Už jste někdy byli tak vyčerpaní, že ani nevěděli, jak si odpočinout? Relaxace není jen o vleže na gauči, ale o vědomém odpočinku a načerpání energie, která vám chybí. Podíváme se na pár praktických tipů, jak si vytvořit svůj relaxační rituál, aniž by to zabralo hodiny nebo vyžadovalo zvláštní pomůcky.
Nejdůležitější je umět vypnout. A to neznamená jen zavřít oči, ale třeba si dát pauzu od mobilu, počítače a i rychlého myšlení. Zkuste třeba pár minut hlubokého dýchání nebo krátkou procházku venku bez plánů a házení do řeči s někým. Takové malé „vypnutí“ pomáhá uklidnit mysl i tělo zároveň.
Další jednoduchou metodou může být vědomá změna prostředí. Například pár minut v klidné místnosti s tlumeným světlem a příjemnou hudbou. Nebo si dejte horkou koupel, při které si opravdu dopřejete čas jen sobě a svým pocitům. Tyhle činnosti zatěžují mozek méně než multitasking a pomáhají efektivněji nabrat síly.
Ve víru pracovních dnů se často zapomíná na to, že odpočinek je potřeba plánovat. Nemusíte čekat, až budete úplně unavení. Stačí si vyhradit pár minut denně, třeba ráno nebo večer, kdy si vědomě dopřejete relaxační chvíli. Pomůže i krátká pauza u šálku čaje nebo pár cviků protahování.
Nebojte se hledat, co vám sedne nejvíc. Někomu pomáhá meditace, jinému jednoduché dýchací techniky, další zase baví psaní deníku nebo lehké cvičení jógy. Když je relaxace součástí dne, stres nevyroste přes hlavu a vy se cítíte vyrovnanější a silnější pro běžné výzvy.
Například článek o rychlém hojení kůže ukazuje, že regenerace potřebuje klidný režim, což platí i pro naši mysl. Dobře odpočatý člověk zvládá víc než ten neustále ve stresu. Proto se nepodceňujte a odpočívejte správně.
Když budete relaxaci věnovat čas pravidelně, povede to nejen k nižší únavě, ale i lepší pleti, kvalitnějšímu spánku a celkově lepšímu zdraví. Tak co, kdy začnete s vaší vlastní relaxační rutinou?
čen
Chceš zdravější vlasy a lepší relax? Zjisti, jak správně masírovat pokožku hlavy, proč to funguje a co na tom věda. Praktické tipy od A do Z.
ZOBRAZIT VÍCE