Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při správném užívání přispívají k rovnováze střevní mikroflóry a podporují trávení i imunitu. Also known as přírodní bakterie, jsou to nejen tablety z drogerie, ale i přirozené potraviny jako kvašené zelí, jogurt nebo kefír. Když vaše střevo potřebuje pomoc – po antibiotikách, při zácpě nebo neustálém nafukování – probiotika mohou být to, co hledáte.
Ne všechny probiotika jsou stejná. Laktobacily, jedna z nejčastějších skupin bakterií v probiotikách, podporují trávení mléčných produktů a brání růstu škodlivých bakterií. Jiné kmeny, jako Bifidobakterie, působí hlavně v tlustém střevě a pomáhají při zácpě a nadýmání. Když vybíráte přípravek, neohlížejte se na počet miliard, ale na konkrétní kmeny – například Lactobacillus rhamnosus GG nebo Bifidobacterium lactis. Ty se ve vědeckých studiích ukázaly jako nejúčinnější pro obnovu střevního prostředí.
Nečekáte, že probiotika začnou působit hned ráno. Většina lidí začne cítit změnu až po 2–4 týdnech pravidelného užívání. Pokud to nevidíte, možná je problém v jídlu. Probiotika potřebují potravu – především vlákninu z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků. Bez ní se ty dobré bakterie neudrží. A nezapomeňte: zapíjení léků čajem nebo alkoholem může tyto kmeny zničit. Váš střevní ekosystém je citlivý – chovejte se k němu jako k zahradě, ne jako k motoru.
Co dělá nejlepší probiotika? Nezabíjejí škodlivé bakterie, ale obnovují rovnováhu. Když máte ucpaná střeva, nafukování nebo průjem po antibiotikách, nejde o to, co vás zneklidňuje, ale o to, co chybí ve vašem těle. Probiotika nejsou zázračná pilulka – jsou nástroj, který vám pomůže, pokud ho použijete správně. A v této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět: od toho, po kolika dnech začnou působit, až po to, jak vybrat ten pravý přípravek bez přehnaných slibů. Nejde o to, kolik jich máte, ale o to, co vám skutečně pomůže.
pro
Zjistěte, co skutečně pomáhá střevům: nejlepší probiotika, potraviny s prebiotiky a co je třeba vynechat. Praktické rady pro trvalé zdraví střev bez nadbytečných doplňků.
ZOBRAZIT VÍCE