Sníte o dlouhých a silných nehtech, ale nevíte, jak toho docílit? Možná vás překvapí, že zdravé nehty nejsou jenom o pravidelném pilování a lakování. Správná péče začíná u toho, co jíme a jak se staráme o své ruce. V dnešním článku se podíváme na to, jaké kroky vedou ke krásnějším a silnějším nehtům, které budou ozdobou vašich rukou.
Na trhu je spousta produktů slibujících zázraky, ale nežli se rozhodneme je vyzkoušet, je dobré zaměřit se na základní věci, které můžeme dělat sami doma. Správná hydratace, výživa a pár domácích triků mohou mít velký vliv na kvalitu našich nehtů.
Péče o nehty není pouze o estetice, ale také o zdravotním stavu rukou. Prvním krokem k zajištění zdravých nehtů je udržování jejich čistoty a pravidelné zastřihávání. Když přistupujete k péči o nehty, je třeba mít na paměti, že přílišné používání chemických laků a odlakovačů s acetonem může způsobit jejich vysušování a lámání. Lidé často opomíjí důležitost správného pilování nehtů. Doporučuje se používat jemné pilníky a vždy pilovat jedním směrem, aby nedocházelo k jejich třepení.
Péče o nehty zahrnuje i pravidelnou hydrataci. Používání krémů na ruce a olejů na nehty může zázračně pomoci při obnově jejich přirozené vlhkosti. Vyhněte se nadměrnému kontaktu s vodou, přičemž při domácích pracích můžete používat rukavice, které ochrání ruce před škodlivými vlivy čisticích prostředků. Podle renomovaného dermatologa Dr. Petra Vonáška, "zdravé nehty odrážejí celkový zdravotní stav těla, proto je důležitá správná výživa a péče". Tento pohled ukazuje, že péče o nehty není jen kosmetická záležitost, ale zásadní krok k udržení celkového zdraví.
Mnoho lidí využívá různé domácí prostředky pro podporu růstu zdravých nehtů. Přírodní metody jako aplikování kokosového oleje nebo citrónové šťávy mohou pomoci posílit nehty a zlepšit jejich pružnost. Při nanášení je důležité masírovat nehtové lůžko, což stimuluje prokrvení a tím podporuje růst. Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály, jako je biotin, je nezbytná pro silné nehty. Výsledky studie publikované v časopise Journal of Dermatology ukazují, že pravidelné užívání biotinových suplementů zlepšilo strukturu a pevnost nehtů u 91 % účastníků. Proto zařazení potravin jako ořechy, semínka a celozrnné produkty může být velmi prospěšné pro zdraví vašich nehtů.
Krásné a zdravé nehty začínají uvnitř našeho těla, a proto je důležité zaměřit se na správnou výživu. To, co jíme, má přímý vliv na kvalitu a sílu našich nehtů. Strava bohatá na bílkoviny, minerály a vitamíny je klíčem k úspěchu. Nejvíce nehtům prospívají potraviny s vysokým obsahem biotinu, který podporuje jejich růst a zpevnění. Kromě biotinu jsou důležité také vitamíny A, C a E, které zajišťují zdravou strukturu a pružnost. Nezapomínejme také na minerály jako zinek a železo, jež pomáhají udržovat nehty silné.
Kromě toho je klíčová hydratace. Nejen vnější, ale i vnitřní. Dostatečný příjem tekutin pomáhá udržovat nehty pružné a zabraňuje jejich lámání. Pijte alespoň osm sklenic vody denně. Pokud je suchá pokožka vaším problémem, přidejte do své stravy omega-3 mastné kyseliny, které zajišťují vlhkost pleti i nehtů. Přemýšlejte o pravidelné aplikaci hydratačního krému přímo na nehtová lůžka.
"Správná výživa je základem pro zdraví celého těla, včetně našich nehtů. Konzumace různorodé stravy plné vitamínů a minerálů pomůže udržet vaše nehty ve skvělé kondici," říká renomovaná dermatoložka Dr. Petra Nováková.
Dalším důležitým krokem je doplnění kolagenu. Tento protein je základní stavební jednotkou pro pokožku, vlasy i nehty. Pravidelná konzumace kolagenových doplňků stravy může výrazně zlepšit jejich kvalitu. Vaše nehty se stanou pevnějšími a odolnějšími vůči poškození. Myslete také na vitamín D, který tělo potřebuje pro absorpci vápníku, důležitého pro zdravé kosti a nehty.
