Kolagen je základní stavební protein v našem těle, který stojí za pevností pokožky, kloubů i vazů. Ale jak ho správně užívat, aby byl účinek co nejlepší? Kolagen není kouzelný prášek, který zabere přes noc. Přitom jeho správné zařazení do péče dokáže opravdu podpořit regeneraci kůže i zmírnit bolest kloubů.
Zapomeňte na instantní výsledky – kolagen je potřeba brát pravidelně nejméně několik týdnů, obvykle 6–8, než začne ukazovat první efekty. Důležité je také zvolit správný typ – pro pokožku a vlasy se doporučuje hydrolyzovaný kolagen typu I a III, na klouby pak zejména typ II. Výběr kvalitního doplňku s ověřeným složením je klíčový, levné výrobky nemusí mít potřebnou biologickou dostupnost.
Další věc je dávkování. Většinou stačí 5 až 10 gramů denně, není třeba přehánět to s množstvím. A pravidelnost trvá déle než pár dní – bez trvalého užívání se tělo nevyzbrojí dostatečnou zásobou. Výhoda je, že kolagen můžete kombinovat se zdravou stravou, která podpoří jeho vstřebávání, například s vitamínem C.
Kolagen z toho důvodu funguje nejlépe, pokud je doplněný zdravým životním stylem – dostatek spánku, pohyb, ochrana před UV zářením a vyvážená strava s vitamíny a minerály. Bez toho tělo nemá optimální podmínky k regeneraci a účinky se mohou zpožďovat. Pamatujte, že i kvalita spánku a pitný režim ovlivňují, jak se kolagen projeví na vaší pokožce a kloubech.
Nemá smysl čekat zázraky ihned, ale pravidelné užívání kolagenu vám může pomoci zlepšit pružnost pokožky, zpomalit vznik vrásek a podpořit hojení drobných poranění. Navíc může ulevit od bolestí kloubů, které trápí třeba artróza nebo sportovní přetížení.
Pokud si nejste jistí, zda užívat kolagen, nebo které formě dát přednost, můžete zkusit poradit se s odborníkem, který vám doporučí typ i dávku přesně pro vás. Vyřizování kvalitního kolagenu není složité, ale je fajn držet se jednoduchých pravidel a nebát se kombinovat s další péčí.
čen
Kolagen je klíčovým proteinem pro zdraví pokožky, kloubů a vlasů. Tento článek zkoumá cenu kolagenu, jeho výhody a tipy pro správné užívání. Zjistíte, jaké faktory ovlivňují cenu kolagenu, a objevíte zajímavá fakta o tomto důležitém proteinu. Pochopíte, jak vybrat správný produkt a jak ho efektivně zařadit do vašeho denního režimu.
ZOBRAZIT VÍCE