Většina z nás zná ten pocit – po delší pauze nastává návrat do práce a s ním i kombinace radosti, nervozity, ale i stresu. Jak se připravit, aby první dny neznamenaly vyčerpání a místo motivace nepřišla demotivace? Pár praktických tipů vám teď ukáže, jak na to.
První dny po pauze si neplánujte práci na sto procent. Místo toho si rozvrhněte postupný návrat: rozdělte úkoly na menší části a dávejte si pauzy. Není nic horšího, než jít do práce přehlcený nebo si natvrdo naordinovat plán, který nestíháte. Mějte na paměti, že adaptace těla i mysli potřebuje čas, tak ji umožněte.
Neváhejte říct kolegům nebo nadřízeným, že potřebujete trochu času na dohnání. Většina lidí to pochopí a podpoří vás, když uvidí, že zvládáte věci promyšleně.
Mezi nejčastější chyby při návratu do pracovního režimu patří zanedbání péče o tělo. Pravidelný pohyb například během krátkých přestávek, strečink nebo procházka na čerstvém vzduchu pomůže uvolnit napětí a rozproudit energii.
Také nezapomínejte na správnou stravu – vyvarujte se těžkých jídel, které vás namísto posílení zbytečně zatíží. Dobrý je dostatek vlákniny, vitamínů a hydratační pitný režim. Pokud jdete do práce plní síly a s rozumnou energií, lepší se vám bude soustředit a zvládat úkoly.
Při návratu se může objevit i zvýšená únava a podrážděnost. Je to úplně normální a většinou stačí věnovat pozornost odpočinku a regeneraci, například kvalitnímu spánku. Dopřejte si dostatek času večer, a když je to možné, zařaďte i relaxační aktivity, které vám pomohou vyčistit hlavu.
Pokud budete k sobě ohleduplní, práce nepoklesne, ale vy se snadněji vrátíte do formy. Pamatujte, že návrat není závod, ale cesta, kterou zvládnete krok za krokem.
čec
Potřebujete po dobrání antibiotik zůstat ještě doma? Praktické rady a přesné doporučení, kdy je bezpečné se vrátit do práce nebo do školy.
ZOBRAZIT VÍCE