Možná jste už slyšeli slovo mikrobiom, ale co to vlastně znamená? Jde o souhrn bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů, které žijí na naší kůži, v trávicím traktu i jinde v těle. Tyhle miniaturní spolubydlící hrají velkou roli ve zdraví pokožky i celé naší imunity. Když jsou v rovnováze, pomáhají nám chránit se před infekcemi i nepříjemnými záněty.
Naopak narušený mikrobiom může znamenat problémy – suchou, podrážděnou pleť nebo třeba časté ekzémy a akné. Proto je dobré vědět, jak o mikrobiom pečovat a čemu se vyhnout, aby naše pokožka i zdraví prospívaly.
Na kůži máme vlastně takový vlastní ekosystém. Některé bakterie působí proti škodlivým mikroorganismům a pomáhají udržovat přirozenou obranyschopnost pokožky. Pokud ho ale narušíte častým používáním agresivních mýdel nebo dezinfekcí, může se objevit sucho, svědění nebo dokonce zhoršení ekzémů.
Když chcete mít opravdu zdravou pleť, nestačí jen nanášet krémy. Podstatná je správná hydratace, šetrná očista a produkty, které mikrobiom podporují – třeba výrobky s probiotiky nebo přírodními oleji, které zklidní a vyživí. Vyzkoušet můžete také pravidelný peeling, který odstraní odumřelé buňky a umožní pokožce lépe dýchat, aniž by narušil přirozenou mikroflóru.
Začněte u stravy. To, co jíte, ovlivňuje i střevní mikrobiom, který má zase propojení s pletí. Dopřejte si jogurty, kvašenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu. Při užívání antibiotik zase myslete na doplnění probiotik, aby si tělo mohlo rychleji obnovit potřebné bakterie.
Ve své kosmetice vybírejte šetrné produkty bez zbytečných parfémů a agresivních látek. Pokud máte pocit, že pleť reaguje podrážděním, dejte jí čas a vyzkoušejte péči s přírodními ingrediencemi – například oleji, které pomáhají obnovovat ochrannou bariéru pokožky. Také nezapomínejte na dostatečný pitný režim, který pomáhá udržovat hydrataci a optimální prostředí pro mikroorganismy.
Mikrobiom není jen trendy slovo – je to základní součást zdraví pleti i těla. Když mu věnujete trochu pozornosti a přestanete ho zbytečně zatěžovat, vaše pokožka se vám odmění zdravým vzhledem a lepší odolností vůči vnějším vlivům.
lis
Trávicí mikrobiom je klíčový pro celkové zdraví. Tento článek se zaměřuje na význam laktobacilů pro podporu střevní mikroflóry. Laktobacily hrají klíčovou roli při zajištění rovnováhy mikroorganismů ve střevech. Tím, že dodáme tělu dostatek těchto prospěšných bakterií, můžeme zlepšit trávení, posílit imunitu a přispět ke zdraví celého organismu. Prozkoumejte praktické tipy, jak laktobacily zařadit do svého jídelníčku.
ZOBRAZIT VÍCE