Retinol: Co může způsobit na vaší pokožce?

Přemýšlíte, co všechno vám může retinol přinést – a hlavně nadělat? Retinol je takový hrdina v kosmetice, ale umí být i pěkný záškodník, když to s ním přeženete nebo ho použijete špatně. Není to složka jen pro vyvolené – používají ho ženy i chlapi, mladí i ti, kteří chtějí vyzrát na vrásky.

Důležité je vědět, že retinol fakt funguje. Spousta lidí zaznamenala hladší pleť, méně pórů i uhlazené vrásky už po pár týdnech používání. Na druhou stranu, stačí malá chyba – třeba špatné dávkování – a najednou řešíte červené fleky, loupání nebo dokonce svědění. Není to katastrofa, když víte, jak se tomu vyhnout. Právě v tom vám tenhle článek dost ušetří nervy i peníze za zbytečnou kosmetiku.

Ať už patříte mezi šťastlivce s odolnou pletí, nebo máte citlivku, se správnými tipy to zvládnete i vy. Přesně o tom si teď povíme.

• Co je to retinol a proč se vůbec používá?
• Jak mění pleť – pozitivní účinky v praxi
• Na co si dát pozor: nečekané reakce a podráždění
• Jak začít s retinolem bez zbytečné paniky
• Nejčastější chyby a jak je nedělat
• Kdy retinol raději vynechat aneb není pro každého

Co je to retinol a proč se vůbec používá?

Když se řekne retinol, bavíme se o vitaminu A v jedné z jeho nejsilnějších podob. Najdete ho hlavně v kosmetice na pleť – a to proto, že dokáže zrychlit obnovu kožních buněk, podpořit produkci kolagenu a bojuje třeba i proti akné. Ve světě dermokosmetiky je retinol něco jako bluetooth sluchátka – není nutný, ale když funguje, už ho nechcete vyměnit.

Kosmetické značky začaly retinol používat hlavně proto, že žádná jiná látka zatím nenabízí stejný efekt v boji s vráskami, pigmentovými skvrnami nebo rozšířenými póry. Ať už jste student, máma na mateřské nebo pracujete v open space, stárnutí se nevyhne nikdo – a tady zasahuje retinol.

• Podporuje obnovu pleti – staré buňky rychle mění za nové.
• Omezuje vznik pupínků i černých teček.
• Vyhlazuje jemné linky a vrásky.
• Pomáhá snižovat viditelnost pigmentových skvrn.

Pokud bych měl říct jednu výhodu, většina lidí vidí výsledky do dvou měsíců pravidelného používání. Trochu statistiky napoví, proč je retinol v péči o pleť tak populární:

Retinol dostanete v různých formách – v sérech, krémech nebo nočních maskách. O tom, jaký produkt zvolit a kdy ho přesně zařadit, si povíme později. Teď už víte, proč je retinol takové téma: má velkou sílu, ale i velkou zodpovědnost.

Jak mění pleť – pozitivní účinky v praxi

Retinol není žádný zázrak přes noc, ale když ho používáte pravidelně, výsledky jsou dost viditelné. Hlavně je známý tím, že urychluje obnovu kožních buněk. Když to zjednoduším: pomáhá tělu zbavit se staré pokožky rychleji a na povrch se dostane čerstvá, mladší kůže.

Jasně nejčastější důvod, proč lidé sahají po retinolu, je boj s vráskami a jemnými linkami. Odborníci potvrzují, že retinol zvyšuje tvorbu kolagenu, což je bílkovina, která drží pleť pevnou a pružnou. Právě kvůli ubývajícímu kolagenu přibývají s věkem vrásky – když kolagen podpoříte, pleť je delší dobu mladistvá.

Retinol řeší i pigmentové skvrny – ať už od sluníčka, akné nebo hormonálních výkyvů. Při pravidelném používání se tón pleti sjednocuje a skvrny blednou. Studii z britské dermatologie zmiňovali lidi, kterým se po třech měsících retinolu podstatně zmenšily právě tmavé skvrnky.

Nesmím zapomenout na akné. Hlavně u dospělých, kde už běžné krémy moc nefungují, pomáhá retinol čistit ucpané póry a snižovat zánět. Nedává šanci ani tzv. podkožním bolákům, které často nejvíc trápí dospívající i dospělé.

