Užívání antibiotik často nepřichází bez vedlejších účinků, hlavně pokud jde o naši střevní mikroflóru. Antibiotika sice bojují s nepříjemnými bakteriemi, ale zároveň zasahují i ty prospěšné, které udržují naše trávení v rovnováze. Proto jsou probiotika tak důležitá – pomáhají obnovit přírodní složení mikrobiomu a snížit nežádoucí projevy, jako jsou průjmy nebo nadýmání.
Co vlastně probiotika jsou? Jedná se o živé mikroorganismy, které v našem těle pomáhají udržovat rovnováhu. Najdete je v jogurtech, kefíru, nebo jako výživové doplňky. Při užívání antibiotik je dobré je začít brát ideálně současně nebo hned po dokončení léčby, aby střevní bakterie měly šanci se rychle obnovit.
Není to úplně jedno, kdy probiotika berete. Doporučuje se užívat je v několika hodinovém odstupu od antibiotik, třeba ráno probiotikum a večer antibiotikum. Tak je nižší riziko, že antibiotika zabijí i ty dobré bakterie, které prášky do těla přivádějí. Některé studie ukazují, že správná kombinace může opravdu snížit riziko trávicích problémů během léčby.
Nepodceňujte kvalitu probiotik. Ne všechny mají stejné složení a účinnost. Hledejte výrobky s konkrétními kmeny bakterií, které mají vědecky potvrzený účinek, například Lactobacillus nebo Bifidobacterium. Také si pečlivě přečtěte doporučené dávkování a dobu užívání, protože to ovlivní, jak dobře se vám střevní mikrobiom vrátí do normálu.
Kromě probiotik nezapomínejte na dostatek vlákniny v jídelníčku, která je potravou pro dobré bakterie. Jezte ovoce, zeleninu a celozrnné produkty. Vyhněte se naopak alkoholu a tučným jídlům, které mohou trávicí trakt zbytečně zatěžovat. Dostatečný pitný režim a klid také pomohou tělu lépe zvládnout celý proces léčby.
Probiotika a antibiotika spolu klidně můžou fungovat ruku v ruce, pokud se jim věnujete správně. Když víte, jak a kdy je užívat, můžete minimalizovat typické problémy spojené s antibiotiky a rychleji se cítit zase fit. Pokud se u vás objeví silné potíže, vždy je lepší poradit se s lékařem.
čec
Jaká jídla zvolit během léčby antibiotiky? Jasné tipy, co podporuje uzdravení a čemu se raději vyhnout podle nejnovějších poznatků.
ZOBRAZIT VÍCE