Všimli jste si, že vaše pleť je unavená, mdlá, nebo se vám lámou nehty a vlasy? Často za tím stojí právě nedostatek živin. A to není jen o vzhledu – živiny totiž potřebuje nejen kůže, ale celé tělo, aby správně fungovalo. Jak ale poznat, že vám v těle něco chybí, a co s tím můžete udělat hned teď?
Když tělu chybí klíčové vitamíny a minerály, může se to projevit různě. Například suchá, šupinatá kůže, časté podráždění nebo pomalé hojení ran. I lámavost vlasů či nehtů je signál, že zřejmě nemáte dostatek bílkovin, železa nebo vitamínu D. Nemusíte být nutně nemocní, stačí jen, že vaše strava není vyvážená a tělo si vezme zásoby ze zásobníků, které se ale neustále zmenšují.
Nejlepší je myslet na pestrou stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a kvalitní zdroje bílkovin jako jsou luštěniny, ryby nebo drůbež. Vitamíny A, C a E jsou super pro zdraví pokožky, stejně tak zinek a selen. Ty kromě jídel můžete podpořit třeba i pomocí vhodných doplňků stravy, ale pozor, nejde to přehánět – víc není vždycky lépe.
Hydratace je základ, pití dostatečného množství vody podpoří pružnost pokožky a její obnovu. Nezapomínejte ani na správnou péči, pokožka potřebuje ochranu před UV zářením a pravidelné čištění. Když doplníte živiny správnou stravou, tělo si s nimi poradí a pleť se začne viditelně zlepšovat. Takže místo rychlých řešení zkuste sáhnout po těch, které dlouhodobě podpoří vaše zdraví i vzhled.
Nedostatek živin nemusí být žádná věda, stačí začít pár jednoduchými změnami v denním režimu a stravě. A pokud máte pochybnosti nebo příznaky trvají, vždy je fajn poradit se s lékařem nebo specialistou na výživu. Vaše tělo vám za to poděkuje.
čen
Ne každému jsou jasné signály, které vlasy vysílají, když jim něco chybí. Tento článek ukáže jednoduché způsoby, jak poznat, zda vlasům chybí hydratace, proteiny nebo výživa. Čtenář se dozví tipy, jak efektivně sledovat stav vlasů i doma, a zjistí, kdy už je lepší oslovit odborníka. Přehledné rady pomůžou na cestě k zdravějším a silnějším vlasům.
ZOBRAZIT VÍCE