• Vyhlazení drobných vrásek a linek
• Sjednocení barvy pleti a zesvětlení pigmentových skvrn
• Zpevnění a celkově mladistvější vzhled
• Redukce akné a zanícených pupínků
• Stahování viditelných pórů (nevypadáte už jako "pomeranč")

Nejlepších výsledků si všimnete do dvou až tří měsíců, ale menší změny často uvidíte už mnohem dřív. Pokud čekáte nějaký instantní Instagram efekt, spíš budete zklamaní – u retinolu opravdu platí „trpělivost růže přináší“.

Na co si dát pozor: nečekané reakce a podráždění

Když začnete používat retinol, může vás překvapit, co všechno se s pletí stane. Nejčastější reakce nejsou hezká reklama: začervenání, pnutí, šupinky, suchost, a někdy i drobné pupínky. Zní to děsivě, ale není to selhání, jen vaše pleť potřebuje čas si zvyknout.

Podráždění většinou přijde hlavně u vyšších koncentrací retinolu nebo když ho používáte moc často. Také hraje roli, jestli máte suchou, citlivou nebo aknózní pleť – čím citlivější, tím pomaleji začínejte. Někdo zaznamená větší suchost už po týdnu, jiný až po měsíci. Důležité je pozorovat svou pleť a nečekat zázraky za noc.

• Červenání: Obvykle do pár dní mizí, ale pokud to trvá déle než 14 dní, dejte si pauzu nebo snižte dávkování.
• Suchost a loupání: Pomůže navýšit hydrataci – hydratační krém aplikujte po retinolu nebo i pod něj.
• Pupínky: Nepleťte si purging (pročištění pleti) s alergií. Pokud jde o běžné drobné pupínky, nejspíš to přejde během pár týdnů.
• Pálení/štípání: Pokud je pocit hodně nepříjemný, retinol omyjte a zkuste znovu za pár dní s menším množstvím.

Určitě si na noc nešetřete SPF, protože retinol a sluníčko se fakt nemají rádi. Bez pořádné ochrany to může skončit pigmentovými skvrnami nebo začervenáním, co jen tak nezmizí.

Podívejte se na nejčastější projevy podráždění podle zkušeností uživatelů:

Nikomu není příjemné chodit s podrážděnou pletí, ale většinou stačí krátká pauza, snížení koncentrace nebo změna frekvence nanášení a problém rychle odezní. Pokud by se reakce zhoršovala nebo objevily puchýře, vysaďte retinol úplně a nejlépe se poraďte s kožním lékařem.

Jak začít s retinolem bez zbytečné paniky

Máš doma krém s retinolem a bojíš se, co to s tebou udělá? V klidu! Začátek fakt zvládne každý, když ví, jak na to. Nejdůležitější rada je nepřehánět to. S retinolem opravdu platí, že méně znamená víc a trpělivost se vyplácí. Pleť se nemusí přizpůsobit hned první týden.

Nejčastější začátečnická chyba je hned si natřít silnou dávku, nebo ho dokonce použít každý večer. Výsledkem je pak suchá, zarudlá a podrážděná pleť. Lepší je začít pomalu a postupně zvyšovat frekvenci.

Jak tedy na to, když s retinolem teprve startujete?

1. Nejprve používej retinol jen dvakrát týdně. Nepřidávej další "drsné" složky – žádný peeling, kyseliny ani vitamin C ve stejný večer.
2. Před aplikací retinolu si vyčisti pleť a počkej, až bude úplně suchá. Na trochu vlhké pleti může snáze podráždit.
3. Začni s menším množstvím – hrášek krému stačí na celý obličej.
4. Po retinolu použij hydratační krém. Ideální jsou jednoduché, neparfémované produkty (hyaluron, ceramidy).
5. Sleduj reakci pleti. Pokud je v pohodě, za 2 týdny zvyšuj frekvenci postupně až na obden.
6. Vždycky ráno nanes opalovací krém (SPF 30+). Retinol dělá kůži citlivější na slunce a to je reálný problém.

Mimochodem, podle průzkumu z roku 2023 stačilo přes 70 % uživatelů tři až čtyři týdny postupného používání, než si jejich pleť na retinol zvykla bez červených fleků nebo loupání. To potvrzuje i tabulka níže.

