Opilost je stav, který zná většina z nás, ale málokdo chápe, co přesně se v těle děje, když si dáme alkohol. Alkohol ovlivňuje mozek i játra a způsobuje změny v našem vnímání, reakčních schopnostech i celkovém stavu. Už několik skleniček může s fungováním těla zamávat víc, než byste čekali.
Když pijete alkohol, dostává se především do krve a pomalu se rozšiřuje do všech orgánů. Mozek reaguje přecitlivěle — zpomaluje to, co obvykle rychle řídí reakce a kontrolu. Proto se cítíte uvolněně, víc mluvíte nebo třeba ztrácíte rovnováhu. Vaše játra pak mají za úkol alkohol „rozbít“ na méně škodlivé látky, což trvá určitý čas a záleží na množství i vašem metabolismu.
Je dobré si nepít alkohol na úplný žaludek — plný žaludek zpomaluje vstřebávání alkoholu do krve. Ideální je dát si před pitím něco tukového nebo bílkovinného, například oříšky, sýr nebo jogurt. Také nezapomeňte pít vodu, abyste udrželi tělo hydratované. Vhodné jsou i potraviny s vitaminy, které pomáhají játrům, třeba zelenina nebo ovoce.
Kromě jídla zkuste nepřejídat se příliš sladkých či smažených jídel, protože zbytečně zatěžují trávení. Naopak potraviny s antioxidanty mohou pomoci s detoxikací. Váš metabolismus tak zvládne alkohol lépe zpracovat a příznaky opilosti nepřekročí zdravou hranici.
Po alkoholu dbejte na doplnění tekutin, ideálně čisté vody nebo slabého čaje. Pomůže to minimalizovat kocovinu, která je často výsledkem dehydratace. Lehká strava bohatá na vitaminy a minerály podpoří regeneraci. Vyhýbejte se tučným, těžkým pokrmům, které by organismus zatížily.
Pokud vás trápí nepříjemná pachuť v ústech, zkuste žvýkačku nebo ústní vodu, které zajistí čerstvý dech. Přes den si dopřejte odpočinek a pokud možno i lehkou procházku na čerstvém vzduchu, aby se zlepšilo okysličení krve. Pamatujte, že tělo potřebuje čas a nejlepším lékem je trpělivost.
Opilost nemusí znamenat nepříjemnosti, když víte, jak se na ni připravit a jak tělu pomoci se z toho dostat. Vyzkoušejte tipy na stravu před pitím a péči po něm, nechcete přece skončit s bolestí hlavy nebo slabostí! A hlavně – pijte s rozumem, protože vaše zdraví je nejcennější.
bře
Jak poznáte, že už možná pijete příliš? V tomto článku se zaměříme na fyzické a psychické příznaky opilosti a poskytneme užitečné tipy, jak se jim vyhnout nebo je zmírnit. Zjistěte, jak může detoxikace pomoci zlepšit vaše zdraví a zvýšit povědomí o konzumaci alkoholu. Čtenáři se také dozvědí, jak lépe rozpoznat své hranice při popíjení a jak se ochránit před negativními účinky. Přečtěte si rady, jak si užít alkohol s mírou, aniž byste ohrožovali své zdraví.
ZOBRAZIT VÍCE