Bolesti kloubů nejsou jen záležitostí starších lidí. Můžou přijít z různých důvodů – přetížení, úrazy, záněty nebo nemoci jako artróza a artritida. Ať už cítíte občasné píchání, ztuhlost nebo silnější bolest, je dobré vědět, co s tím dělat, aby vás omezení tolik netrápilo.
Kloub je místo, kde se spojují dvě nebo více kostí, a díky němu se můžeme pohybovat. Když se kloub bolestivě ozve, zpravidla to znamená, že něco není v pořádku – může to být opotřebení chrupavky, zánět nebo přetížení. Ne každý bolestí je stejná – někdy jde o jemné nepohodlí, jindy o ostrou bolest, která znemožňuje pohyb.
Často je klíč v prevenci – pravidelný pohyb, správná výživa a péče o tělo mohou bolest zpomalit nebo ji dokonce předejít. Nezapomínejte, že zdraví kloubů ovlivňuje i hmotnost, vhodné boty a střídání zátěže s odpočinkem.
Pokud už vás klouby bolí, vyzkoušejte jednoduché věci, které fungují. Třeba pravidelné, ale nenáročné cvičení – plavání, jízda na kole nebo chůze – klouby rozhýbe bez přetížení. Dodejte tělu dostatek kolagenu, který je důležitý pro regeneraci chrupavky; najdete ho v některých potravinách i doplňcích stravy.
Pomáhají i teplé obklady nebo mírná masáž kolem bolestivého místa, která zlepší prokrvení. Naopak dejte pozor, abyste kloub nepřetěžovali nebo se vyhýbali prudkým pohybům, které mohou bolest zhoršit.
U závažnějších potíží, například u artrózy 3. stupně, je dobré vyhledat odborníka. Ten poradí vhodnou terapii, rehabilitaci nebo léky, které vám uleví od bolesti a zlepší hybnost kloubu.
Nezapomínejte na kvalitní spánek a pitný režim, protože během noci se tělo obnovuje a hydratace pomáhá udržovat tkáně pružné. Drobné změny v životním stylu můžou výrazně zlepšit vaše kloubní zdraví a celkový komfort pohybu. Zkuste je uvést do praxe hned dnes!
úno
Bolesti kloubů mohou být nepříjemné a časté, a to zejména ve vyšším věku. Správná strava může pomoci zmírnit tyto bolesti a podpořit zdraví kloubů. V článku se dozvíte, jakým potravinám se vyhýbat, a proč jsou důležité vybrané živiny pro zdraví kloubů. Také se naučíte několik užitečných tipů, jak zařadit kolagen do své denní rutiny.
ZOBRAZIT VÍCE