Pamatuj, že s retinolem je to maraton, ne sprint. Když tě něco překvapí, dej si pauzu, použij víc hydratačního krému a zpomal. Spěchat se tu fakt nevyplácí.

Nejčastější chyby a jak je nedělat

Když se řekne retinol, lidi často mají pocit, že na něj musí jít zostra. Ve skutečnosti časté chyby spíš kůži zbytečně potrápí. Mrkněte, na co si dát pozor a co radši nezkoušet.

• Příliš rychlý start: Mnoho lidí začne rovnou s vysokou koncentrací, klidně 1 %. Nepouštějte se do toho hned naplno – i většina dermatologů doporučuje začít na 0,1–0,3 % a používat jednou týdně.
• Každodenní použití hned od začátku: Pleť potřebuje čas. Většina lidí přežene dávkování i frekvenci a pak řeší podráždění, šupinky a štípání. Hodí se pravidlo "low and slow" – méně je fakt víc.
• Bez ochranného krému s SPF: Retinol pokožku ztenčuje, takže je náchylnější na sluníčko. Pokud ráno zapomenete na krém s SPF, riskujete pigmentové skvrny.
• Nemíchání s další kosmetikou: Nedávejte k retinolu produkty s vitaminem C nebo kyselinami (AHA/BHA) najednou. Kombinace zhoršuje podráždění, pleť pak bolí a je zarudlá.
• Netrpělivost: Každý čeká změny do týdne. Reálně si na hladší pleť počkáte několik týdnů. Pokud výsledky nepřijdou hned, není potřeba zvyšovat koncentraci nebo četnost.

Pro lepší přehled koukněte, jak na to správně (a jaké kroky šetří hodně starostí):

1. Začněte na nižší koncentraci (max. 0,3 %), 1-2x týdně, večer.
2. Jestli je vše v klidu, postupně přidávejte frekvenci (klidně po měsíci!), nikdy ne denně hned na startu.
3. Ráno vždy použijte SPF krém, i v zimě.
4. Nedávejte k retinolu další silné aktivní látky.
5. Kdyby se objevilo zarudnutí, šupiny, suchost, dejte si pauzu pár dní nebo vraťte nižší dávku.

Podívejte se na přehled nejčastějších chyb a jak často se dějí podle zkušeností uživatelů v roce 2024:

Když si pohlídáte tyhle běžné přešlapy, ušetříte si dost starostí. Výsledky přijdou – stačí se nepokoušet urychlit proces za každou cenu.

Kdy retinol raději vynechat aneb není pro každého

Ne každý by měl retinol tahat do své každodenní rutiny. I když je to jeden z nejznámějších tahounů v péči o pleť, existují situace, kdy se vám vyplatí ho buď úplně vynechat, nebo s ním počkat na příhodnější dobu.

• Těhotenství a kojení – Lékaři doporučují úplné vynechání retinolu během těhotenství a kojení. Jakákoliv forma vitaminu A, včetně retinolu, může být problém pro vyvíjející se dítě.
• Citlivá nebo narušená pleť – Pokud máte ekzém, rosaceu, periorální dermatitidu nebo extrémně citlivou pleť, retinol často zhoršuje stav. Lidé s těmito problémy hlásí zvýšené pálení, zarudnutí i loupání.
• Slunění a dovolené u moře – Retinol zvyšuje citlivost na slunce. Když plánujete hodně času venku nebo u vody, může být lepší ho na chvíli vysadit, abyste předešli spálení a podráždění.
• Aktivní léčba akné silnými přípravky – Pokud už používáte léky s retinoidy na předpis nebo silné chemické peelingy, je kombinace s běžným retinolem zbytečné riziko podráždění.

Pro lepší přehled koukněte na pár konkrétních příkladů situací, kdy se doporučuje nebýt hrdina:

Pamatujte na základní pravidlo: jakmile si nejste jisti nebo řešíte nějaký kožní problém, raději si dojděte za dermatologem. A pokud chcete retinol primárně jako prevenci, věk vůbec není rozhodující. Spíš stav pleti – ta vám řekne, kdy je ten správný čas nebo kdy je lepší ještě počkat.

Pokud na sobě pozorujete podráždění, začněte používat retinol méně často, nebo si dejte pauzu. Nikdo nechce mít místo hladké pleti zarudlé fleky. Retinol umí fakt zázraky, ale někdy prostě musí zůstat v šuplíku.