Otékání nohou, rukou nebo obličeje není jen nepříjemné, ale často znamená, že něco není v pořádku. Otoky vznikají, když tělo hromadí zbytečnou tekutinu v mezibuněčných prostorách. Může to být reakce na únavu, špatnou cirkulaci, ale i příznak vážnějších zdravotních potíží. Pojďme si je projít jednoduchou formou a zjistit, co nakopnout, aby se přebytečná voda přestala držet ve vašem těle.
Jednou z běžných příčin je jednoduše dlouhé sezení nebo stání, kdy tělo nemá dost pohybu. Krev i lymfa se hůře vrací zpět, tekutina se soustředí v nohou a kotnících. Další důvod bývá příliš sůl v jídelníčku. Sůl váže vodu, a když jí sníte víc, než vaše tělo dokáže odbourat, výsledkem je otok. Hormony, hlavně u žen, taky hrají roli – během menstruace nebo těhotenství se voda drží víc než normálně.
Nezapomeňte, že otok může signalizovat i problémy se srdcem, ledvinami nebo játry. Pokud máte takové obtíže nebo cítíte silnou bolest a zarudnutí, určitě navštivte lékaře. Někdy jde o zánět nebo poruchu žil, kdy žíly neumí správně odvádět krev a tekutinu. I nezdravý životní styl, kdy chybí pohyb, špatně spíte nebo se stresujete, otokům nahrává.
Nebojte se, zvednout nohy nahoru a trochu zařadit pohyb pomáhá už první den. Chůze, protahování nebo mírné cvičení rozhýbají krevní oběh a tekutina se rozptýlí. Zkuste také omezit sůl, nejezte tučné a průmyslově zpracované potraviny a pijte dostatek čisté vody – může se to zdát paradoxní, ale dostatek tekutin přispěje k lepší rovnováze v těle.
Když vás trápí otoky kvůli životnímu stylu, pomůže si hlídat váhu a vyhýbat se nadměrnému alkoholu. Doporučují se také bylinné čaje a přírodní podpory, které rozproudí lymfu. Na druhou stranu byste neměli otoky ignorovat, hlavně když jsou trvalé nebo se zhoršují. Včasná péče může předejít větším problémům a vy se budete cítit zase lehčeji a lépe.
Máte nějaké zkušenosti s otoky? Sdílejte svoje tipy, co vám pomohlo, a nebojte se vyhledat odborníka, pokud nejste si jistí s příčinou. Vaše zdraví je základ pohodlí každý den!
kvě
Oteklý obličej může mít mnoho příčin, od alergií až po špatnou stravu. Přečtěte si vše o možných příčinách, příhodných řešeních a jak lze předcházet dalším epizodám otoku obličeje. Pomůžeme vám porozumět tomu, proč se ráno budíte s oteklým obličejem a co dělat, aby se tento nepříjemný problém nevracel.
ZOBRAZIT VÍCE