroflóry do zdravého stavu.
Případně by vás zajímalo, jak antibiotika skutečně mění ekosystém ve střevech. Studie ukazují, že i jediné podání antibiotik může výrazně změnit složení střevních mikroorganismů na dlouhé týdny, někdy až měsíce. Časté užívání antibiotik může vést k tomu, že se některé kmeny bakterií stanou rezistentními. Tento jev je znám jako antibakteriální rezistence a je jedním z hlavních zdravotních výzev současnosti. Podpora rozmanitosti mikrobioty pomocí probiotik se tak jeví jako nezbytný krok při každé antibiotické léčbě. Některé studie naznačují, že pravidelné podávání probiotik může přispět ke snižování výskytu rezistentních bakterií.
Kombinace probiotik a antibiotik otevírá zajímavé možnosti pro podporu zdraví střev, zvláště v době, kdy antibakteriální léčba narušuje křehkou rovnováhu naší mikroflóry. Když antibiotika likvidují škodlivé bakterie způsobující nemoc, často bez rozlišení zasáhnou i ty prospěšné mikroorganismy, což je důvod, proč si můžeme po jejich užití připadat trochu jinak. Probiotika, nejen že pomáhají obnovit tyto prospěšné bakterie, ale také posilují naši střeva proti možné kolonizaci nežádoucími mikroby, čímž vytvářejí bariéru a zvyšují celkovou odolnost.
Existují přesvědčivé důvody pro to, abychom do svého plánu antibiotik začlenili i probiotika. Výzkum naznačuje, že tato kombinace může snižovat některé nepříjemné účinky antibiotik jako průjmy, které jsou pozorovány u mnoha pacientů daných léčbou. Studie z roku 2017 uveřejněná v časopise Journal of the American Medical Association zjistila, že použití probiotik snižuje riziko vzniku průjmů spojeného s antibiotiky o 42 procent. Tento fakt podtrhuje význam probiotik v rámci prevence a dodatečné ochrany proti nežádoucím žaludečním potížím.
"Kdykoli užíváte antibiotika, vaše střevo ztrácí určitou část své komunity prospěšných mikroorganismů," říká Dr. James Johnson, odborník na infekční choroby. "Začlenění probiotik může být formou pojištění proti těmto ztrátám."
Kombinace probiotik a antibiotik se stává ještě důležitější, jestliže zohledníte, že střevo je domovem až 70 % vašeho imunitního systému. Silný mikrobiom posílený probiotiky může vytvářet další vitamíny a dokonce pomáhá při trávení laktózy, což je zajímavý přínos zejména pro lidi s intolerancí na mléčný cukr. Probiotika mají také svůj podíl na snížení zánětů, které jsou častým následkem antibiotické léčby, v důsledku jejich schopnosti regulovat reakce imunity.
Zařazení probiotik do vaší rutiny je snadné, přesto je důležité se zaměřit na správný výběr. Rozmanitost je klíčová, protože různé probiotické kmeny mají rozličné benefity. Zdá se, že Lactobacillus rhamnosus a Saccharomyces boulardii jsou často doporučovány jako ideální kmeny k užívání během antibiotické léčby. Začněte s užíváním probiotik již od prvního dne užívání antibiotik a pokračujte alespoň dva týdny po ukončení antibiotické kúry, čímž zvýšíte pravděpodobnost úspěchu a obnovy mikroflóry.
Při kombinování probiotik s antibiotiky je klíčové začít užívat probiotika co nejdříve po nasazení antibiotik. Mnoho odborníků doporučuje začít s probiotiky, jakmile začnete s antibiotiky, a pokračovat několik týdnů i po jejich ukončení. Toto pomáhá obnovit rovnováhu vaší střevní mikroflóry, která může být narušena během léčby. Je také důležité vybrat vhodný typ probiotik, jelikož různé kmeny mohou mít odlišné účinky na váš trávicí trakt.
Když si vybíráte probiotika, hledejte ta, která obsahují více kmenů, protože to může být efektivnější. Podle studie publikované v British Journal of Nutrition je dobré kombinovat Bifidobacterium a Lactobacillus, které jsou často zmiňovány pro svou schopnost zvyšovat odolnost střev. Dávkování probiotik je dalším důležitým faktorem. Optimální denní dávka se může pohybovat od 1 miliardy po 10 miliard CFU (kolonií tvořících jednotek) v závislosti na produktu a konkrétní situaci.
"Používání probiotik při léčbě antibiotiky může výrazně přispět ke zdraví vašeho střevního mikrobiomu," říká doktor John Smith, gastroenterolog na Harvardské univerzitě.
Je důležité si uvědomit, že antibiotika a probiotika by se neměla užívat současně. Aby byla probiotika účinná, je doporučeno užívat je několik hodin před nebo po dávce antibiotik. To zabraňuje tomu, aby antibiotika zničila probiotické kmeny dříve, než stihnou zapůsobit. Kromě toho může být užitečné probrat váš plán kombinace s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby se zajistilo, že zvolené probiotikum je pro vás vhodné a že dávkování správně odpovídá vašim potřebám.
Při výběru správného probiotika věnujte navíc pozornost skladování. Mnohá probiotika je nutné uchovávat v chladničce, aby si udržela svou účinnost. Kontrola expirace a správné zacházení s produktem jsou klíčové, aby probiotika zůstala aktivní. Tento přístup zajistí, že podporují vaše zdraví nejlepším možným způsobem.
