Bolest kyčle je problém, který zná hodně lidí - ať už kvůli sportu, sedavému způsobu života nebo věku. Není to ale něco, co byste měli hned přehlížet. Pojďme si říct, na co si dát pozor a jak jí předcházet nebo ji zvládnout.
Bolest kyčle může mít spoustu příčin. Často jde o přetížení svalů nebo šlach, natržení vazů, artritidu, nebo třeba bursitidu – což je zánět váčků v kyčelním kloubu. Někdy se ale bolest může šířit až z bederní páteře nebo kolene, takže je dobré sledovat i další symptomy.
Když vás kyčel začne bolet, zkuste si vzpomenout na poslední dny: Dělali jste těžké fyzické práce, náročnější cvičení, nebo jste třeba dlouho stáli na jednom místě? To všechno může k bolesti přispět. Někdy je bolest ostrá a rychlá, jindy spíš tupá a přes den se zhoršuje.
Nejdřív zkuste odlehčit kloub. Pokud je bolest silná, pomáhají studené obklady, které zklidní zánět a otok. Pozor ale, pokud bolest po pár dnech neklesá, nebo přibývají otoky či ztuhlost, je čas vyhledat lékaře. Ten může doporučit rehabilitaci, speciální cviky nebo případné další vyšetření.
Domácí cvičení je skvělý pomocník. Stačí jednoduché strečinky a posilování svalů kolem kyčle, aby se kloub lépe stabilizoval. Vyhněte se ale příliš náročným pohybům, které bolest zhoršují. Doporučuji začít s jemnou chůzí a lehkými protahovacími cviky. Příště vás také může překvapit, že změna obuvi nebo použití ortopedických vložek může výrazně pomoci bolesti snížit.
A co dál? Dodržujte pravidelný režim, nepřetěžujte kyčel a nezapomeňte na protahování. Když naučíte své tělo správně pracovat s kloubem, návštěva fyzioterapeuta už nemusí být nutností. Zdrojem úlevy jsou také masáže, které pomáhají uvolnit svalové napětí.
bře
Najít cestu k pohodlnému spánku, když trpíte bolestí kyčle, může být náročné. Tento článek poskytuje ucelený přehled o tom, jak usnadnit bolest kyčle a zlepšit kvalitu spánku. Zabýváme se různými pohodlnými polohami pro spánek, tipy pro úlevu od bolesti a také doporučeními na úpravy životního stylu a domácí prostředí, které mohou podpořit lepší spánek. Připravili jsme také důležité informace o tom, kdy je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.
ZOBRAZIT VÍCE