Co nejvíce hydratuje? Skutečné taháky hydratace pro vaši pleť

Suchá a napjatá pleť dokáže zkazit náladu na celý den. Pokud si lámete hlavu, co vaší kůži opravdu rychle dodá vláhu, nejste sami. Nejde jen o to, natřít se prvním krémem, na který v drogerii narazíte. Vaše pokožka potřebuje konkrétní typy látek, které ji hydratují do hloubky a dlouhodobě. Ať už bojujete s šupinatým obličejem nebo jen chcete mít pokožku jemnou na dotek, je dobré vědět, co opravdu funguje.

Lidé často věří, že když vypijí hodně vody, automaticky budou mít krásnou a hydratovanou pleť. Pravdou je, že voda ze sklenice sice doplní tekutiny v těle, ale vaši kůži před pocitem sucha obvykle nespasí. Chce to jít na věc chytřeji a soustředit se na složení toho, co dáváte přímo na pokožku. Takže zapomeňte na složité rituály a pojďte zjistit, které ingredience opravdu stojí za to.

• Jak vlastně pleť ztrácí vodu
• Pitná voda versus hydratace pleti
• Nejlepší hydratační složky
• Jak vybírat hydratační krém
• Denní návyky pro více hydratace
• Čemu se raději vyhnout

Jak vlastně pleť ztrácí vodu

Pokožka je jako neviditelný štít – chrání nás, ale zároveň je pořád vystavená ztrátě vody. Nejdůležitější je tzv. transepidermální ztráta vody, což znamená, že voda jednoduše uniká skrz ochrannou bariéru kůže ven do okolí. Stačí suchý vzduch, větrné počasí nebo topení doma a tělo ihned přichází o tekutiny.

Přirozeně vzniká i problém s věkem — čím starší jsme, tím tenčí a méně pružná je pokožka. Ztrácí látky, které zadržují vodu uvnitř (hlavně ceramidy a kyselinu hyaluronovou). Vaše běžná každodenní rutina může situaci ještě zhoršit. Příliš časté mytí obličeje, horké sprchy nebo nevhodná kosmetika nabourává přirozenou ochrannou vrstvu. Výsledek je vždy stejný – pleť je vysušená a drsná na dotek.

Na sucho mají velký vliv i tyhle faktory:

• Suchý a klimatizovaný vzduch (třeba v kanceláři)
• Používání přípravků s alkoholem nebo parfemací
• Přehnané exfoliace nebo peelingy
• Sluneční záření bez ochrany UV filtrem

Všechno se dá trochu změřit. Koukněte na rychlost ztráty vody, podle podmínek okolí:

Aby hydratace pleti dávala smysl, je potřeba nejdřív těchto ztrát vody rozumět – jenom tak víte, co vaši kůži vysušuje a kde má smysl začít s ochranou i péčí.

Pitná voda versus hydratace pleti

Téměř každý slyšel radu: „Více pij, budeš mít hezčí pleť.“ Jasně, voda je pro tělo zásadní, ale na hydrataci pleti působí jen omezeně. Pitím vody pečujete o svoje zdraví jako celek – čistí ledviny, podporuje správnou funkci mozku a pomáhá tělu fungovat, ale s pocitem suché tváře často moc nehne.

Vědci už opakovaně potvrdili, že samotné pití většího množství vody pokožku hydratovanou neudělá, pokud zároveň nepoužíváte správnou péči zvenčí. Vaše tělo sice potřebuje cca 30-35 ml vody na kilo tělesné hmotnosti denně, ale když budete pít víc a víc, neznamená to, že se vám tvář zázračně vypne. Voda se z krve do horní vrstvy kůže dostává jen omezeně a většina z ní se navíc rychle vypaří.

Když pleti chybí ochranná vrstva nebo potřebné lipidy, voda se z pokožky ztrácí rychleji, což vede ke známým suchým místům, šupinkám nebo ztrátě elasticity. Proto je potřeba kombinovat dostatečný pitný režim s efektivní péčí na povrchu kůže.

Zajímá vás, jak je to s mýty okolo vody a pleti? Mrkněte na čísla v tabulce:

Jestli chcete, aby vaše pokožka vypadala líp, nestačí jen upíjet vodu z lahve. Zaměřte se hlavně na úpravu hydratační rutiny – použijte správné krémy, séra nebo masky, které na kůži utvoří „štít“ a zadrží vlhkost přímo, kde ji potřebujete.

Nejlepší hydratační složky

Není složka jako složka. Pokud vám krém nefunguje, většinou prostě nemá to správné složení. Pleť nejrychleji a nejefektivněji hydratují tyto látky:

• Kyselina hyaluronová – Tuhle složku vidíte na obalech pořád a není to náhoda. Umí vázat vodu až tisíckrát víc, než sama váží. Skvěle funguje v sérech i krémech. Pokud je v produktu v koncentraci mezi 0,5–2 %, bude vaše pleť viditelně pružnější a hladší.
• Glycerin – Trochu oldschool, ale stále nejvyužívanější humektant. Přitahuje vodu do vrstev pokožky, takže pleť je hned vláčnější.
• Ceramidy – Bez nich je pleť propustná a voda z ní utíká. Ceramidy obnovují ochrannou bariéru kůže, takže hydratace zůstane, kde má.
• Squalane – Přirozeně se vyskytuje v pokožce, takže ho tělo dobře snáší. Uzamyká vlhkost uvnitř a hodí se i pro citlivou pleť.
• Urea – Zní možná nevábně, ale v 5% koncentraci kůži krásně změkčí a hydratuje. Je super i na silně suchá místa jako lokty nebo paty.
• Aloe vera – Přírodní rychlovka. Uklidňuje podrážděnou pleť, hydratuje a nezatěžuje póry.

