Jestli často trpíte nepohodlím nebo bolestmi zad, možná jen potřebujete správnou polohu. Pohodlné polohy nejsou o tom ležet nebo sedět, jak se zrovna hodí – mají vliv na vaše zdraví i pocit relaxace. Když je tělo správně podepřené, ulevíte nejen svalům, ale i kloubům a nervům. Pomůže to i při regeneraci třeba po fyzické práci nebo dlouhém dni.
Když sedíte nebo ležíte ve špatné poloze, může vás bolet hlava, záda nebo dokonce se šířit únava. Pokud ale zvolíte správnou ergonomickou polohu, vaše tělo se méně namáhá a mnohem rychleji se zklidní. Pohodlná poloha také pomáhá zlepšit dýchání a cirkulaci krve, což se vám vrátí v lepší náladě a zdraví. Některé polohy dokážou navíc podpořit i hojení kůže nebo zmenšit riziko otoků a křečí.
První pravidlo je tělu naslouchat. Pokud ležíte, stačí si podložit hlavu a kolena polštářkem – tak si ulevíte od tlaku na páteř. Při sezení zase volte opěrku pro záda a nohy mějte položené tak, aby se necítily ztuhlé. Hodně pomáhá i střídání pozic během dne – nebuďte dlouho pořád ve stejné. Pokud trpíte například bolestmi krční páteře, zkuste si při práci přizpůsobit výšku monitoru, aby hlava nebyla sklopená či nakloněná.
Myslete také na detaily, jako je měkká podložka, pohodlné boty a volné oblečení. I tyhle maličkosti ovlivní, jak se v dané poloze budete cítit. A nebojte se polohy trochu upravit podle svých potřeb – každý máme tělo trochu jiné a co funguje jednomu, nemusí druhému.
Pokud chcete ještě víc pomoci svému zdraví, zkuste do denního režimu zařadit lehké protažení nebo masáž. Tím podpoříte krevní oběh a svaly se lépe uvolní. Pohodlné polohy nejsou jen o tom, jak sedíte nebo ležíte, ale o celkové péči, kterou svému tělu dopřejete.
Takže zkuste najít tu vaši ideální polohu a uvidíte, že se budete cítit lépe a budete mít víc energie. A to za pár drobných změn rozhodně stojí!
bře
Najít cestu k pohodlnému spánku, když trpíte bolestí kyčle, může být náročné. Tento článek poskytuje ucelený přehled o tom, jak usnadnit bolest kyčle a zlepšit kvalitu spánku. Zabýváme se různými pohodlnými polohami pro spánek, tipy pro úlevu od bolesti a také doporučeními na úpravy životního stylu a domácí prostředí, které mohou podpořit lepší spánek. Připravili jsme také důležité informace o tom, kdy je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.
ZOBRAZIT VÍCE