Chcete posílit svoji imunitu a mít tělo připravené na sezónní viry nebo běžná onemocnění? Imunita není něco, co získáte přes noc. Je to souhrn postupů a návyků, které můžete začít aplikovat hned teď. Nejde jen o užívání doplňků stravy – důležitá je komplexní péče o tělo, z níž má prospěch i vaše celková kondice.
Dobrá zpráva? Nemusíte hned přehazovat celý jídelníček. Stačí zařadit více čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny C a D, zinek a antioxidanty. Tyhle látky patří mezi pilíře správné imunitní odpovědi. Zkuste přidat například citrusy, papriku, brokolici nebo špenát. Naopak zbytečně moc cukrů a průmyslově zpracovaných potravin imunitu oslabuje, takže s nimi raději opatrně.
Multivitamíny jsou fajn, ale ne všechny jsou stejné. Zaměřte se na kvalitní zdroje vitamínu D, obzvlášť v zimě, kdy máme málo slunce. Zinek pomáhá tělu lépe bojovat s viry, a pokud máte možnost, zkuste také echinaceu nebo jiný přírodní stimulant imunitního systému. Při užívání antibiotik nebo při rekonvalescenci zase pomohou probiotika pro zdraví střev, která s imunitou úzce souvisí.
Nemusíte být hned odborník, stačí postupně zavádět tyhle tipy do života. Uvidíte, že vaše tělo bude odolnější a vy se budete cítit líp každý den.
úno
V tomto podrobném článku se seznámíme s praktickými způsoby, jak posílit imunitní systém. Prozkoumáme význam zdravé stravy, dostatečného spánku, pravidelného pohybu a omezení stresu pro udržení silného imunitního systému. Zjistíme, jak jednoduché změny životního stylu mohou vést k lepší obranyschopnosti těla a celkově k lepšímu zdraví.
ZOBRAZIT VÍCE