Artróza není žádná sranda – dráždí klouby, bolí a omezuje běžné věci, jako jsou chůze nebo práce rukama. Ale není to ani rozsudek, že musíte zoufat. S pár triky a správnou péčí můžete bolest zmírnit a udržet si aktivní život dlouho.
Nejdřív je fajn vědět, že artróza je opotřebení chrupavky uvnitř kloubu. Když ta chrupavka řekne "dost", třou se kosti přímo o sebe – a to bolí. Proto je důležité chránit klouby a nepřetěžovat je zbytečně.
Fyzická aktivita zní možná divně, když klouby bolí, ale právě pravidelné pohybování je na místě. Nejdřív zvolte jemné cvičení – třeba plavání nebo chůzi. Pomůže posílit svaly kolem kloubů, což je jako přírodní tlumič nárazů. Navíc cvičení zlepší vaši náladu a celkové zdraví.
Pomáhají i fyzioterapičtí specialisté, kteří poradí konkrétní cviky přesně na vaše klouby. Někdy může přijít vhod i odborná masáž nebo cvičení na odlehčení bolestí.
Když bolest přitlačí, lékař může doporučit protizánětlivé léky nebo přípravky k ochraně kloubní chrupavky. Důležité je ale nemíchat je s leností – bez pohybu samy o sobě nezachrání klouby.
Spousta lidí zkouší přírodní doplňky jako glukosamin nebo chondroitin, které mohou podpořit klouby. Výsledky nejsou hned, ale stojí za vyzkoušení, pokud nechcete sahat pořád po lécích. Navíc změna jídelníčku – víc ryb, ořechů a zeleniny – taky kloubům prospěje.
Pokud bolest přetrvává a handicapuje vás, možná bude nutná i rehabilitace nebo v těžších případech chirurgický zákrok. Ale to je okrajová záležitost, kterou řeší odborníci.
Nezapomínejte také na vhodnou obuv a správné držení těla. Dobré boty s podporou kloubů udělají zázraky, když musíte stát nebo chodit hodně.
Pokud trávíte den u počítače, zařiďte si ergonomické podmínky a při delší práci nezapomeňte na krátké pauzy a protahování. To kloubům uleví a pomůže jim zůstat pružné.
Artróza není konec světa. S trochou trpělivosti a správnou péčí lze udržet klouby co nejdéle v dobré formě a vyhnout se zbytečné bolesti.
dub
Artróza ve 3. stupni znamená už pořádné omezení pohybu i silnější bolest, ale nejde o konec aktivního života. Tento článek ukazuje konkrétní možnosti, jak bolavé klouby podpořit – od reálných účinků kolagenu a dalších doplňků, přes jednoduché změny životního stylu až po tipy na cvičení, která kloub neodrovnají. Praktické rady i fakta ze života s artrózou, aby se člověk nemusel vzdávat běžných radostí. Zmíníme triky, co fakt ulevují i věci, do kterých už se raději nepouštět.
ZOBRAZIT VÍCE