Vnější péče je stejně důležitá jako ta vnitřní. Každá žena a muž by si měli uvědomit, že použití kvalitního oleje nebo hydratačního krému přímo na nehty a pokožku je nezbytností. Tato péče zvyšuje pružnost a snižuje lámavost nehtů. Volte produkty obohacené o vitamíny a přírodní oleje, jako je jojobový nebo arganový olej. Pravidelně ošetřované nehty vypadají zdravěji a lépe rostou.
| Nutrient | Recommended Daily Allowance (RDA) |
|---|---|
| Biotin | 30 – 100 mcg |
| Zinek | 8 – 11 mg |
| Vitamín D | 600 – 800 IU |
Chcete-li mít zdravé nehty, které jsou půvabné na pohled, nemusíte utrácet horentní sumy za speciální procedury. Vše začíná doma, s několika chytrými kroky, které můžete snadno začlenit do své každodenní rutiny. Nejprve je důležité zaměřit se na správnou hydrataci. Vaše nehty potřebují stejně jako kůže dostatek vody, aby zůstaly silné. Dobrou volbou je používat hydratační krémy určené pro ruce a nehty, které se rychle vstřebávají a nezanechávají mastný film. Nehty nezapomeňte pravidelně masírovat, což podpoří jejich zdravý růst. Důležité je také pamatovat na ochranu rukou při domácích pracích – mýt řestíky vždy s pomocí rukavic.
Jedním z velmi účinných způsobů, jak posílit svoje nehty, je využití olivového oleje. Tento přírodní zázrak je bohatý na vitamíny a antioxidanty, které pomáhají vyrovnat a zpevnit nehtovou ploténku. Pokud se rozhodnete tuto metodu vyzkoušet, prostě ponořte své prsty do misky s vlažným olivovým olejem a nechte působit asi 10-15 minut. Tento postup opakujte několikrát týdně pro optimální výsledky.
Někdy může s nehty pomoci i něco tak prostého jako citron. Citron má bělící efekt a zároveň pomáhá zesílit křehké nehty. Stačí smíchat citronovou šťávu s pár kapkami olivového oleje a aplikovat na nehty jako masku. Dejte jí působit několik minut a poté ruce dobře umyjte. Citron vám nejenom pomůže získat zdravé nehty, ale také zjemní kůži kolem nehtů.
„Přírodní oleje jako kokosový nebo mandlový mají úžasnou schopnost zlepšovat strukturu a vzhled nehtů,“ říká známá dermatoložka Dr. Hana Veselá.Pokud hledáte způsob, jak zajistit svým nehtům ochranu a hydrataci, zkuste tento trik. Naneste malé množství oleje na nehty a lehce vmasírujte. Nechte působit přes noc a ráno si ruce důkladně umyjte. Uvidíte, že vaše nehty budou pevnější a lesklejší.
Aby vaše snaha nebyla marná, je důležité vyvarovat se některých činností, které nehtům škodí. Vyhněte se okusování nehtů a používání nehtů jako nástroje. Pokud si všimnete, že máte lámavé nebo roztřepené nehty, zkuste na chvíli přejít na nehtové laky bez chemických látek, které mohou nehty oslabit.
Mít krásné a zdravé nehty není jen o tom, co děláme, ale také o tom, čemu bychom se měli vyhýbat. Spousta lidí si neuvědomuje, že i malé chyby mohou vést k problémům, jako je lámavost či oslabení. Například kousání nehtů je jedním z největších nepřátel zdravých nehtů. Tento zlozvyk nejenže narušuje jejich strukturu, ale také přenáší bakterie z úst na nehty, což může vést k infekcím. Pokud máte tento zlozvyk, zkuste najít způsoby, jak se ho zbavit, například použitím speciálních laků s hořkou chutí.
Dalším důležitým aspektem je výběr správných prostředků na čištění. Vyvarujte se používání agresivních čisticích prostředků bez rukavic, které mohou vaše nehty oslabit nebo vysušit. Nenechte se mýlit, poškození nehtů nevzniká pouze při nešetrném úklidu, ale i při používání nevhodného laku na nehty. Některé laky obsahují škodlivé chemikálie, které mohou nehty oslabit a způsobit jejich žloutnutí. Místo toho zkuste třeba přírodní a šetrné alternativy.
Při péči o nehty je dobré si uvědomit, že méně je někdy více. Přehnané pilování může totiž vést k oslabení okrajů nehtu. Pokud je tedy chcete zastřihnout, přesvědčte se, že máte kvalitní pilníček a pilujete je jemnými tahy jedním směrem. Vyvarujte se také příliš častému ponořování rukou do vody. Proč? Protože to může způsobovat delaminaci. Snažte se minimalizovat čas strávený ve vaně nebo při mytí nádobí bez rukavic.
Jedním z častých problémů může být používání gelových nehtů či akrylových nátěrů. I když mohou vypadat skvěle, jejich časté používání zneužívá přírodní nehtové lůžko, které se nestíhá regenerovat. Mohou vznikat různé problémy, jako jsou praskliny a ztenčení nehtového lůžka. Někteří odborníci na manikúru doporučují tříměsíční pauzy mezi jednotlivými aplikacemi. Jak říká známá specialistka na nehty:
"Nepřetržitá aplikace umělých nehtů může mít za následek nechtěné poškození, které ovlivní zdraví celé nehtové ploténky."
Poslední, ale neméně důležitou věcí, kterou bychom neměli dělat, je ignorovat hydrataci pokožky okolo nehtů. Hydratovaná pokožka je klíčem k silným a pružným nehtům. Používání kvalitního krému na ruce by mělo být naší denní rutinou po každém mytí rukou. Dobrá hydratace nejen že chrání nehty před zlomením, ale také přispívá k jejich hezkému vzhledu bez obávaných a nevzhledných záděr.
