Antibiotika jsou silným pomocníkem při boji s infekcí, ale zároveň mohou zatížit vaše trávení a narušit rovnováhu bakterií ve střevech. Správné jídlo během užívání antibiotik může hodně ovlivnit nejen to, jak rychle se uzdravíte, ale i jak se cítíte. Nebojte se, není to složité. Stačí pár základních zásad a praktických rad, které zvládne každý.
Ideální je jíst potraviny, které podporují zdraví střev a posilují imunitu. Zaměřte se na dostatek čerstvé zeleniny, ovoce a potravin bohatých na probiotika. Jogurty, kefíry nebo kvašená zelenina (jako kysané zelí nebo kimchi) pomohou obnovit střevní mikroflóru, kterou antibiotika často poškodí.
Nezapomeňte také na dostatek bílkovin – například libové maso, ryby, vejce nebo luštěniny. Ty pomáhají organismu regenerovat. Vhodné jsou i celozrnné výrobky, které obsahují vlákninu pro lepší trávení. Polévky a lehké vývary zase zajistí dostatek tekutin a usnadní trávení.
Vyhněte se tučným a smaženým jídlům, která mohou zatěžovat játra a zpomalit regeneraci. Alkohol rozhodně nedoporučujeme, protože může s antibiotiky reagovat a zvýšit nežádoucí účinky. Sladké a průmyslově zpracované potraviny také raději omezte, protože podporují růst škodlivých bakterií.
Dále pozor na kávu a černý čaj v nadměrném množství – mohou podráždit žaludek. A důležitá věc – antibiotika a mléčné výrobky s vysokým obsahem vápníku někdy nevycházejí dobře spolu, protože vápník může snižovat účinnost léku. Proto je ideální dát mezi jejich konzumací časový odstup aspoň 2 hodiny.
Strava při antibiotikách není žádná věda, stačí si dát pozor na pár věcí. Podporujte tělo jídlem, které mu pomáhá zvládnout antibiotickou kúru bez zbytečných potíží. A pokud máte nějaký recept nebo tip, o který se chcete podělit, budeme rádi, když se ozvete v komentářích!
čec
Jaká jídla zvolit během léčby antibiotiky? Jasné tipy, co podporuje uzdravení a čemu se raději vyhnout podle nejnovějších poznatků.
ZOBRAZIT VÍCE