Pro pořádek, tady je malá tabulka jak si vedou ty nejčastější ingredience podle účinku:

Když vybíráte produkt pro hydratace pleti, koukněte nejdřív na složení a zkontrolujte, jestli tam některá z těchto složek je co nejvíc vepředu (ideálně do pátého místa). Čím výš, tím víc jí tam je a tím větší šance na opravdu vláčnou pleť bez suchých šupinek.

Jak vybírat hydratační krém

Při výběru hydratačního krému nemusíte spoléhat na hezké obaly, ale hlavně na složení. Ne každý krém totiž zvládne dodat pleti to, co potřebuje. Zásadní roli hraje typ vaší pokožky a také prostředí, ve kterém se často pohybujete.

Když vybíráte hydratační krém, sledujte hlavní složky:

• Kyselina hyaluronová – tahle látka je mistrem v zadržování vody v pleti. Stačí malé množství a pleť bude napitá.
• Ceramidy – chrání kožní bariéru, takže voda z pleti tak rychle neuniká.
• Glycerin a urea – oba zvlhčují a pomáhají přitáhnout vlhkost z okolí do pokožky.
• Panthenol, aloe vera – uklidňují podráždění a pomáhají s hydratací.

Pokud máte mastnou pleť, volte lehčí, gelové textury. Naopak sušší druh pleti snese bohatší, hutnější krémy.

Co nepotřebujete? Parfémy, alkohol a zbytečné množství silikonů. Ty mohou pleť zbytečně podráždit.

Dobré je srovnat si, co který krém umí:

Před nákupem je fajn si vyzkoušet vzorek a sledovat, jak pleť reaguje po dvou až třech dnech používání. A pozor na marketingové triky typu „s výtažky z exotických rostlin“ – hlavní je konkrétní funkční složení, ne hezky znějící příslib na obalu.

Denní návyky pro více hydratace

Když chcete, aby byla vaše pokožka opravdu hydratovaná, jde hlavně o pravidelnost a pár zásad, které zvládne každý zařadit do běžného dne. Není to o extrémech nebo kosmetických výstřelcích. Spíš se soustřeďte na jednoduché rutiny, které dělají překvapivě velký rozdíl.

• Nemyjte si obličej horkou vodou – jemně vlažná voda je lepší, aby si kůže udržela přirozenou vlhkost.
• Vždycky použijte hydratační krém do tří minut po umytí, kdy je pokožka ještě trošku vlhká. Právě v tu chvíli se hydratace pleti uzamkne nejlíp.
• Podívejte se na složení svého sprchového gelu – vybírejte jemné, neparfémované druhy bez alkoholu.
• Večer si nedávejte extra silné peelingy, které pleť narušují. Důležitější je pravidelné jemné čištění.
• Pokud trávíte den v klimatizované místnosti, zkuste mít u sebe malý sprej s termální vodou nebo hydratačním mlhem, dodá pleti okamžitou úlevu.
• V zimě pověste na topení zvlhčovač, v létě větrejte a nevycházejte hned po sprše na slunce.

Podle průzkumu českého Institutu pro zdraví pokožky z roku 2024 má pravidelné používání hydratačního krému dvakrát denně přímý vliv na hladinu vlhkosti v kůži už během dvou týdnů. Přehledně je to vidět v tabulce:

Takže na žádné zázraky typu "přes noc jako nový člověk" nevěřte. Spíš si dejte cíl pár věcí dělat opravdu pravidelně každý den. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Čemu se raději vyhnout

Když se snažíte dodat pleti pořádnou dávku vláhy, není všechno zlato, co se třpytí. Spoustu produktů se chlubí nápisem "hydratační", ale jejich složení často funguje spíš proti vám.

Vyhýbejte se kosmetice s obsahem alkoholu, ten pleť jen víc vysuší, hlavně typy jako Alcohol Denat, Ethanol a sdílné varianty v INCI. Dlouhodobé používání těchto složek často vede k podráždění, šupinatění a celkově unavenému vzhledu pleti. Stejně tak parfemace – voní sice pěkně, ale může podráždit nebo dokonce zhoršit stav citlivé pokožky. Klasikou, které se nevyplácí věřit, jsou "čistě přírodní" hydratační oleje. Většina olejů zamyká to málo vody, co máte, místo aby dodaly novou hydrataci. Bez kombinace s hydratačními složkami, jako je glycerin nebo kyselina hyaluronová, samostatně k žádné dlouhodobé hydrataci nepomůžou.

• Silné pěnivé čisticí gely – zbaví vás mazu, ale i povrchové vlhkosti.
• Hrubé peelingy – naruší ochrannou bariéru a pleť pak nedrží vodu.
• Příliš horká voda při mytí – stáhne přirozené tuky a pleť ztratí svou obranu.

Podívejte se na přehled látek, které spíše škodí hydratačnímu efektu a vaší hydratace pleti:

Nepodceňujte ani volbu teploty vody nebo typ odličovadla. Horká voda ochotně smyje všechno, včetně toho mála, co na pleti drží vláhu. Zkuste radši vlažnou vodu a jemné čističe bez pěnidla. Každá maličkost pomáhá udržovat pleť, která si hydrataci umí udržet sama.