Co ovlivňuje růst a hustotu vlasů? Praktické odpovědi na časté otázky

Růst vlasů a jejich hustota nejsou jen otázkou genetiky. I když dědičnost hraje klíčovou roli, mnoho lidí si neuvědomuje, jak moc na to vliv mají denní návyky, strava, stres nebo i špatně vybrané kosmetické produkty. Pokud si všimnete, že vlasů přichází více než obvykle, nebo že se vlasový kříž ztenčuje, neznamená to, že jste „přírodně řídnoucí“. Často je to jen signalizace, že něco ve vašem životě potřebuje změnu.

Co vlastně ovlivňuje růst vlasů?

Vlasový cyklus má tři fáze: růst (anagen), klid (telogen) a pád (catagen). U zdravého člověka trvá fáze růstu 2-7 let, během které vlas dorůstá až 1 cm za měsíc. Pokud se tato fáze zkracuje, vlasy přicházejí dříve a jsou tenčí. Co to způsobuje?

• Chybějící živiny - nedostatek železa, zinku, vitamínu D, B12 nebo biotinu omezí výrobu keratinu, který je základem vlasů. Studie z roku 2023 ukázaly, že 68 % žen s řídnutím vlasů mělo nízkou hladinu ferritinu (ukládání železa v těle).
• Stres - fyzický (např. operace, těžká nemoc) nebo psychický (např. rozvod, práce v nadčase) může vypnout většinu vlasů do klidové fáze najednou. To se projeví až 2-3 měsíce později a nazývá se to telogenová alopecie.
• Hormonální nerovnováha - při polycystickém vaječníkovém syndromu, těhotenství, menopauze nebo při užívání antikoncepce se může změnit poměr testosteronu a estrogenů. To vede k postupnému ztenčování vlasů na čele nebo na vrcholu hlavy.
• Špatná péče - časté barvení, tepelné úpravy (např. klasíky, žehličky), agresivní šampony s SLS nebo příliš časté mytí mohou poškozovat kůži hlavy a způsobit ztrátu vlasů.

Hustota vlasů - proč se někdo má více vlasů než jiný?

Hustota vlasů závisí na počtu vlasových folikulů, které máte na hlavě. Průměrně člověk má 100 000-150 000 vlasových folikulů. Někteří lidé mají přirozeně více, jiní méně - a to je většinou dědičné. Ale to neznamená, že se nic nedá dělat.

Co můžete ovlivnit:

• Kvalita kůže hlavy - pokud je kůže příliš mastná nebo zaniklá, folikuly se zablokují. To způsobuje, že nové vlasíčky nemají prostor k růstu a vypadají dříve.
• Krevní oběh v oblasti hlavy - dobrý přísun krve znamená více kyslíku a živin pro folikuly. Cvičení, masáž hlavy nebo kofeinové šampony mohou podpořit krevní oběh.
• Problémy s tělem - štítná žláza, cukrovka, autoimunitní onemocnění (např. alopecie areata) mohou vést k výraznému snížení hustoty. Pokud se vlasů ztrácí v kusech nebo v kruzích, je třeba jít k lékaři.

Co funguje? Co ne?

Na trhu je spousta produktů, které slibují „růst vlasů za 2 týdny“. Většina z nich je prázdným slibem. Zde je jasný rozdíl mezi tím, co skutečně pomáhá, a tím, co jen vypadá dobře.

Co dělat, když vlasů přichází příliš mnoho?

Je normální ztratit 50-100 vlasů denně. Pokud jich přichází většinu dne, například ve vane nebo na kartáči, je to zvýšené varování. Zde je, co udělat:

1. Zkontrolujte svou stravu. Jíte dostatek bílkovin (vajíčka, ryby, luštěniny), zeleniny a oříšků?
2. Zjistěte hladinu ferritinu (nepouze železa) u lékaře. Hodnota pod 30 µg/l je považována za rizikovou.
3. Přestanete používat tepelné nástroje na vysoké teplotě. Pokud musíte, používejte tepelnou ochranu.
4. Používejte šampony bez SLS, parfémů a silikonů. Ty zatěžují kůži hlavy.
5. Dělejte masáž hlavy 5 minut denně prstami (ne kartáčem). To zlepšuje oběh.
6. Přemýšlejte o stresu. Pokud máte problémy se spánkem nebo nervozitou, zvažte meditaci nebo terapii.

Je možné obnovit hustotu vlasů?

Ano, ale jen pokud folikuly stále žijí. Pokud je vlasový folikul zcela zaniklý (tj. zůstal jen hladký kůžní povrch), už se neobnoví. Ale pokud je jen „uspaný“ - například kvůli stresu nebo hormonům - může se probudit.

První známky obnovy:

• Objevují se jemné, světlé vlasíčky (tzv. „peach fuzz“) na místech, kde byly dříve kříže.
• Vlasový kříž se ztenčuje pomaleji než dříve.
• Už nevidíte tolik vlasů na kartáči nebo v koupelně.

Obnova trvá nejméně 6 měsíců. Neexistuje rychlá cesta. Pokud hledáte „zázračný šampon“, který všechno vyřeší za 2 týdny, neztrácejte peníze. Vlasová kosmetika funguje jako podpora - ne jako lék.

Co se děje u žen po 40?

U žen po 40 letech se často objevuje tenčení vlasů na vrcholu hlavy. Je to spojené s poklesem estrogenů a nárůstem mužských hormonů. To není „starost“, je to přirozený proces. Ale můžete ho zpomalit.

• Používejte produkty s kofeinem a niacinamidem - ty podporují krevní oběh.
• Přemýšlejte o dietě bohaté na antioxidanty (zelený čaj, borůvky, červené zeleniny).
• Přestaněte kouřit. Nikotin zúží cévy a omezuje přísun živin k folikulům.

Neztrácejte věku. Mnoho žen po 50 má husté, zdravé vlasy - jen proto, že vědí, co svým vlasům dělá.