Vypadávání vlasů tě dráždí a často nevíš, co je za tím. Nevadí, podíváme se na nejčastější příčiny a ukážeme, co můžeš udělat hned teď. Zapomeň na složité termíny – vše vysvětlíme jasně a stručně.
Hormony jsou hlavně estrogen, progesteron a testosteron. Když se jejich hladina změní (např. po těhotenství, během menopauzy nebo při užívání hormonální antikoncepce), vlasy často ztrácejí cyklus růstu a padají. Stres funguje podobně – tělo spustí úroveň kortizolu, který zasahuje do vlasových folikulů. Zjistíš, že po náročném týdnu můžeš najít více vlasů v kartáči.
Jak na to? Zkus pravidelný spánkový režim, krátké dechové cvičení a dostatek pohybu. Pokud se hormonální změna zdá výrazná, poraď se s gynekologem nebo dermatologem – často stačí úprava léčby.
Většina lidí podceňuje roli stravy. Nedostatek železa, zinku, biotinu nebo vitamínu D může vést k postupnému řídnutí vlasů. Stejně tak extrémní diety s nízkým příjmem kalorií „hladí“ tělo a vlasy jsou první, kdo trpí. Naopak konzumace cukru a rafinovaných sacharidů zvyšuje záněty, což rovněž poškozuje kořínky.
Praktický tip: zařaď do jídelníčku ořechy, semínka, luštěniny, tmavě zelenou zeleninu a ryby. Každý den si dopřej porci ovoce s vitamínem C, který pomáhá vstřebávat železo. Pokud máš podezření na nedostatek, nechej si udělat krevní test – lékař ti doporučí doplněk.
Další faktory, na které často zapomínáme, jsou špatná péče a chemie. Časté používání horkých stylingových nástrojů, agresivních šamponů nebo barvení může poškodit vlasovou kutikulu a zpomalit růst. Doporučuji používat šampony bez sulfátů, omezit žehlení na minimum a vždy chránit vlasy tepelným sprejem.
Pokud zjistíš, že se ti vypadávání zhoršuje přes noc nebo po konkrétním kroku v rutině, zvaž změnu – např. přejdi na šetrnější produkty nebo ponechej vlasy na den bez úpravy. Někdy stačí jen přestat tahat místo česání.
Na závěr: vypadávání vlasů má mnoho podob. Hormony a stres, špatná výživa, životní styl i nesprávná péče mohou hrát roli najednou. Sleduj, co se ve tvém těle mění, a postupně upravuj jeden faktor. Když najdeš hlavní spouštěč, budeš mít lepší šanci vrátit vlasy do normálu. Pokud se situace nezlepší během několika měsíců, vyhledej odborníka – může jít o onemocnění štítné žlázy nebo jiný zdravotní problém, který potřebuje speciální léčbu.
zář
Zjistěte, co může způsobovat vypadávání vlasů, jak ho diagnostikovat a které léčebné možnosti a každodenní tipy vám pomohou obnovit hustotu vlasů.
ZOBRAZIT VÍCE