Už jste někdy přemýšleli, proč je důležité starat se o bakterie ve vašem střevě? Střevní mikroflóra není jen o trávení, ale hraje zásadní roli i v imunitě, náladě a celkové pohodě. Zdravá rovnováha mezi bakteriemi podporuje nejen trávení, ale i obranyschopnost těla. Jak ale poznat, jestli vaše mikroflóra potřebuje podporu? A jak ji naopak nenarušit?
Ve střevech žijí biliony bakterií – některé pomáhají štěpit potravu, jiné brání škodlivým mikroorganismům. Společně tvoří mikrobiom, který si představte jako živý ekosystém ve vašem těle. Když je tenhle ekosystém v rovnováze, cítíte energii, máte dobrou imunitu a méně problémů s trávením. Naopak nerovnováha může způsobit nadýmání, zácpu, průjem či únavu.
Nejlepší cesta ke zdravé mikroflóře vede přes správná probiotika a výživu. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které příznivě ovlivňují složení střevní mikroflóry. Najdete je v jogurtech, kysaném zelí nebo kefíru, ale často také jako kvalitní doplněk stravy. Vyplatí se vybírat produkty s různými kmeny bakterií, které se osvědčily odborníky.
Další zbraní je pestrá strava bohatá na vlákninu – zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a ořechy. Vláknina totiž slouží jako potrava pro prospěšné bakterie. Naopak nadměrná konzumace cukrů, alkoholu nebo antibiotik může střevní mikroflóru poškodit. Vyhněte se také zbytečným stresům, protože ty mají na mikrobiom rovněž špatný dopad.
Chcete-li se o mikroflóru starat správně, není to žádná věda. Stačí soustředit se na vyváženou stravu, dopřát střevům pravidelný přísun probiotik a vyhýbat se zbytečným zásahům jako jsou častá antibiotika bez vážného důvodu. Váš trávicí systém i imunita vám poděkují.
čec
Užívání probiotik může být přínosné pro vaše zdraví, ale jak často je můžeme brát? Tento článek se podívá na správné dávkování, výhody a rizika probiotik, jakož i tipy, jak je zařadit do vašeho každodenního režimu.
ZOBRAZIT VÍCE