Mikroflóra není jen slovo z biologie. Jde o souhrn milionů drobných mikroorganismů, které žijí na kůži, v trávicím traktu a všude, kde s námi tělo přichází do kontaktu. Tyto bakterie, kvasinky a další tvorečky hrají obrovskou roli v tom, jak se cítíme i jak vypadáme.
Když je mikroflóra v rovnováze, máte zdravou pokožku bez zbytečného svědění, vyrážek nebo zánětů a také lepší trávení a odolnější imunitu. Naopak její narušení může způsobit podráždění, akné, ekzémy nebo potíže s trávením.
Pečovat o mikroflóru pokožky není nic složitého. Důležité je vyhnout se silným chemikáliím, které ničí přirozené bakterie na povrchu kůže. Místo agresivních šamponů vyzkoušejte jemné a přírodní produkty, které respektují kožní mikrobiom. Pomáhají také šetrné peelingy, které odstraní odumřelé buňky, aniž by narušily ochrannou bariéru.
Stejně tak nezapomínejte na dostatečnou hydrataci – suchá kůže je náchylnější k poškození a zánětům. Krémy s pre- a probiotiky v dnešní době nabízí šikovné doplňky péče přímo pro mikroflóru.
Víte, že 70 % imunitního systému sídlí právě ve střevech? Tamní mikroflóra podobně jako ta na kůži pomáhá bránit škodlivým bakteriím a podporuje trávení. Jestli jste někdy brali antibiotika, možná jste poznali, jak snadno se mikroflóra střev naruší a následně způsobí zažívací potíže nebo únavu.
Podporovat střevní mikroflóru můžete probiotiky z kvalitních doplňků, ale i potravinami jako jsou jogurty, kefír, kysané zelí nebo kvašené nakládané okurky. Pestrá a vyvážená strava s dostatkem vlákniny zároveň pomáhá mikroorganismům dobře se uchytit a spustit regeneraci celé střevní sliznice.
Když se o mikroflóru staráte, poznáte to na sobě – zdravější pleť, lepší trávení a víc energie každý den. Začněte proto už dnes a nechte své tělo a pokožku být zase v harmonii!
bře
Tento článek se zaměřuje na probiotika a jejich vliv na naše zdraví, především na ideální čas jejich konzumace pro maximální účinek. Prozkoumává různé aspekty týkající se probiotik, jejich přínosy pro trávicí systém, podporu imunity a celkové zdraví. Poskytuje praktické tipy a radí, jak probiotika začlenit do denního režimu, aby jejich efekt byl co největší.
ZOBRAZIT VÍCE